Se non ti senti te stesso e pensi di essere depresso, parla prima con il tuo medico di famiglia, se ne hai uno. Se non ne hai uno, fissare un appuntamento con un medico generico sarebbe un buon punto di partenza.
La ragione di questa raccomandazione è che ci sono diverse condizioni mediche, come carenze di vitamine e minerali, cambiamenti ormonali e condizioni della tiroide che possono causare sintomi simili alla depressione. È anche possibile che i tuoi sentimenti di depressione possano essere il risultato del lato farmacologico effetti o qualche altra causa.
Effettuando un controllo approfondito, il medico può escludere qualsiasi altra potenziale causa dei sintomi della depressione. Inoltre, a seconda di come funziona la tua assicurazione, potrebbe essere necessario consultare prima il tuo medico di base per ottenere un rinvio a un fornitore di cure psichiatriche più specializzato, come uno psichiatra o uno psicologo.
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Chiedere aiuto
Anche se potresti sentirti in imbarazzo a chiedere aiuto, non è necessario sentirsi in questo modo. La depressione è una condizione molto comune e il medico la conosce già abbastanza. Non sembrerà strano o vergognoso in alcun modo al tuo medico che ti senti depresso.
Inoltre, non devi preoccuparti che i tuoi amici, la tua famiglia o il tuo datore di lavoro scoprano la tua depressione. La normativa sulla privacy HIPAA (Health Insurance Portability and Accountability Act) impedisce al tuo medico di divulgare le tue informazioni mediche private senza la tua autorizzazione.
Come allevare la depressione
Dì al tuo medico che non ti senti te stesso e credi di poter essere depresso. Questo aprirà la porta al tuo medico per ottenere l'aiuto di cui hai bisogno.
4:33Guarda ora: 7 tipi più comuni di depressione
Test diagnostici da aspettarsi
Sfortunatamente, al momento non esiste un test di laboratorio definitivo che possa essere utilizzato per diagnosticare la depressione, quindi il medico farà alcune cose. Innanzitutto, il medico eseguirà un esame fisico ed eseguirà diversi esami del sangue per escludere altre condizioni che potrebbero causare i sintomi. Alcuni dei possibili test potrebbero includere:
- Emocromo completo (CBC)
- Controllo della funzionalità tiroidea
- Creatinina e azoto ureico nel sangue (BUN)
- Controllo della funzionalità epatica
- Glicemia a digiuno
- Colesterolo
- Livello di calcio e magnesio
Successivamente, il medico potrebbe farti alcune domande per determinare se hai dei possibili fattori di rischio per la depressione. Alcuni dei fattori di rischio noti per la depressione includono:
- Essere femmina
- Essere sotto stress
- Subire eventi avversi durante l'infanzia
- Avere determinati tratti della personalità
- Avere una storia familiare di depressione
- Non avere molti amici o relazioni personali
- Dopo aver partorito da poco
- Avere una storia di depressione
- Avere una malattia grave
- Assunzione di alcuni farmaci su prescrizione
- Consumo di droghe o alcol
Inoltre, il medico potrebbe chiederti quali sintomi stai riscontrando. Tra i sintomi che potrebbero chiederti ci sono:
- Sentimenti di tristezza o depressione
- Non goderti le cose come eri solito
- Cambiamenti nell'appetito o nel peso
- Insonnia o dormire più del solito
- Sentirsi irrequieti
- Mi sento estremamente stanco
- Sentirsi senza speranza
- sentirsi inutile
- Sentirsi impotenti
- Sentendosi colpevole
- Avere problemi a pensare, concentrarsi o prendere decisioni
- Pensare spesso alla morte o al suicidio
Se hai pensieri suicidi, contatta la National Suicide Prevention Lifeline all'indirizzo 1-800-273-8255 per il supporto e l'assistenza di un consulente qualificato. Se tu o una persona cara siete in pericolo immediato, chiamate il 911.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.
Il tuo medico integrerà tutte le informazioni che fornisci con le sue osservazioni sul tuo comportamento. Le persone con depressione mostrano spesso i seguenti segni:
- Apparire preoccupato
- Evitare il contatto visivo
- Non ricordare le cose o dare l'impressione di avere problemi di concentrazione
- Camminare, torcendosi le mani o tirandosi i capelli
- Apparire agitato
- Parlare lentamente con lunghe pause
- sospirando
- Muoversi lentamente
- Essere autoironico
- Piangere o sembrare triste
Opzioni di trattamento
Se il medico ha escluso altre possibili cause per come ti senti e ritiene che i tuoi sintomi e la tua storia siano indicativi di depressione, sceglierà di trattarti con farmaci antidepressivi o potrebbe invece indirizzarti a un professionista della salute mentale come un psichiatra o psicoterapeuta (o entrambi).
Gli psichiatri hanno una formazione e una competenza specializzate nell'uso di farmaci per curare la depressione e le malattie mentali, mentre gli psicoterapeuti sono specializzati nell'uso della terapia della parola per aiutarti con la tua depressione. Una combinazione dei due approcci è spesso il modo migliore per curare la depressione.
