Dopo 40 anni di dipendenza dalla nicotina, l'ex fumatrice Nenejune non era sicura che sarebbe mai riuscita a smettere. Una volta superato il suo primo anno senza fumo, però, sapeva che era finita per sempre.
Le sue prospettive su ciò che è coinvolto nel viaggio per smettere di fumare si riflettono in questo articolo. Mostrano un cambiamento fondamentale nel rapporto che aveva con le sigarette, e questo è l'inizio della vera libertà.
Congratulazioni, Nenejune, e grazie per la condivisione.
Smettere di fumare mi ha insegnato un mondo pieno di lezioni. Questo elenco potrebbe continuare all'infinito, ma ecco alcune delle cose più importanti che ho imparato:
- Formazione scolastica: Una chiusura istruita è una chiusura di successo. Sembra un po' banale, ma è vero. Leggi tutto quello che puoi trovare su cosa aspettarti quando smetti di fumare e non fermarti qui. Se pensi di aver letto tutto quello che c'è sulla cessazione dal fumo, torna indietro e rileggi tutto.
- Impegno: Mantieni la tua decisione di smettere di fumare, qualunque cosa accada. Non esitare. Non guardare indietro.
- I motivi per smettere non cambiano mai: Scrivi le tue ragioni e rileggile più e più volte. Portali con te e aggiungine di nuovi mentre pensi a loro.
- Cambia il tuo rapporto con il fumo: Riqualifica il tuo cervello imparando a identificare e sostituire schemi di pensiero difettosi che non ti servono con pensieri che lo fanno. Sostituisci le volte che avresti fumato con abitudini più sane.
- Supporto: La famiglia e gli amici potrebbero non sempre capire cosa stai passando, ma ci sono molte fantastiche comunità di supporto online per smettere di fumare. Trovane uno e usalo quando sei in difficoltà.
- Il disagio è temporaneo: Sei in via di guarigione. Qualsiasi disagio è dovuto al fatto che hai fumato, non perché hai smesso.
- Visualizzazione: Mi ha aiutato a visualizzare il mio cuore e i miei polmoni come qualcosa di prezioso che non avrei mai volontariamente ferito, come un bambino piccolo, un cucciolo o un gattino.
- Il fumo non è un'opzione: Quando togli l'opzione, hai eliminato la lotta del "dovrei o non dovrei". Usa la visualizzazione per sollevare un muro di mattoni mentale quando si verificano pensieri sul fumo. Nel tempo, questo diventerà più facile da fare.
- Tempo e pazienza: La cessazione del fumo non finisce in pochi giorni, settimane o addirittura mesi, ma migliora e diventa più facile con il tempo. Rilassati e sappi che ogni giorno che metti tra te e l'ultima sigaretta che fumi ti guarirà.
- NO (non un soffio mai) impegno: Smettere per il resto della tua vita è difficile. Smettere per un giorno è più facile. Rinnova ogni giorno il tuo impegno impegnandoti a non fumare solo per oggi.
- Dimentica il romanticismo: Il fumo non è divertente o piacevole; è una dipendenza mortale. Non romanticizzare i bei momenti in cui hai fumato.
- Sii positivo: Che tu pensi di poterlo fare o pensi di non poterlo fare, hai ragione. L'attitudine è tutto.
- Sii orgoglioso e grato: Hai preferito la salute e la vita alla dipendenza, e ogni giorno che non fumi è un traguardo di cui essere orgoglioso.
Nenejune dice la verità onesta da qualcuno che è stato lì. La cessazione del fumo non avviene dall'oggi al domani e richiede lavoro. È difficile, ma tutti abbiamo quello che serve per smettere di fumare con successo.
Mettiti alla prova e fai il lavoro necessario per riprenderti la vita dalla tua dipendenza. Le ricompense sono eccezionali e amerai la persona che hai il potenziale per diventare.
Credi in te stesso e potrai liberarti.
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