Far fronte a un grande cambiamento, stress o crisi può essere faticoso per gli adulti; per molti bambini, queste cose possono essere opprimenti. Poiché i bambini non hanno le capacità di coping che l'adulto tipico ha impiegato una vita a sviluppare, aiutare i bambini a sviluppare capacità di coping per affrontare le crisi e i principali fattori di stress è una responsabilità vitale che può avvantaggiare i bambini e gli adulti che li amano. Piuttosto che limitarsi a dire loro che andrà tutto bene, è utile parlare davvero con loro e dimostrare come affrontare lo stress in modo che sappiano cosa fare quando si sentono stressati da adulti e quando lo sentono i loro figli. Ciò consente alle generazioni successive di essere più in grado di far fronte.
Di seguito sono riportate alcune strategie semplici ed efficaci per aiutare i bambini a far fronte ai momenti difficili:
Fai attenzione
Ogni genitore sa che i bambini prosperano grazie all'attenzione positiva degli adulti. Quando aiuti i bambini ad affrontare i momenti difficili, è importante ricordarlo e prestare maggiore attenzione ai bambini anche se non lo chiedono formalmente. Può essere particolarmente difficile durante i periodi di crisi liberare tempo extra da dedicare ai bambini - la tendenza naturale è spesso per i bambini a perdersi nella confusione - ma questo è il momento in cui i bambini potrebbero aver bisogno della tua attenzione di più. Ecco alcuni modi per aiutare i bambini a farcela fornendo maggiore attenzione:
- Ascoltando
- Anche se questo non è vero in ogni caso, è spesso utile per i bambini essere in grado di esprimere i propri sentimenti e preoccupazioni, fare domande su cosa aspettarsi e semplicemente sentire che non stanno affrontando le cose da soli. Sedersi e avere un cuore a cuore con un focus sull'ascolto può aiutare i bambini a esercitarsi nell'elaborazione delle proprie emozioni, una sana abilità di coping che possono usare ancora e ancora.
- Attività condivise
- Alcuni bambini non sono così a loro agio ad aprirsi ai propri pensieri e sentimenti e possono essere incoraggiati a parlare delle cose facendosi coinvolgere in un'attività condivisa. Molti genitori di ragazzi sanno già che potrebbe essere necessaria una partita a pesca o anche una battuta di pesca per far parlare i loro figli di ciò che hanno in mente. Anche le ragazze possono trarre beneficio da un momento di tranquillità con un genitore. E anche se non comporta un discorso personale sui sentimenti, passare del tempo con un genitore e fare attività confortanti può essere ottimo per alleviare lo stress. Sapere come impegnarsi in attività calmanti quando si è stressati è un'altra grande abilità di coping da avere.
- Essere consapevole
- Un altro vantaggio di passare più tempo con i bambini è che sei più in grado di vedere come stanno e di intervenire se necessario. Ad esempio, se noti importanti segni di astinenza, difficoltà a dormire e mangiare o altri cambiamenti significativi nel comportamento, saprai quando intervenire con un aiuto extra a casa e quando potrebbe essere una buona idea consultare il tuo pediatra o terapeuta. È importante sapere cosa è "normale" per tuo figlio, così sarai in grado di rilevare eventuali cambiamenti importanti nel suo umore o comportamento.
Riduci al minimo l'impatto
Anche se non puoi proteggere completamente i tuoi figli da qualsiasi crisi tu debba affrontare (anche se non sono direttamente coinvolti, i bambini sono noti per raccogliere situazioni stressanti che i loro genitori affrontano, come per osmosi), puoi fare altre cose per ridurre al minimo la loro esposizione allo stress. Questo può aiutarli a imparare modi per ridurre al minimo la propria esposizione allo stress più avanti nella vita, un'altra buona capacità di coping da avere. Ecco alcune strategie da provare:
- Spegni la televisione.
- Questa è una buona idea se stai affrontando un disastro naturale o altri fattori di stress altamente segnalati. Con la disponibilità dell'online, non è necessario riprodurre e riprodurre scene sconcertanti nel tuo salotto. Anche i bambini molto piccoli possono trarre ulteriore stress da questo osservando lo stress negli adulti intorno a loro e sullo schermo.
- Mantenere le routine
- Quando tutto sembra cambiare (o cadere a pezzi) intorno a te, potrebbe essere difficile mantenere intatte le routine. Tuttavia, è una buona idea provare. Può essere rassicurante per i bambini (e forse anche per te) avere il maggior numero possibile di cose costanti, quindi vale la pena fare in modo che l'ora di andare a letto, quella dei pasti e di altre attività familiari rimangano le stesse.
- Fai attenzione a ciò che condividi
- Quando affrontano una crisi, i bambini vogliono sapere come le cose li influenzeranno e fanno molte domande. Non tutte le domande poste richiedono una risposta e per molte è meglio avere una risposta limitata. Anche se non è una buona idea mentire ai bambini, non hanno bisogno di conoscere tutti i dettagli di un divorzio, un disastro naturale o una malattia grave. Hanno solo bisogno di sapere cosa li colpisce, per cosa devono prepararsi direttamente e cosa è appropriato per la loro età. Possono imparare il resto gradualmente quando hanno bisogno di sapere e man mano che maturano e sono in grado di gestire di più.
Mostrare la via
Nel bene e nel male, di fronte a una minaccia, i tuoi figli ti guardano per vedere cosa fare. Nessun adulto è perfetto, ma essere un buon modello per la gestione delle crisi non richiede la perfezione, solo i tuoi migliori sforzi. E un adulto che affronta in modo sano fornisce un senso di sicurezza e stabilità per i bambini e modella le abilità di coping sane da emulare. Ecco alcuni modi in cui puoi aiutare i tuoi figli concentrandoti su te stesso.
- Modellare abilità di coping sane
- Se sei in preda al panico o sopraffatto (il che è comprensibile in una crisi), ciò influirà sui livelli di stress dei tuoi figli e sui tuoi, quindi ora è il momento di prepararti con sane capacità di coping. Cerca di essere preparato il più possibile. Concentrati su ciò che deve essere fatto e sii gentile con te stesso. Non dimenticare di respirare. E trascorri più tempo possibile rilassandoti con i tuoi bambini. Questo ti aiuterà e i tuoi bambini.
- Aiuta chi ha bisogno
- Anche quando stai affrontando una crisi, puoi aiutare gli altri che potrebbero averla peggio di te. Questo tipo di altruismo può essere utile per tutta la famiglia perché può fornire tutti i benefici dell'altruismo nella gestione dello stress, oltre a un senso di controllo, che può anche aiutare ad alleviare lo stress. Inoltre, può essere confortante per i bambini far parte della soluzione e sapere che altre persone là fuori sono come te, che possono aiutarli quando ne hanno bisogno.
Dai potere ai tuoi figli
Soprattutto, ricorda che potresti non essere in grado di cambiare tutte le circostanze che devono affrontare, ma puoi potenziarli con capacità di coping e aiutarli a navigare in ciò che devono affrontare e allo stesso tempo affinare le tue capacità di coping.