Se l'elenco dei fattori di stress nella tua vita è più lungo di quanto vorresti (e di chi non lo è?), è importante trovare un modo per abbreviare l'elenco. Un modo semplice per uno stile di vita meno stressato è creare un elenco effettivo di fattori di stress nella tua vita, noti come "tolleranze", dare la priorità alle tolleranze in base a quanto sarebbero semplici da eliminare o quanta frustrazione stanno attualmente causando ed eliminare questi fattori di stress in un modo che porta il massimo profitto.
Dovresti imparare a identificare queste tolleranze nella tua vita, dare priorità o classificare questi fattori di stress, quindi passare alle seguenti strategie per liberarti dei fattori di stress nella tua lista, liberandoti per uno stile di vita meno stressato.
Sbarazzati dei semplici fattori di stress
Mentre esamini l'elenco delle tolleranze, nota gli elementi di cui è facile prendersi cura. Potresti essere in grado di ridurre drasticamente il numero di tolleranze nella tua vita affrontando le tolleranze facili da eliminare il prima possibile. Le tolleranze semplici da risolvere potrebbero essere un'auto ingombra, una lampadina bruciata, un collega fastidioso che potrebbe essere facilmente evitato o qualsiasi cosa che può essere riparata in modo semplice e senza molto stress.
Guarda tutti gli elementi della tua lista che hai evidenziato (se hai completato questo esercizio di classificazione della tolleranza) e affrontane alcuni oggi. Molto probabilmente, troverai una sferzata di energia eliminando quegli elementi dalla tua lista e puoi usare quella motivazione per abbreviare ulteriormente la tua lista domani e nelle prossime settimane.
Fai un piano per eliminare le tolleranze più costose
Alcuni elementi della tua lista di fattori di stress sono più drenanti di altri. Mentre lavori per eliminare le tue tolleranze, è saggio concentrare la tua attenzione sulle tolleranze che ti costano di più in termini di tempo, denaro ed energia. Questa è una buona idea per ragioni ovvie e per ragioni meno ovvie. Strategicamente parlando, eliminare prima queste tolleranze può costringerci a eliminare più facilmente altre tolleranze nella nostra vita.
I fattori di stress e le tolleranze più drenanti ci trascinano maggiormente verso il basso, ed eliminare tali scarichi sulle nostre risorse può sembrare meglio che eliminare gli scarichi che non ci influenzano così tanto.
Ad esempio, eliminare la tolleranza che fa perdere denaro (come sigillare una porta per risparmiare sull'elettricità) lascia più soldi disponibili da utilizzare come risorsa per eliminare altre tolleranze (come assumere una governante per aiutare con la cucina disordinata).
Eliminare le tolleranze che consumano energia (come creare un sistema di archiviazione migliore al lavoro in modo da non dedicare tanto tempo alla ricerca di ciò di cui hai bisogno) può lasciarti più energia per affrontare altre tolleranze o essere più produttivo sul lavoro. Il tempo risparmiato ottimizzando il tuo programma può essere dedicato alla creazione di una routine ancora più fluida. La bellezza di accettare queste costose tolleranze è che creano il proprio slancio in avanti.
Crea strutture di vita
Poiché stai riducendo al minimo alcune tolleranze ed eliminandone altre, potresti scoprire che diversi cambiamenti dello stile di vita possono aiutare con la gestione delle tue tolleranze e che le strutture dello stile di vita possono aiutare con questi cambiamenti dello stile di vita. Le strutture dello stile di vita sono sistemi che abbiamo nella nostra vita in grado di semplificare diversi compiti.
Ad esempio, se molte delle tue tolleranze sono incentrate sul disordine in casa, l'istituzione di un giorno di pulizia regolare o l'assunzione di una domestica può occuparsi di queste tolleranze. Se hai tolleranze nella tua salute, lavorare con un nutrizionista o un trainer può fornire le strutture di cui hai bisogno. Le strutture elettroniche possono aiutare a ridurre al minimo le tolleranze del carico di lavoro.
Le strutture richiedono gran parte del lavoro per svolgere le attività, il che può ridurre lo stress di avere così tanti oggetti sciolti che ingombrano una lista di cose da fare. Identificare le tolleranze che possono essere eliminate o gestite con strutture e istituire tali strutture può essere un'attività che si fa una volta e può eliminare lo stress indicibile in futuro.
Mentre riduci la tua lista di fattori di stress e tolleranze, dovresti sentire più energia e meno stress nella tua vita. Assicurati di sfruttare questo slancio positivo per apportare cambiamenti ancora più salutari.