Tutti sperimentiamo lo stress. Viene in tutti gli aspetti della vita e, di per sé, non è sempre una cosa negativa. Lo stress può essere una motivazione per il duro lavoro, può accompagnare eventi emozionanti e la vita non sarebbe la stessa senza di esso. Lo stress può anche essere un bene per noi, in particolare se non è vissuto a livelli opprimenti. E, proprio come lo stress proviene da molte aree della vita, un'efficace gestione dello stress deriva dalla lotta allo stress su molti fronti diversi.
Perché è importante mantenere uno stile di vita equilibrato
Parte di un piano completo per alleviare lo stress implica trovare modi per calmarsi rapidamente in modo da poter gestire in modo più efficace lo stress mentre si presenta, evitando gli effetti negativi dello stress cronico. Un altro modo importante per alleviare lo stress è mantenere abitudini di vita sane.
Imparare a vivere uno stile di vita sano spesso porta anche benefici aggiuntivi, come una scarica di endorfine, un rilascio di frustrazione o una maggiore longevità. Molte delle abitudini di vita salutari discusse qui possono anche aiutarti a diventare meno reattivo allo stress, a lungo termine, fornendo protezione contro lo stress che non hai ancora sperimentato
Anche se mantenere abitudini sane è un po' più impegnativo che provare un metodo per alleviare lo stress una sola volta, i benefici che ricevi dal mantenere uno stile di vita sano valgono più che lo sforzo necessario per mantenerlo. L'aumento della salute e del benessere che sperimenti, nonché la riduzione dello stress, ti faranno desiderare di aver apportato questi cambiamenti prima e possono essere meravigliose fonti di continua motivazione.
Abitudini di vita sane possono aiutarti a gestire meglio la tua risposta allo stress, consentendoti di evitare o addirittura invertire gli effetti negativi dello stress cronico.
Apportare modifiche può essere intimidatorio
Molte persone si sentono intimidite o frustrate nell'apportare cambiamenti nello stile di vita sano per alcuni motivi, tra cui:
- Non sapendo da dove cominciare: Ci sono così tanti cambiamenti che possono giovare alla salute e al benessere che può essere difficile sapere da dove cominciare.
- Fare troppo in una volta: Le persone spesso cercano di fare troppi cambiamenti in una volta, poi lo trovano troppo difficile (o lasciano che il perfezionismo saboti i loro sforzi) e rinunciano allo sforzo.
- Fatica: Ammettiamolo: cambiare è difficile, soprattutto quando sei stressato. A volte lo stress dello stile di vita prende il sopravvento e diminuisce il tuo slancio.
Dato che uno stile di vita sano può aiutare a ridurre lo stress e che apportare cambiamenti a uno stile di vita sano può essere impegnativo, le seguenti risorse possono aiutarti sia a scegliere nuovi obiettivi per una vita sana sia a realizzare questi nuovi obiettivi adottando nuove abitudini sane in il tuo stile di vita.
Scelte di stile di vita sano Healthy
Ecco alcuni cambiamenti che puoi apportare per condurre uno stile di vita più sano e meno stressato:
- Mangiare sano: Uno dei cambiamenti più popolari che le persone amano fare per vivere uno stile di vita sano è mangiare in modo diverso. A causa delle conseguenze negative sulla salute dell'obesità, dell'influenza che il fitness ha sulla nostra autostima e degli effetti dell'alimentazione sui nostri livelli di stress e sulla longevità, il passaggio a una dieta più sana porta alcuni dei maggiori benefici per il benessere.
- Esercizio regolare: Fare esercizio regolarmente è un altro modo meraviglioso per tenere sotto controllo il peso, gestire i livelli di stress generale e rimanere in contatto con gli altri. L'esercizio fisico può anche aiutare a tenere a bada molte condizioni di salute e vale la pena. Il trucco è iniziare gradualmente e salire di livello.
- Sonno di qualità: Le persone spesso sottovalutano l'importanza di dormire a sufficienza e di prendere il tipo giusto. Tuttavia, la mancanza di un sonno adeguato ha molte conseguenze negative: sono sottili ma significative. Dormire a sufficienza non è uno dei cambiamenti più popolari che le persone decidono di fare, ma dovrebbe esserlo. Poiché lo stress può privarti del sonno e poiché molte delle tecniche che promuovono il sonno possono anche ridurre lo stress (e viceversa), è un'ottima idea saperne di più su come lo stress influisce sul sonno e su come ottenere un sonno di qualità quando sei stressato.