La ricerca suggerisce che gli esercizi mentali possono aumentare la memoria di lavoro negli individui con ADD/ADHD. Continua a leggere per saperne di più sulla memoria di lavoro e sui modi per migliorarla.
Molte persone con ADD/ADHD hanno difficoltà con la memoria di lavoro. Possono avere difficoltà con il ricordo, la messa a fuoco, l'organizzazione e la distinzione tra segnali importanti e non importanti. Possono distrarsi facilmente, diventare smemorati o avere difficoltà a iniziare le attività. Le lunghe istruzioni in più passaggi sono spesso frustranti e impossibili da seguire.
L'allenamento della memoria di lavoro può aiutare a migliorare la capacità di una persona di concentrarsi, controllare i comportamenti impulsivi e rafforzare le capacità di risoluzione dei problemi.
Che cos'è la memoria di lavoro?
La memoria di lavoro è un "sistema di archiviazione temporaneo" nel cervello che contiene diversi fatti o pensieri mentre si risolve un problema o si esegue un'attività. La memoria di lavoro aiuta le persone a conservare le informazioni abbastanza a lungo da poterle utilizzare a breve termine, concentrarsi su un'attività e ricordare cosa fare dopo.
Il dott. Torkel Klingberg, professore di neuroscienze cognitive al Karolinska Institute di Stoccolma, in Svezia, e uno dei principali ricercatori sulla memoria di lavoro, osserva che i deficit di memoria di lavoro negli individui con ADHD “possono spiegare perché dimenticano il 'piano interno' di ciò che sono dovrebbero fare dopo, o dimenticare su cosa dovrebbero concentrare la loro attenzione.”
Il documento di ricerca del Dr. Klingberg, Computerized Training of Working Memory in Children with ADHD, indica che la memoria di lavoro può essere rafforzata. La memoria di lavoro è come plastica flessibile, mobile e allenabile, simile ai nostri muscoli. Può essere migliorato con “esercizio” e allenamento.
Puoi trovare varie sfide sulla memoria di lavoro online. Potresti essere messo alla prova per la tua capacità di ricordare schemi visivi o di ricordare informazioni uditive.
Come lavorare sulla tua memoria di lavoro
Prova i seguenti siti.
- La palestra della memoria: La palestra della memoria include sfide con numeri lampeggianti, numeri pronunciati, schede lampeggianti, forme lampeggianti, parole lampeggianti e punti di conteggio. Quanto bene puoi fare? Assicurati di fare clic sui suggerimenti per la memorizzazione.
- Rompicapi: Teaser da SharpBrains.com; "È sempre bene stimolare le nostre menti e imparare un po' come funziona il nostro cervello". Dai un'occhiata al sito per provare le sfide che coinvolgono attenzione, memoria, riconoscimento di schemi e pianificazione, teaser visivi, logica e matematica. Il sito include anche esperimenti divertenti per dimostrare come funziona il nostro cervello.