Se stai pensando di uscire con qualcuno con disturbo di panico, potresti avere delle preoccupazioni sulla sua salute e su cosa significhi per la tua relazione. Anche se non tutte le persone con disturbo di panico vivono la condizione nello stesso identico modo, alcune caratteristiche sono comuni tra chi soffre di disturbo di panico.
Ad esempio, la maggior parte delle persone con disturbo di panico incontrerà sentimenti di paura e ansia e potrebbe partecipare a qualche forma di trattamento per gestire i sintomi. Ecco alcune cose da considerare quando esci con qualcuno con disturbo di panico:
Lascia andare le ipotesi
Quando apprendi per la prima volta che la persona con cui stai uscendo ha un disturbo di panico, potrebbero venire in mente alcune ipotesi. Ad esempio, potresti pensare che debbano essere eccessivamente nervosi e timorosi, o forse pensi che si preoccupino troppo.
Sfortunatamente, molte idee sbagliate e miti sul disturbo di panico possono aver influenzato la tua visione di questa condizione. Imparare alcune nozioni di base sul disturbo di panico ti aiuterà a capire e supportare meglio il tuo partner. Inoltre, le tue conoscenze acquisite possono ridurre lo stress che il disturbo di panico può avere sulla tua relazione.
Prima di dare troppi giudizi sulle condizioni del tuo partner, può essere utile prima saperne di più sul disturbo di panico.
Incontra il panico con pazienza
Può essere difficile capire con cosa ha a che fare il tuo partner se non hai mai avuto attacchi di panico o altri sintomi legati all'ansia. Una persona con disturbo di panico incontra spesso attacchi di panico persistenti e imprevisti. Questi attacchi sono in genere avvertiti attraverso pensieri angoscianti, emozioni sconvolgenti e sensazioni fisiche spiacevoli.
Ad esempio, non è insolito provare sensazioni somatiche durante un attacco di panico, come palpitazioni cardiache, mancanza di respiro, nausea, formicolio, tremori e dolore al petto. Tali sintomi sono spesso accompagnati da sentimenti di paura, nervosismo e persino vergogna.
Quando il tuo partner deve affrontare attacchi di panico e ansia, cerca di essere paziente ed empatico. Fai sapere al tuo partner che sei lì per loro e che hai in mente la loro sicurezza e il loro benessere.
Fai attenzione a non spingere la persona amata in situazioni temute o ignorare i suoi sintomi. Cercare di spingere qualcuno che non è pronto può farlo sentire ancora più ansioso e spaventato.
Tieni presente che essere empatico non significa che stai ignorando i tuoi bisogni. Se stai affrontando il tuo stress, prenditi del tempo per te stesso e pratica un po' di cura di te stesso. Gestire la propria tensione può aiutarti a dare il meglio di te nella relazione e può anche influenzare positivamente il tuo partner con disturbo di panico.
Sii di supporto, non soffocare
Lo stigma del disturbo di panico può impedire al tuo partner di uscire di più sulla condizione. A causa della paura del rifiuto e della preoccupazione che gli altri non possano relazionarsi, le persone con disturbo di panico sono spesso suscettibili a sentimenti di solitudine e isolamento.
Potrebbe volerci del tempo per costruire la fiducia prima che la persona con cui stai uscendo si senta a suo agio nel fornire dettagli su com'è vivere con un disturbo d'ansia. Può essere utile comunicare al tuo partner che sei disponibile ad ascoltare, ma che non spingerai per una discussione finché il tuo partner non si sentirà pronto.
Non parlare del disturbo di panico di fronte ad altre persone. Molti malati di panico scelgono di parlare della loro condizione solo ad amici fidati e familiari.
Comprensibilmente, può sembrare un tradimento vedere la loro condizione trasmessa ad altri, anche se le tue intenzioni sono di aiutare. Può anche causare imbarazzo o altri conflitti se menzioni la loro lotta per la salute mentale in un contesto di gruppo.
Diventa parte della soluzione
Il disturbo di panico può essere difficile da affrontare, ma può essere gestito attraverso il trattamento. Puoi essere parte della soluzione aiutando il tuo partner a far fronte al disturbo di panico. Se il tuo partner è interessato, potresti essere in grado di essere coinvolto nel loro processo di trattamento. Aiutare il tuo partner a sviluppare tecniche di coping e partecipare a sessioni di terapia occasionali può anche aiutare la tua relazione a crescere.
È anche importante stabilire dei limiti per ciò che puoi fare per il tuo partner, in particolare nelle prime fasi della tua relazione.
Una parola da Verywell
Quando esci con qualcuno con disturbo di panico, cerca di tenere a mente che nessun partner è perfetto. Ogni persona su questo pianeta ha il proprio insieme di punti di forza, tratti e lotte. Una sana relazione con una persona con disturbo di panico può essere raggiunta attraverso il rispetto reciproco, la pazienza e la comprensione.
