Il senso dell'umorismo può essere un'incredibile linea di difesa quando si tratta di affrontare lo stress. Sfortunatamente, lo stress è inevitabile e non puoi eliminarlo, nonostante i tuoi migliori sforzi. Tuttavia, puoi prepararti meglio allo stress con diverse tecniche di coping.
Sviluppare un senso dell'umorismo sulle sfide della vita è un ottimo punto di partenza. Il senso dell'umorismo ti aiuterà a sviluppare la resilienza allo stress e a migliorare la tua salute fisica ed emotiva generale. Ti consentirà inoltre di:
- Legame con gli altri
- Guarda le cose in modo diverso
- Normalizza la tua esperienza
- Mantieni le tue relazioni forti relationships
Fortunatamente, non è troppo difficile sviluppare un sano senso dell'umorismo, ma richiede un po' di pratica. Ecco alcuni modi per trovare il divertente nella vita e affrontare meglio lo stress.
Inizia con un sorriso
Anche se fingi un sorriso (facendo la forma fisica con la bocca), può portare ad una maggiore felicità (non solo guardare più felice). Questo perché l'atto di sorridere (vero o falso) fa sì che il tuo corpo rilasci le endorfine del benessere. Inoltre, un sorriso falso tende a portarne uno genuino, e questo significa che le risate arriveranno più facilmente e lo stress si scioglierà più facilmente.
Fai un passo indietro
Quando sei nel bel mezzo di una situazione difficile, può sembrare opprimente. Tuttavia, fare un passo indietro e vedere la tua situazione come osservatore può aiutarti a vedere la tua situazione con un nuovo obiettivo. Questo si chiama reframing e funziona.
Dai valore agli estremi
Se la tua situazione sembra ridicolmente frustrante, riconosci il potenziale umorismo in appena Come è ridicolmente frustrante e fastidioso. Nella tua immaginazione, porta la situazione a un estremo che diventa ancora più ridicolo finché non ti ritrovi divertito.
Ad esempio, se stai aspettando in una lunga fila al negozio, immagina che passino le ore, poi i giorni, visualizzando i tuoi cari che ti visitano nella tua nuova casa o tenendo la festa di compleanno di tuo figlio nella corsia sette… ottieni l'immagine.
Recluta amici divertenti
Il supporto sociale è una parte cruciale della gestione dello stress. Trova un amico o un gruppo di amici con cui condividere le tue frustrazioni e le tue sfide e ridi di loro durante il processo. Anche quando i tuoi amici non sono presenti, puoi rallegrare il tuo umore pensando alla rivisitazione che verrà dopo.
Rendilo un gioco
Puoi organizzare una gara del "capo più fastidioso" con i tuoi amici o provare a contare quante volte si verifica lo stesso evento potenzialmente frustrante in un giorno. ("Sono stato bloccato nel traffico sette volte oggi, sono quasi arrivato a 10.") Questo funziona bene per situazioni fastidiose prevedibili o ripetitive che non puoi controllare; puoi iniziare a vederli nel loro modo speciale invece di lasciarti innervosire.
Guarda spettacoli e film divertenti
Uno dei motivi per cui le sitcom sono così popolari è che molte di esse prendono situazioni un po' universali che le persone trovano frustranti e le spingono un po' oltre per mostrare il lato sciocco di tutto.
Rendersi conto che alcune situazioni universalmente fastidiose sono in realtà divertenti, può aiutarti a sopportarle con un sorriso, anche se è un sorriso ironico o ironico.
Leggi libri divertenti
Leggere interpretazioni umoristiche della vita può aiutarti a mantenere un punto di vista spensierato e a trovare il tuo stile personale di vedere il mondo sotto una luce diversa. Cerca un autore esperto nel trovare l'umorismo negli eventi della vita, che vanno dal fastidioso allo sconvolgente o addirittura al tragico. Alcuni suggerimenti: Dave Barry, David Sedaris o Jerry Seinfeld.
Pratica tecniche di rilassamento
Lo yoga della risata, che combina la risata e la respirazione yogica intenzionale (pranayama), è un ottimo modo per liberare lo stress e avere più risate nella tua giornata. Se questo tipo di lezione non è disponibile per te, ci sono altri tipi di yoga e strategie di rilassamento (meditazione, tai chi, respirazione profonda) per ridurre al minimo lo stress in modo da poter sviluppare la tua resilienza e il tuo senso dell'umorismo.