Le persone con disturbo borderline di personalità (BPD) sperimentano intense emozioni. Una semplice strategia di coping per aiutare a gestire queste emozioni è la musica, che la ricerca mostra può influenzare il modo in cui una persona si sente e servire anche come forma di espressione o comunicazione personale.
In che modo la musica può aiutare ad alleviare i sintomi della BPD
La musica può aiutare le persone con disturbo borderline di personalità in diversi modi. Innanzitutto, per alcune persone, la musica assorbe abbastanza da poterla distrarre da qualsiasi altra cosa stia accadendo. In secondo luogo, la musica può effettivamente aiutare a cambiare lo stato emotivo di una persona - ci sono prove che l'ascolto della musica può cambiare l'umore di una persona e come si sente. In terzo luogo, la musicoterapia e altre forme di arteterapia, come la danza o il teatro, possono aiutare una persona a comunicare i propri sentimenti.
Guarire con la musica
Oltre ad ascoltare musica, alcune persone con disturbo borderline di personalità creano musica come forma di coping o espressione. Questo può essere fatto da soli o in un contesto di gruppo.
Quando e dove usare la musica
Uno dei vantaggi della musica è che puoi ascoltarla in una varietà di ambienti. Ad esempio, puoi ascoltare la musica nella privacy di casa tua o in macchina. Se ti trovi in un luogo pubblico, puoi indossare le cuffie e lasciarti assorbire da una canzone a tua scelta.
Inoltre, invece di ascoltare o creare musica da solo, puoi parlare con il tuo medico della partecipazione a una forma di musicoterapia individuale o di gruppo. Questo può fornire ancora più benefici alle tue cure. Inoltre, la musicoterapia può far parte di un programma di trattamento più ampio per il disturbo borderline di personalità.
L'importanza di scegliere musica incongruente con l'umore
Quando ascolti musica, è una buona idea selezionare musica incongruente con l'umore se provi emozioni negative. Scegliere musica incongruente con l'umore significa scegliere musica che è l'esatto opposto di ciò che senti.
Quindi, se ti senti ansioso, scegli qualcosa di calmante e rilassante. Se ti senti triste, scegli una musica gioiosa. Se sei arrabbiato, scegli una musica stravagante o calmante. Non lasciarti trascinare dalla tua canzone triste o arrabbiata preferita.
Una parola da Verywell
Ascoltare musica è un modo semplice, economico e sicuro per sentirsi bene - detto questo, non dovrebbe essere usato come alternativa alla terapia medica fornita dal proprio medico. È semplicemente uno strumento in più che puoi usare per gestire le emozioni angoscianti. Se sei interessato, parla con il tuo medico per vedere se la musicoterapia è un'opzione per te.