Chi ti aspetteresti di provare più stress: il dirigente di alto potere o il lavoratore di status socioeconomico inferiore? Molte persone si aspetterebbero che coloro che svolgono lavori più potenti sperimentino più stress per andare con quei lavori, ma secondo la ricerca, sono quelli con livelli socioeconomici più bassi che sperimentano maggiori livelli di stress e anche più problemi di salute legati allo stress.
Ricerca sullo stato socioeconomico e lo stress
Considera la seguente ricerca:
- Secondo uno studio pubblicato su Medicina Psicosomatica, le donne di stato socioeconomico più basso (reddito e livelli di istruzione inferiori) e le donne afroamericane hanno riportato un carico allostatico più elevato, che è il modo in cui gli effetti dello stress cronico si accumulano e hanno un impatto negativo sul tuo corpo.
- Lo stress lavorativo è stato correlato alla sindrome metabolica, un insieme di sintomi che sono stati collegati a un aumento del rischio di diabete, malattie cardiache e altri problemi di salute. La ricerca ha scoperto che coloro che svolgono lavori di livello superiore sperimentano la sindrome metabolica in misura minore
Fattori alla base dello stato socioeconomico inferiore e dello stress più elevato High
Le persone di stato socioeconomico inferiore possono sperimentare livelli maggiori di stress e risultati di salute peggiori per diversi motivi, tra cui:
- I lavori più pagati portano un maggiore controllo personale. Non è sempre così, ma più spesso sono i lavoratori di livello superiore che hanno scelte più personali nei loro stili di vita e più risorse a loro disposizione, portando a livelli più bassi di stress.
- Quelli a livelli socioeconomici più elevati tendono a fare scelte più salutari. Le persone con uno status socioeconomico inferiore spesso affrontano lo stress fumando. È anche più probabile che saltino la colazione e abbiano una rete sociale meno diversificata. Questi fattori sono tutti correlati a esiti di salute peggiori.
- Uno status socioeconomico più elevato porta maggiori risorse per la salute. Quelli con livelli più bassi di status socioeconomico tendono ad avere risultati di salute peggiori perché sono meno in grado di prendersi cura della propria salute e persino di permettersi l'assistenza sanitaria, tra le altre cose. Ciò contribuisce a maggiori livelli di stress.
- I bambini con uno status socioeconomico inferiore possono ricevere meno formazione nella gestione dello stress. È stato riscontrato che alcuni bambini provenienti da contesti socioeconomici inferiori ricevono meno formazione nel pensiero critico e nell'anticipazione delle crisi. Questo è significativo perché lo stress può essere gestito in gran parte anticipando gli eventi stressanti e facendo piani per ridurne l'impatto. Fare scelte più sane e pianificare in anticipo sono comportamenti che possono essere insegnati, ma potrebbero non essere insegnati altrettanto in ogni famiglia.
Come ridurre lo stress
Sebbene alcune cose non possano essere cambiate, le persone di tutti i livelli socioeconomici possono ridurre lo stress legato allo stile di vita e migliorare la loro salute facendo quanto segue:
- Ferma lo stress prima che diventi grave. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) offrono suggerimenti, come mangiare bene, mantenere il supporto sociale e fare esercizio fisico, che possono aiutarti a controllare lo stress in eccesso nel tuo stile di vita e ad adottare comportamenti di coping più sani.
- Rinuncia a comportamenti di coping malsani. Se stai fumando, bevendo eccessivamente, mangiando troppo o affrontando lo stress in altri modi malsani, è importante smettere. Queste abitudini possono aumentare il tuo livello di stress generale e allo stesso tempo mettere a dura prova la tua salute.
- Imparare e praticare sane abitudini di coping. Altre abitudini più sane possono alleviare lo stress e migliorare anche la tua salute. Scopri di più su esercizio fisico, meditazione e antistress più salutari.