Le famiglie possono essere una forza vitale quando sono sane e relativamente prive di stress. Quando sono in buona salute, possono essere una costante su cui puoi contare, tanto che un sano rapporto familiare può avere un impatto positivo sulla tua salute e sul tuo benessere.
Le relazioni familiari forti sono anche una fonte di conforto, guida e forza a cui puoi attingere nei momenti di stress. Allo stesso modo, forniscono un senso di appartenenza e amore incondizionato che probabilmente non troverai da nessun'altra parte.
Ma quando queste relazioni sono malsane o piene di stress, possono sembrare estenuanti ed emotivamente drenanti. In effetti, una relazione familiare altamente conflittuale o tossica può causare molti danni.
Non solo queste relazioni malsane ti privano del supporto, ma possono anche creare ulteriore stress, conflitti e persino problemi di salute. Ad esempio, la ricerca indica che dal 10% al 30% dei bambini crescono in famiglie in cui la loro salute e il loro benessere sono in pericolo o indeboliti da relazioni familiari malsane.
Cosa rende sana una famiglia Family
In genere, le persone dipendono dalle loro famiglie in tempi di crisi per il supporto emotivo e pratico. A volte dipendono anche da loro per il supporto quando stanno attraversando una crisi finanziaria.
La famiglia è una costante nella vita di una persona. Le famiglie portano anche la tua storia e condividono il tuo futuro. Chi meglio di fratelli, genitori e altri parenti stretti con cui ricordare la tua infanzia?
Questa connessione a bei ricordi, supporto nei momenti di bisogno e amore incondizionato è il modo unico in cui le famiglie possono portare felicità, sollievo dallo stress e un senso di benessere.
Secondo i ricercatori, tutte le famiglie forti hanno sei qualità in comune. Queste qualità includono apprezzamento/affetto, impegno, comunicazione positiva, tempo insieme, forti capacità di adattamento e benessere spirituale. Ecco uno sguardo più da vicino a ciascuno.
Apprezzamento e affetto
Le famiglie sane si aiutano a vicenda quando ne hanno bisogno. Mantengono anche le loro promesse, si sostengono a vicenda e mostrano affetto quando sono insieme. Un caldo abbraccio, una stretta di mano o una pacca sulla spalla sono tutti gesti che parlano d'amore e si sostengono a vicenda.
Impegno
Le famiglie sane sono leali, solidali e impegnate. Trovano facile fidarsi l'uno dell'altro dei dettagli della loro vita. Condividono anche le responsabilità e prendono decisioni insieme e sono lì per te quando ne hai bisogno. Nessuno ti copre le spalle come la tua famiglia.
Comunicazione positiva
Le famiglie sane spesso condividono pasti regolari e si divertono a parlare delle loro vite e delle loro esperienze. Inoltre, le critiche, le critiche, gli insulti e altri tipi di abusi emotivi sono rari.
Al contrario, le famiglie si incoraggiano e si edificano a vicenda.
Tempo insieme
In genere, le famiglie sane si divertono quando sono insieme, sorridendo e ridendo spesso. Che il loro tempo sia pianificato o spontaneo, le famiglie forti amano stare insieme. Condividono anche gli interessi e le passioni l'uno dell'altro.
Forti capacità di coping
La resilienza è un segno distintivo delle famiglie sane. Anche se affrontare una sfida o una crisi non è mai facile, le famiglie sane si incoraggiano a vicenda a rimanere forti e fiduciose. Spesso cercano il bene in una brutta situazione e accettano le cose che non possono cambiare. Attraversare una crisi insieme rende i loro legami ancora più forti.
Benessere spirituale
Le famiglie sane di solito hanno una visione positiva della vita. Sono anche pieni di gratitudine e gratitudine. In genere, queste famiglie condividono valori comuni e possono anche condividere le stesse credenze spirituali o religiose.
Anche se non sono d'accordo su tutto, le famiglie sane sono gentili e rispettose delle altre opinioni.
Affrontare problemi familiari comuni
Sfortunatamente, poiché le relazioni familiari sono così complesse, non sono sempre facili da navigare. In effetti, avere a che fare con membri della famiglia difficili è davvero difficile. E anche se potrebbe essere meglio per il tuo livello di stress e la tua salute eliminare le relazioni tese dalla tua vita, non è sempre così semplice quando le persone difficili sono imparentate con te. Per tenere a bada i conflitti e ridurre il livello di stress, dai un'occhiata a questi suggerimenti su come affrontare i problemi familiari comuni.
