Avere un disturbo d'ansia generalizzato (GAD) può avere un impatto negativo su molti aspetti della tua vita, comprese le tue relazioni.
Ecco due modi specifici in cui la tua ansia può portare a problemi nel mantenere le connessioni con gli altri, nonché strategie che puoi implementare (sotto la guida di un professionista della salute mentale) per aiutarti a navigare in questi modelli di attaccamento malsani.
Essere eccessivamente dipendenti
Alcune persone con GAD hanno un intenso desiderio di vicinanza ai loro partner (o amici), dipendendo costantemente da loro per supporto e rassicurazione.
Oltre ad essere eccessivamente dipendenti, le persone con GAD possono trovarsi inclini a pensare troppo, pianificare tutti gli scenari peggiori, essere indecise, temere il rifiuto e cercare una comunicazione costante (e diventare ansiosi se un partner o un amico non risponde rapidamente).
Le persone con GAD e relazioni eccessivamente dipendenti possono anche lottare con rabbia verso coloro da cui si sentono dipendenti, agendo in modi che sono distruttivi per le loro relazioni.
Combattere la dipendenza problematica
Se ti ritrovi a sviluppare attaccamenti eccessivamente dipendenti, sviluppare modi per far fronte alla tua ansia e fare più affidamento su te stesso per sentirti meglio può alleviare la pressione del tuo partner o amico.
Ad esempio, se ti rendi conto che ti arrabbi o sei sospettoso in queste relazioni, ricordati prima che questo potrebbe essere alimentato dalla tua ansia. Quindi, prenditi qualche momento per pensare a tutti i dati concreti (fatti) che supportano la tua preoccupazione per cercare di recuperare una prospettiva.
Un terapeuta specializzato in un tipo di terapia della parola chiamata terapia cognitivo-comportamentale può aiutarti a escogitare strategie su come rassicurarti e intraprendere azioni ponderate da solo, invece di aver bisogno del tuo partner per conforto ogni volta che sei ansioso.
Riconoscere e affrontare l'evitamento
Dall'altra parte dello spettro, alcune persone con GAD evitano le relazioni come un modo per affrontare la loro ansia. Possono evitare le emozioni negative (ad esempio, delusione o frustrazione) non rivelando i propri sentimenti, aprendosi o non essendo vulnerabili.
Una persona che evita le relazioni intime può essere vissuta come fredda, emotivamente non disponibile, priva di empatia o persino distaccata, anche se può desiderare la vicinanza.
Se ti ritrovi ad essere eccessivamente distante nelle tue relazioni, la terapia cognitivo comportamentale, anche con altri tipi di terapia, come la psicoterapia psicodinamica, può essere utile. Un professionista della salute mentale può aiutare una persona a esplorare le relazioni passate e presenti e le emozioni che circondano tali connessioni interpersonali
Trattare l'ansia e i problemi di relazione
Un terapeuta esplorerà anche come il GAD influisce sulle tue relazioni. Ad esempio, esplorare più profondamente le tue emozioni può essere una buona strategia per qualcuno che tende ad essere evitante nelle relazioni.
D'altro canto, questa strategia può ritorcersi contro le persone che sono più dipendenti dagli altri ed emotivamente reattive. È importante notare che anche i farmaci sono spesso una parte essenziale del trattamento per le persone con GAD.
Sebbene i farmaci prescritti per l'ansia, come gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina o gli inibitori della ricaptazione della serotonina-norepinefrina, non siano curativi, possono aiutare a ridurre i sintomi e aiutarti a sentirti meglio mentre rielabora i tuoi pensieri e comportamenti ansiosi con il tuo terapeuta.
Se tu o una persona cara state lottando con il disturbo d'ansia generalizzato, contattate la linea di assistenza nazionale per l'abuso di sostanze e i servizi di salute mentale (SAMHSA) all'indirizzo 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella tua zona.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.
Una parola da Verywell
Mentre l'ansia può essere salutare (può motivare le persone e/o aiutarle a percepire il pericolo nel loro ambiente), per le persone con GAD, la loro ansia è travolgente e debilitante, il che può essere estremamente dannoso per le relazioni.
Ma stai certo che, con un trattamento adeguato, puoi sviluppare connessioni sane, durature e soddisfacenti con gli altri.