Punti chiave
- I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie hanno recentemente annunciato che le persone completamente vaccinate non devono più indossare maschere o praticare il distanziamento sociale.
- Sebbene questo passo verso la normalità sia positivo, può anche indurre ansia.
- Tenere presente che è necessario un periodo di adattamento può ridurre lo stress della socializzazione senza maschera.
Il recente annuncio del CDC secondo cui gli individui completamente vaccinati non hanno più bisogno di indossare maschere è stato accolto con un misto di risposte emotive. Mentre un passo verso la normalità è, nel complesso, un'occasione gioiosa, molte persone ora si sentono confuse, ansiose e si chiedono: sono pronto per una socializzazione totale?
È sicuro dire che tutti abbiamo sognato il giorno in cui potremo entrare in un futuro senza maschere, ma il pensiero di scartarli per sempre ha gettato alcuni individui in un loop psicologico. In molti scenari sociali, le mascherine sono diventate una regola di ingaggio durante la pandemia.
Uscire di casa senza uno può impedirti di entrare in negozi, ristoranti e trasporti pubblici e ha suscitato polemiche in tutto il paese dall'inizio della pandemia.
Quindi, se ti senti in ansia per la rimozione della maschera, tieni presente che è normale. Anche se il ritorno a una faccia nuda non sarà necessariamente facile, a tutti noi è concesso un periodo di adattamento man mano che ci abituiamo a una vita senza maschera.
Comprendere le nuove linee guida
C'è stata un po' di confusione sulle nuove linee guida del CDC. Per chiarire, solo gli individui completamente vaccinati non hanno più bisogno di indossare maschere o di mantenere la distanza sociale all'interno o all'esterno, "tranne dove richiesto da leggi, norme e regolamenti federali, statali, locali, tribali o territoriali, comprese le linee guida per le imprese e il posto di lavoro".
Secondo il CDC, circa il 37% della popolazione degli Stati Uniti è stato vaccinato e almeno il 47% ha ricevuto una dose. Quindi, più della metà della popolazione dovrebbe continuare a indossare maschere e praticare il distanziamento sociale.
Anthony Fauci, medico
Se sei vaccinato, puoi sentirti sicuro: non verrai infettato né all'aperto né al chiuso. Non ha detto esplicitamente che le persone non vaccinate dovrebbero abbandonare le loro maschere.
- Anthony Fauci, medicoNel discutere le nuove linee guida durante un'intervista con Axios, l'immunologo Anthony Fauci, MD, ha dichiarato: "Se sei vaccinato, puoi sentirti al sicuro, che non verrai infettato né all'aperto né al chiuso. Non ha detto esplicitamente che le persone non vaccinate dovrebbero abbandonare le loro maschere."
Anche con ciò chiarito, innumerevoli persone completamente vaccinate non si sentono ancora a loro agio a rimuovere le loro maschere. Questo è comprensibile. La tenuta psicologica di oltre un anno di utilizzo della maschera ha il potere di resistere.
Sforzo psicologico
In un sondaggio informale sui social media per questo articolo, il 59% degli intervistati ha riferito di sentirsi più fuori di testa che bene quando gli è stato chiesto di non aver più bisogno di indossare una maschera, anche se erano completamente vaccinati.
Mentre alcuni hanno aggiunto che la mancanza di maschera è stata liberatoria, altri hanno riferito di avere problemi a scuotere i sentimenti di apprensione:
"Voglio che le maschere siano sparite, ma ho paura perché ero completamente vaccinato, ho preso il Covid e poi l'ho diffuso ai miei clienti non vaccinati". - Ciera, Phoenix, Arizona
"Continuo a pensare che se non indosso (una maschera) la gente penserà che sono un anti-maschera". - Aditi, New York City
"(I) vorrei che ci fosse un buon modo per confermare lo stato di vaccinazione". - India, Chicago
"Non so se le persone diffidano dell'efficacia del vaccino o non cerchino di sembrare "altro" ora, ma è tutto confuso e strano". - Alexandra, Colorado
"Onestamente mi piace indossare (una maschera) al supermercato e in palestra." - Bridget, Chicago
"Non lo so, ci sono stati così tanti casi documentati di Covid e persone che non si sono diffuse a causa delle maschere. Sono tutto per le maschere". - Alessio; Columbia, Missouri
Il neuropsicologo e professore associato di psicologia alla Pepperdine University Judy Ho, PhD, afferma che questa esitazione ha perfettamente senso. Per molte persone, il nostro cervello è arrivato a identificare le maschere per il viso con gli scudi di protezione contro un virus fatale. E nell'anno prossimo abbiamo aspettato un vaccino, erano la nostra unica linea di difesa. Ovviamente lasciar perdere potrebbe indurre ansia.
