Ci sono molti vantaggi del pensiero positivo, tra cui la riduzione dello stress, il miglioramento dell'immunità e un minor rischio di malattie cardiache. Ma lo sapevi che mantenere un atteggiamento positivo può aiutarti anche a vivere più a lungo? Ecco cosa dice la ricerca sull'ottimismo e l'invecchiamento e cosa puoi fare per raccogliere i frutti.
Aggiungi anni alla tua vita
Gli studi dimostrano che il modo in cui percepisci l'invecchiamento e la tua vita nel suo insieme influisce sulla longevità. Uno studio del 2019 ha rilevato che il pensiero positivo può comportare una durata della vita più lunga dell'11-15% e una maggiore probabilità di vivere fino a 85 anni o più. Questo effetto è rimasto dopo che altri fattori come età, sesso, reddito, depressione e stato di salute sono stati controllati.
Attendo con ansia l'invecchiamento
La ricerca sull'argomento ha scoperto che le persone che hanno una visione positiva dell'invecchiamento mentre sono giovani, piuttosto che temere di invecchiare, hanno maggiori possibilità di vivere più a lungo. Questo perché modificare la tua opinione sull'invecchiamento mentre sei ancora giovane può costruire una prospettiva positiva che può avere un effetto enorme sulla tua aspettativa di vita.
Migliora la resilienza
I risultati suggeriscono che il pensiero positivo sull'invecchiamento può aumentare la voglia di vivere di una persona, rendendola più resistente alle malattie e più proattiva nei confronti della salute. Coloro che hanno una visione positiva possono anche sperimentare meno stress, riducendo la probabilità di sviluppare malattie o disturbi cronici.
Trova l'intuizione mentre invecchi
La nostra società tende a premiare la giovinezza e la bellezza, mentre i messaggi sull'invecchiamento tendono a enfatizzare gli aspetti negativi. Ma, come il buon vino, le persone dovrebbero migliorare con l'età. L'esperienza, unita alla maturità, offre alle persone anziane una grande intuizione. Sono spesso più in contatto spiritualmente e danno la priorità alla profondità della loro vita. Seguendo uno stile di vita semplice e sano puoi preservare la tua salute e la tua energia per tutta la vita.
Altri indicatori di invecchiamento sano Healthy
Oltre al pensiero positivo, ci sono fattori legati allo stile di vita che possono aggiungere anni alla tua vita, tra cui l'esercizio regolare, il mantenimento di un peso sano, una dieta ricca di nutrienti, il consumo di quantità moderate di alcol (se presente) e il non fumo, tutti dei quali può aiutare a prolungare la durata della vita di 12-14 anni.
Sebbene gli studi indichino una vita più lunga, spesso non discutono del miglioramento della qualità della vita che ne deriva. Ma mentre il campo della psicologia positiva sta esplorando, oltre a una maggiore durata della vita, pensieri ed emozioni positive possono contribuire enormemente alla felicità in modo da poter godere di una vita più ricca e soddisfacente.
Come abbracciare il pensiero positivo Think
Come la meditazione, lo yoga o qualsiasi rituale di cura di sé, rimanere positivi è una pratica. Fortunatamente, gli strumenti necessari sono gratuiti e possono essere eseguiti da soli al proprio ritmo. Ecco alcuni modi per coltivare consapevolmente il pensiero positivo nella tua vita quotidiana:
- Tieni un diario della gratitudine: Indipendentemente dal formato che scegli, brevi elenchi nel telefono o voci più lunghe scritte in un taccuino, un diario della gratitudine può essere un modo efficace per connetterti alle tue emozioni e alleviare lo stress. L'argomento può variare, ma la chiave è la coerenza. Mantenere una pratica regolare aiuterà a sviluppare un nuovo modo di pensare in modo da poter facilmente identificare e fermare i pensieri negativi quando si presentano.
- Ripeti affermazioni positive: Se dici qualcosa abbastanza volte, è più probabile che tu ci creda. Questa è l'idea alla base delle affermazioni positive, affermazioni con l'intenzione ripetute numerose volte per renderle parte del tuo pensiero, come "Mi sento più tranquillo ogni giorno" o "Posso gestire qualunque cosa mi capiti". È importante mantenere queste affermazioni radicate nella realtà. Il tuo subconscio può segnalare affermazioni inverosimili, riportandoti in uno stato mentale negativo.
- Pratica la meditazione della gentilezza amorevole: Gli studi hanno dimostrato che la meditazione della gentilezza amorevole può aumentare significativamente un atteggiamento positivo. Sebbene ci siano variazioni alla pratica, il tema comune si concentra su frasi positive che evocano auto-compassione ed empatia per gli altri, usando affermazioni come "Possa io essere felice" e "Possa tu essere al sicuro".
- Trascorri del tempo con altri pensatori positivi: Il proverbio dice: "Sei la compagnia che tieni". Quindi ha senso che quando ti associ ad altri ottimisti, tendi a sentirti sollevato, felice e supportato. Prendi nota delle tue emozioni quando sei con amici e familiari. Potrebbe essere necessario stabilire dei confini con coloro che riducono la tua energia positiva.
Una parola da Verywell
Tieni presente che la positività è una scelta e non sempre facile. Gli ostacoli della vita a volte possono rendere difficile mantenere una prospettiva solare e potresti avere giorni in cui non hai alcuna positività in te. Ma con la pratica, puoi costruire una base che ti aiuta a spostare i pensieri negativi e iniziare a notare i benefici per la tua salute fisica, mentale ed emotiva.