Il disturbo di panico è una condizione psichiatrica che causa episodi ricorrenti di attacchi di panico caratterizzati da un insieme di sintomi fisici e psicologici disturbanti. I sintomi tipici durante un attacco di panico includono mancanza di respiro, tremori e dolore al petto che possono far temere a qualcuno di avere un attacco di cuore.
I sintomi mentali ed emotivi che accompagnano queste sensazioni corporee possono essere ugualmente spaventosi. Molte persone che hanno attacchi di panico descrivono di sentirsi come se stessero impazzendo, perdendo il controllo, persino morendo. Due sintomi che si verificano spesso durante gli attacchi di panico sono la depersonalizzazione e la derealizzazione. Sebbene siano in qualche modo simili e possano verificarsi insieme, sono sintomi separati e distinti.
depersonalizzazione
Il segno distintivo della spersonalizzazione è la sensazione di essere distaccati dal proprio corpo, come se non si abitasse più il proprio sé fisico ma si osservasse da lontano. Potresti sentirti come se non avessi il controllo sulle tue azioni. Questa sensazione terrificante è spesso accompagnata da pensieri e paure di perdere il contatto con la realtà o di perdere il controllo su se stessi.
La depersonalizzazione può causare sensazioni fisiche spaventose come intorpidimento o formicolio. Può anche essere un sintomo di un'altra malattia mentale, come la depressione; un risultato di abuso di droghe; e un effetto collaterale dei farmaci anti-ansia.
derealizzazione
La derealizzazione implica il sentirsi distaccati dall'ambiente circostante. Potresti sentirti disconnesso da oggetti esterni nel tuo ambiente immediato, comprese altre persone. Anche i tuoi familiari o amici più stretti possono sembrare estranei.
Spesso le persone descrivono la derealizzazione come sentirsi distanziati o annebbiati. Le persone e gli oggetti nell'ambiente possono iniziare a sembrare irreali, distorti o simili a cartoni animati.
Altri riferiscono di sentirsi intrappolati dal loro ambiente o di vederli come surreali e non familiari. Potrebbe sembrare di essere in un paese straniero o su un altro pianeta.
Gestire i sintomi
Non è del tutto chiaro cosa provochi la depersonalizzazione o la derealizzazione durante un attacco di panico. Una teoria è che questi sintomi, da soli o insieme, possono servire come meccanismi incorporati per far fronte a stress e ansia estremi. Durante un attacco di panico, potrebbero permetterti di mettere una certa distanza tra te stesso e le sensazioni spiacevoli che stai provando.
Non esiste un trattamento solo per la depersonalizzazione o la derealizzazione, ma è bene notare che una volta che un attacco di panico inizia a diminuire, anche questi sintomi svaniranno e ci sono cose che puoi imparare a fare per aiutare ad accelerare questo processo.
Affrontare la derealizzazione
Se stai sperimentando la derealizzazione, prova a usare i tuoi sensi in ogni modo possibile per riportarti alla realtà. Pizzica la pelle sul dorso della mano. Tieni qualcosa di freddo o molto caldo (ma non abbastanza caldo da scottarti) e concentrati sulla sensazione di temperatura. Conta o nomina gli oggetti nella stanza. Cerca di tenere gli occhi in movimento in modo da non allontanarti o iniziare a perdere di nuovo il contatto.
Affrontare la spersonalizzazione
Se stai sperimentando la depersonalizzazione, rallenta il respiro. Spesso durante un attacco di ansia, la respirazione diventa rapida e superficiale e ciò interferisce con il flusso sanguigno al cervello. Fai respiri molto lunghi, lenti e profondi, concentrandoti sul mantenimento dell'espirazione e dell'inspirazione.
Poiché la spersonalizzazione provoca sentimenti di distacco dagli altri, contatta un amico o una persona cara con cui parlare. Fai sapere loro cosa provi e chiedi loro di continuare a parlare con te: non importa di cosa parli finché ti tiene radicato nella realtà del momento.
Ottenere aiuto
Come sintomi di un disturbo di panico, la depersonalizzazione e la derealizzazione possono sembrare molto spaventose e inquietanti, ma non sono considerate né pericolose né pericolose per la vita. Una volta che il disturbo di panico viene trattato, gli attacchi di panico ei sintomi che provocano non dovrebbero più presentarsi.
Se tu o una persona cara state lottando con il disturbo di panico, contattate la linea di assistenza nazionale per l'abuso di sostanze e la salute mentale (SAMHSA) 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella tua zona.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.
Un professionista della salute mentale qualificato con cui ti senti a tuo agio (e che accetta la tua assicurazione o ha commissioni che rientrano nel tuo budget) può aiutarti ad affrontare il disturbo di panico. Il tuo medico di base o un servizio di riferimento locale per la salute mentale sono buoni punti per iniziare a cercare un terapeuta o uno psichiatra.
Il trattamento per il disturbo di panico in genere comporta farmaci per il disturbo di panico, psicoterapia o entrambi. A volte ci vuole un po' di tentativi ed errori per creare un piano di trattamento efficace per un problema di salute mentale come il disturbo di panico, quindi sii paziente. La semplice ricerca di aiuto probabilmente ti farà sentire meglio.
