Un fattore protettivo si riferisce a tutto ciò che impedisce o riduce la vulnerabilità allo sviluppo di un disturbo. I fattori protettivi comuni includono la disponibilità di supporto sociale e l'uso di strategie di coping sane in risposta allo stress.
Sono stati identificati numerosi fattori protettivi per il PTSD a seguito dell'esperienza di un evento traumatico. È importante capire quali fattori contribuiscono a far superare un trauma oa rispondervi con resilienza, soprattutto considerando che molte persone sono esposte a eventi traumatici ad un certo punto della loro vita.
Tuttavia, non tutti coloro che hanno vissuto un evento traumatico hanno sviluppato o svilupperanno un disturbo da stress post-traumatico (PTSD). Quindi, cosa differenzia quelle persone esposte a un evento traumatico che non sviluppano PTSD da quelle che lo fanno?
Resilienza e recupero
Molte persone hanno condotto ricerche che tentano di identificare quali caratteristiche aumentano la probabilità che qualcuno sviluppi un disturbo da stress post-traumatico a seguito di un evento traumatico.
Sono stati identificati numerosi fattori di rischio per lo sviluppo di PTSD, incluso il tipo di evento traumatico, la storia di malattia mentale e la risposta di una persona al momento dell'evento.
Meno persone hanno esaminato quali caratteristiche proteggono qualcuno dal disturbo da stress post-traumatico e da altri problemi dopo l'esperienza di un evento traumatico. Questi ricercatori sono stati interessati a identificare le caratteristiche che promuovono la resilienza e il recupero.
Caratteristiche legate alla resilienza
In una revisione di tutte le ricerche sulla resilienza e il recupero a seguito di un evento traumatico, sono stati identificati una serie di fattori protettivi collegati. Questi fattori sono:
- Essere intraprendenti e avere buone capacità di problem solving
- Connettersi con gli altri, come la famiglia o gli amici
- Affrontare lo stress in modo efficace e sano (non evitarlo)
- Trovare un significato positivo nel trauma
- Avere il supporto sociale a tua disposizione
- Aiutare gli altri
- Credere nella convinzione che ci sia qualcosa che puoi fare per gestire i tuoi sentimenti
- Identificarsi come un sopravvissuto rispetto a una vittima
- in cerca di aiuto
- Autodivulgazione del trauma ai propri cari
- Spiritualità
Tutte queste caratteristiche distinguevano coloro che erano in grado di riprendersi da un'esperienza traumatica e coloro che potevano aver sviluppato PTSD o altri problemi a seguito di un'esperienza traumatica.
Costruire una base per il recupero
Pensa a questi fattori protettivi o di resilienza come una base per il recupero. Più forti sono questi fattori, più è probabile che siano in grado di sostenerti durante i periodi di stress estremo.
È importante rendersi conto che la maggior parte dei fattori identificati sopra sono sotto il tuo controllo. Cioè, puoi sviluppare queste caratteristiche. Stabilire relazioni strette e di supporto con gli altri. Impara nuovi modi sani di affrontare lo stress.
Inizia ad aiutare gli altri nella tua comunità. Cerca aiuto per eventuali difficoltà che potresti incontrare.
Uno psicoterapeuta può aiutarti a sviluppare i fattori protettivi necessari per riprenderti da un evento traumatico e impedirti di sviluppare un vero e proprio disturbo da stress post-traumatico. Vivere un evento traumatico può avere un forte impatto dirompente sulla vita di una persona. Puoi essere un sopravvissuto e iniziare a fare i passi per riprenderti la tua vita.