Il dolore è definito come il processo di reazione a una perdita significativa mentre il lutto è il periodo di tristezza che segue. follows Mentre nella maggior parte dei casi, il lutto di solito si riferisce alla perdita di una persona cara, può anche riferirsi alla perdita del lavoro, una capacità fisica, possedimenti o altri eventi.
Il lutto è un periodo di tempo complesso considerato normale e può essere accompagnato da una varietà di reazioni emotive, risposte comportamentali e pensieri. Ad esempio, mentre ti addolori durante un lutto, potresti provare tristezza, rabbia e/o sollievo. Potresti anche sentire l'impulso di allontanarti da altre persone o di cercare supporto sociale.
Un lutto prolungato, opprimente o che compromette gravemente la tua vita quotidiana è considerato "lutto complicato", una condizione che potrebbe richiedere la terapia con un operatore sanitario.
Lutto e disturbo borderline di personalità
Sebbene ci siano pochissime ricerche in questo settore, le persone con disturbo borderline di personalità (BPD), che è caratterizzato da un'intensa paura dell'abbandono, possono teoricamente essere maggiormente a rischio di lutto complicato a causa delle loro intense reazioni emotive alla separazione dai propri cari.
Se soffri di BPD, il dolore può essere molto più intenso quando perdi un amico o una persona cara rispetto ad altre persone. Puoi esprimere il tuo dolore attraverso comportamenti impulsivi o distruttivi, come bere o violenza. Queste azioni di solito peggiorano solo il tuo dolore e continuano un ciclo di dolore e angoscia.
Il BPD può anche limitare la tua espressione di dolore. Può causare un maggiore senso di rabbia ingiustificata, senso di colpa e vergogna. Frustrazione e rabbia sono particolarmente comuni.
La tua rabbia può essere stimolata da sentimenti di impotenza e solitudine. Nel caso della morte di una persona cara, è possibile che tu ti senta responsabile per quello che è successo, anche quando non è affatto così.
Potresti già lottare continuamente con sentimenti di abbandono e sensibilità di rifiuto, che possono essere intensificati con la morte di una persona cara. Questo può impedirti di gestire il lutto in modo sano perché ti senti così solo e isolato.
Oppure potresti essere così abituato a nascondere le tue emozioni che non puoi passare attraverso il naturale processo di lutto. Sopprimendo i tuoi sentimenti e il tuo senso di perdita, allunghi il processo del lutto e lo rendi molto più complicato, inibendo la tua capacità di funzionare.
Lutto in terapia
Sfortunatamente, la perdita e il dolore fanno parte della vita e imparare a gestire il lutto è essenziale per il tuo benessere mentale e fisico. Se soffri di BPD e hai difficoltà a gestire le tue emozioni e il dolore dopo una perdita, cerca un terapeuta specializzato in disturbi della personalità.
Un buon terapeuta può aiutarti durante le normali fasi del lutto e aiutarti a gestire quei sentimenti di rabbia, impotenza e frustrazione. Ti guideranno attraverso il processo naturale in modo che tu possa gestirlo in modo sano senza ricorrere a comportamenti pericolosi o autolesionismo.
Potresti anche imparare alcune tecniche di coping per aiutarti a gestire le tue intense emozioni, dalla meditazione consapevole al tenere un diario.
Sebbene il processo di lutto possa essere doloroso e sconvolgente, è essenziale per guarire e andare avanti. Cercando un trattamento, puoi iniziare a imparare come gestire le perdite in modo appropriato.