Quando si tratta di cercare un trattamento per il disturbo da stress post-traumatico (o qualsiasi altra difficoltà psicologica), potresti chiederti se sarebbe utile frequentare la terapia di gruppo. Ci sono molti vantaggi nel frequentare un gruppo e, in molti casi, la terapia di gruppo può essere utile tanto quanto la terapia individuale.
Benefici della terapia di gruppo nel trattamento del disturbo da stress post-traumatico
Alcuni dei vantaggi della terapia di gruppo per le persone con disturbo da stress post-traumatico sono elencati di seguito.
Convalida
Uno dei principali vantaggi della terapia di gruppo è la convalida. Essendo in un gruppo con un numero di persone alle prese con lo stesso problema, puoi vedere che non sei solo nelle tue lotte. Inoltre, potresti apprendere che alcune persone del gruppo hanno difficoltà ad affrontare le stesse difficoltà, come problemi di relazione, uso di sostanze, difficoltà del sonno o comportamenti impulsivi.
Inoltre, a volte può essere difficile per una persona senza PTSD capire cosa sta passando una persona con PTSD. Potrebbero avere difficoltà a capire quanto sia difficile far fronte a pensieri e sentimenti su un evento traumatico passato. Tuttavia, in un contesto di gruppo, altre persone con disturbo da stress post-traumatico potrebbero essere in grado di riconoscere e convalidare più facilmente ciò che stai attraversando perché hanno avuto esperienze molto simili.
Imparare dagli altri
Un altro vantaggio della terapia di gruppo è la possibilità di imparare dalle esperienze degli altri. Puoi sentire quali strategie di coping altre persone hanno trovato efficaci e quali strategie di coping non sono state efficaci. Puoi anche imparare nuovi modi di affrontare un problema nelle tue relazioni o sul lavoro. Essendo in un gruppo, puoi essere esposto ad altre prospettive sui tuoi problemi che potresti non aver mai considerato.
Inoltre, puoi beneficiare dell'esperienza di altri che hanno vissuto con PTSD per un periodo di tempo più lungo o che si sono ripresi dagli effetti del PTSD. Inoltre, semplicemente stando in un gruppo, puoi imparare alcuni modi migliori di interagire o relazionarti con gli altri. Puoi anche provare e mettere in pratica alcune nuove abilità (ad esempio, abilità comunicative) prima di usarle con persone al di fuori del gruppo.
Puoi aiutare gli altri
Proprio come puoi imparare dagli altri, le tue esperienze nell'affrontare il disturbo da stress post-traumatico possono anche giovare ad altre persone nel gruppo. Essere in grado di aiutare gli altri può aumentare la tua autostima, così come la tua fiducia nella tua capacità di far fronte ai sintomi del disturbo da stress post-traumatico.
Inoltre, la ricerca ha dimostrato che aiutare gli altri può aiutare le persone a gestire la propria ansia.
Supporto sociale
Infine, la terapia di gruppo fornisce un ottimo modo per ricevere supporto sociale dagli altri. Trovare il sostegno degli altri può essere un fattore importante nell'aiutare le persone a superare gli effetti negativi di un evento traumatico e di un disturbo da stress post-traumatico. Un ambiente di gruppo può darti l'opportunità di sviluppare relazioni di sostegno, fiducia e sane con altre persone.
Perché la terapia individuale può essere una scelta migliore per alcune persone con disturbo da stress post-traumatico?
Proprio come la terapia di gruppo ha molti vantaggi, può anche avere alcuni svantaggi. In primo luogo, nella terapia di gruppo, non ottieni il livello di attenzione individuale che otterresti da un terapeuta individuale. Inoltre, in un contesto di gruppo, probabilmente non sarai in grado di discutere alcuni problemi così profondamente come faresti nella terapia individuale.
La terapia di gruppo ha anche regole determinate dal leader del gruppo. Ciò può significare che alcuni argomenti sono vietati al fine di proteggere i membri del gruppo e assicurarsi che il gruppo sia un luogo sicuro. altri membri del gruppo dall'attivazione.
Pertanto, quando arriva il momento di cercare una terapia per il tuo disturbo da stress post-traumatico, è importante pensare a ciò che vorresti ottenere in terapia. È anche importante pensare a quale impostazione (individuale contro gruppo) sarà la migliore per soddisfare le tue esigenze. In alcuni casi, vengono utilizzate insieme sia la terapia di gruppo che quella individuale.
Come per la ricerca di un terapeuta per la terapia individuale, è importante fare quante più ricerche possibili. In questo modo, puoi assicurarti di trovare la soluzione migliore per le tue esigenze e i tuoi obiettivi.
Se tu o una persona cara state lottando con il disturbo da stress post-traumatico, contattate la linea di assistenza nazionale per l'abuso di sostanze e i servizi di salute mentale (SAMHSA) all'indirizzo 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella tua zona.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.
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