Concentrati su una comunicazione sana
Il conflitto è praticamente inevitabile in qualsiasi relazione, ma ci sono modi sani per affrontarlo. Ad esempio, se sai che tu e il tuo familiare non siete d'accordo su religione o politica, cercate di attenervi ad argomenti più neutri. Allo stesso modo, se il tuo familiare ha alcuni tratti negativi che ti irritano davvero, concentrati invece sugli aspetti positivi.
Anche ascoltare ed essere empatici ogni volta che puoi è particolarmente importante. Ma non essere nemmeno uno zerbino. Va bene essere assertivi e far sapere ai membri della famiglia quando hanno superato un limite.
E, se la conversazione sta andando fuori controllo, sappi quando prendere una pausa. Con un po' di duro lavoro, potresti riuscire ad avere una conversazione rispettosa con i membri della tua famiglia, anche quando non sei d'accordo.
Sii autentico
Quando le persone si riuniscono con le loro famiglie di origine, non è raro tornare ai vecchi modelli di comportamento. Ma se sei cresciuto oltre questi vecchi ruoli e non riflettono più chi sei, non aver paura di essere la persona che sei ora. Potrebbe essere necessario un duro lavoro per rimanere fedele a te stesso, ma alla fine sarai felice di averlo fatto.
Quando i membri della famiglia menzionano quanto sei cambiato o ti dicono quanto gli manchi il vecchio te, non sentirti obbligato a essere di nuovo quella persona, specialmente se sei cambiato per un motivo. Ad esempio, se una volta eri un forte bevitore e la vita della festa, potrebbe essere difficile per i membri della famiglia adattarsi a vederti senza un drink in mano. Ma si abitueranno. Non devi sacrificare chi sei ora per far sentire le altre persone a proprio agio. Questo si chiama piacere alle persone ed è un'abitudine malsana in cui cadere.
Affrontare i pregiudizi familiari Family
In genere, i pregiudizi derivano da una convinzione sbagliata o appresa che determinati gruppi di persone debbano essere trattati in modo diverso o con meno rispetto e considerazione. Alcuni pregiudizi comuni riguardano razza, etnia, religione, genere e orientamento sessuale.
Quando assisti a un pregiudizio nei membri della famiglia, è importante affrontarlo subito con tatto. A volte i membri della famiglia non si rendono conto che ciò che stanno facendo o dicendo è marginale e offensivo. Parlare di tolleranza e accettazione è importante. Assicurati di farlo in modo amorevole.
Se diventi emotivo, giudicante o arrabbiato, è probabile che i tuoi familiari si concentrino su queste cose invece di ascoltare quello che stai dicendo. E, se non sono disposti a essere rispettosi, potrebbe essere necessario stabilire dei limiti con loro. Essere una famiglia non dà loro il diritto di trattare te, un altro significativo o chiunque altro in modo irrispettoso.
Affronta il dramma familiare
A volte le famiglie sono piene di pettegolezzi, pugnalate alle spalle e altri tipi di drammi relazionali. Quando ciò accade, è meglio spegnerlo o starne fuori del tutto. Nulla di buono viene dal gettare ombra, parlare alle spalle delle persone e mettere le persone l'una contro l'altra.
Anche se non partecipi al dramma, il solo ascolto delle parole cattive comunica che potresti perdonarlo. Prova invece a reindirizzare la conversazione o ad allontanarti. Puoi anche essere più diretto e indicare che non sei a tuo agio con la conversazione.
La chiave è far sapere al tuo familiare che non vuoi far parte del dramma.
Indirizzo Rivalità e gelosia tra fratelli adulti
Le relazioni tra fratelli sono complesse, ma lo sono ancora di più se esiste rivalità o gelosia tra fratelli. In effetti, la rivalità tra fratelli adulti può causare relazioni tese, in cui i fratelli litigano e lottano per andare d'accordo.
Se ritieni che il tuo rapporto con la tua famiglia sia teso perché i tuoi genitori preferiscono un altro fratello, potresti essere sorpreso di scoprire che non sei solo.
Cerca di non prendere sul personale il favoritismo percepito e non permettere che influisca sul tuo rapporto con la famiglia. Anche se può sembrare che i tuoi genitori siano più vicini a tuo fratello, ciò non significa che sia vero o che i tuoi genitori ami quel fratello più di te. E qualunque cosa tu faccia, non perpetuare questi sentimenti gareggiando con tuo fratello.
Una parola da Verywell
Anche se non puoi controllare i tipi di relazioni che hai con i membri della tua famiglia, puoi creare una maggiore armonia nelle tue relazioni. Lavora per rafforzare e migliorare le tue relazioni familiari. Sii aperto, onesto ed empatico, ma non aver paura di stabilire dei limiti con i membri della famiglia tossici o violenti. Non sei obbligato a subire abusi solo perché sei imparentato.