"Le maschere sono diventate un tale simbolo nel tempo e siamo arrivati ad associare questo oggetto a sicurezza, responsabilità, tutti questi termini diversi", afferma Ho. "Sarà difficile annullare tutto in una notte. Solo perché il CDC è uscito con queste linee guida non significa che la tua mente si adeguerà immediatamente".
È anche importante notare che l'atto di indossare una maschera facciale ha subito un'incredibile politicizzazione nell'ultimo anno. Sia che indossi una maschera o rifiuti di indossarla, entrambi i campi sono stati puniti senza sosta per le loro azioni al punto che indossare una maschera è diventato un indicatore di identità e valori civici.
Inutile dire che la mancanza di fiducia ha permeato la nostra società. Mentre alcuni individui esortano il pubblico a fidarsi della scienza, altri protestano che i loro diritti vengono violati. In un certo senso, le maschere sono servite come indicatore fisico di chi sono i tuoi alleati. Senza di loro, ci spostiamo in un territorio con cui non abbiamo familiarità.
Ma poiché diamo un senso al modo in cui interagiamo con le persone intorno a noi, dobbiamo anche considerare i cambiamenti nel comportamento che potremmo aver sperimentato noi stessi.
Nuovi comportamenti
Una cosa in cui gli umani eccellono è adattarsi alle nuove situazioni. Con l'introduzione delle maschere, abbiamo anche sviluppato alcuni nuovi comportamenti che potrebbero richiedere un po' di sparizione.
Che si tratti di parlare a voce più alta nelle conversazioni, sporgersi per sentire meglio, impiegare movimenti esagerati di occhi e sopracciglia o persino pronunciare con la bocca i testi delle canzoni da sotto la maschera, ci siamo tutti adattati alla vita con il naso e la bocca coperti. Comprensibilmente, uscire senza maschera può farci sentire esposti e mettere in discussione la nostra socializzazione.
Judy Ho, PhD
Le maschere sono diventate un tale simbolo nel tempo e siamo arrivati ad associare questo oggetto alla sicurezza, alla responsabilità, a tutti questi termini diversi. Sarà difficile annullarlo tutto in una notte.
- Judy Ho, PhDSe ti stai chiedendo se stai parlando troppo o sorridendo troppo poco, sappi che ti stai ricondizionando dopo un anno di comportamento, dice Ho. Sii paziente con te stesso. La maggior parte delle persone sono nella stessa barca in questo momento, e la cosa importante su cui concentrarsi è che stai facendo uno sforzo, tenendo anche presente che ci sarà un periodo di adattamento.
"Dobbiamo provare", dice Ho. "Dobbiamo lavorare, per il bene della società, sulle nostre abilità sociali".
Inserimento del periodo di adeguamento
Poiché stiamo vivendo, avete indovinato, tempi senza precedenti, non esiste un progetto per tornare alla "normalità". Probabilmente nessuno si aspettava che saremmo stati a disagio senza maschere, ma questa è la realtà in cui viviamo. È importante fare le cose un passo alla volta.
"L'isolamento per il resto della vita non è la risposta, alla fine dovremo affrontarlo", dice Ho. "Finché ti senti come se stessi prendendo le dovute precauzioni per te stesso e per chi ti circonda, è importante per esporsi un po' alla volta a scenari diversi ogni giorno”.
Se ti senti ansioso, probabilmente non è intelligente visitare subito un centro commerciale al coperto dove nessuno indossa una maschera. Invece, Ho consiglia di abbinare piccole esposizioni a cose che prima non vedevi l'ora.
Visita il tuo negozio o museo preferito, trascorri una giornata al parco, opta per piccole cene e incontra gli amici che hai perso per un caffè all'aperto. Anche solo salutare le persone che incontri per strada può aiutarti a tornare a socializzare.
È altrettanto importante riconoscere che, anche quando ti senti ansioso, hai ancora il controllo. Se vuoi continuare a indossare una maschera, indossane una. Se vuoi praticare il distanziamento sociale, fallo. Esprimi le tue preoccupazioni se ne hai, perché, mentre ognuno affronta a modo suo, è probabile che ci siano altri intorno a te che condividono la stessa esperienza.
"Afferma le tue esigenze e sappi che il livello di comfort di tutti sarà diverso", afferma Ho. "Non hai la sensazione di dover assorbire subito il livello di comfort di tutti".
Gli umani sono creature resistenti e impariamo mentre procediamo. Mentre ricostruiamo la nostra fiducia reciproca e affrontiamo il nostro trauma collettivo, una nuova versione del mondo continuerà ad aprirsi intorno a noi. Concedere a te stesso e agli altri il tempo di adattarti renderà il passaggio da mascherato a smascherato ancora più facile.
Cosa significa per te?
Sebbene sia nei tuoi diritti continuare a indossare una maschera e mantenere le distanze sociali dopo essere stati completamente vaccinati, è salutare iniziare a praticare esposizioni sociali su piccola scala.