Psicoterapia
Esistono diversi tipi di psicoterapia che possono essere efficaci nel trattamento della depressione.
- Terapia cognitivo comportamentale (CBT): Questo tipo di terapia è solitamente un approccio a breve termine (spesso tra 5 e 15 sessioni) che si concentra sull'identificazione di modelli di pensiero negativi, sulla loro sostituzione con altri più utili e sull'apprendimento di nuove strategie di coping.
- Terapia interpersonale (IPT): Come la CBT, questa opzione terapeutica a breve termine si concentra sull'identificazione dei problemi nelle relazioni e quindi sul miglioramento del modo in cui le persone si relazionano e comunicano con gli altri.
farmaci
Il medico o lo psichiatra può anche prescrivere qualche tipo di farmaco per curare la depressione. Alcuni dei diversi tipi di antidepressivi che il medico o lo psichiatra possono prescrivere includono:
- Inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI): Questi farmaci includono Prozac (fluoxetina) e Zoloft (sertralina), che agiscono per aumentare la quantità di serotonina nel cervello.
- Inibitori della ricaptazione della serotonina e della noradrenalina (SNRI): Questi farmaci includono Effexor (venlafaxina) e Cymbalta (duloxetina), che aumentano la quantità di serotonina e noradrenalina nel cervello.
- Antidepressivi triciclici (TCA): Questi farmaci includono Norpramin (desipramina) ed Elavil (amitriptilina) e possono essere utili quando altri tipi di antidepressivi non sono stati efficaci.
- Wellbutrin (bupropione): Questo farmaco aumenta i neurotrasmettitori noradrenalina e dopamina ed è stato approvato dalla Food and Drug Administration (FDA) per il trattamento del disturbo depressivo maggiore (MDD) e del disturbo affettivo stagionale (SAD).
Gli antidepressivi di solito iniziano a funzionare entro due o quattro settimane, anche se potrebbero essere necessarie fino a 12 settimane prima che raggiungano la piena efficacia.
Medicina alternativa e complementare
La medicina complementare può anche avere effetti benefici sul benessere se utilizzata in combinazione con psicoterapia e farmaci. Agopuntura, meditazione, terapia della luce e integratori a base di erbe sono alcune opzioni alternative che potresti prendere in considerazione
Dovresti sempre parlare con il tuo medico prima di provare qualsiasi tipo di trattamento alternativo. Nel caso di alcuni integratori a base di erbe, ad esempio, tu e il tuo medico dovete considerare possibili interazioni farmacologiche se state attualmente assumendo o avete intenzione di assumere antidepressivi.
Cura di sé
La cura di sé è una parte importante per affrontare la depressione. Ci sono una serie di cose che puoi fare che completeranno il tuo piano di trattamento. Ecco una panoramica di ciò che puoi ottenere durante il trattamento per la depressione.
Dormi molto
La ricerca ha scoperto che esiste una relazione complessa tra sonno e depressione. I disturbi del sonno sono sintomi comuni della depressione e gli studi suggeriscono che potrebbe esserci una relazione reciproca tra di loro. Dormire poco aumenta il rischio di depressione e la depressione porta quindi ad un aumento del rischio di una ridotta qualità del sonno
Fare esercizio regolarmente
La ricerca suggerisce che un'attività fisica regolare può essere efficace nel trattamento della depressione da lieve a moderata. Nei casi più moderati o gravi, l'esercizio fisico può essere un complemento benefico ai farmaci e alla terapia.
Mangia una dieta sana
Mentre i ricercatori stanno ancora lavorando per capire il legame tra dieta e depressione, non c'è dubbio che mangiare bene possa migliorare la salute e il benessere. Uno studio del 2017 ha rilevato che i sintomi della depressione sono diminuiti quando le persone hanno ricevuto consulenza nutrizionale e hanno seguito una dieta più sana per 12 settimane
Non esiste una dieta specifica per alleviare i sintomi della depressione. Tuttavia, concentrarsi su una dieta varia che includa cibi integrali freschi e molta frutta e verdura è un buon punto di partenza.
Gestire lo stress
Lo stress cronico non è salutare per nessuno, ma è particolarmente dannoso se tu o qualcuno che ami vivete con la depressione. Lo stress può rendere molto più difficile mantenere abitudini sane e strategie di coping positive necessarie per gestire i sintomi della depressione.
La depressione può anche rendere più difficile controllare lo stress. Per questo motivo, è importante includere tecniche comprovate di gestione dello stress come la meditazione, l'immaginazione guidata e la respirazione profonda nel piano generale di cura di sé.
Una parola da Verywell
Sebbene all'inizio possa sembrare difficile parlare con il medico dei tuoi sentimenti di depressione, avere questa discussione è un primo passo importante per migliorare il tuo benessere. Dì al tuo medico che ti senti giù e che sospetti di essere depresso.
Il medico può quindi escludere o trattare eventuali condizioni mediche sottostanti che potrebbero contribuire ai sintomi e raccomandare trattamenti appropriati. Avviare questa conversazione può aiutarti a ottenere l'aiuto e il supporto di cui hai bisogno per iniziare a sentirti meglio.