È normale sperimentare un malinteso occasionale, un disaccordo o persino un egoismo tra i membri della famiglia. In effetti, le sfide e le difficoltà non sono così rare.
Ma se trovi che le tue relazioni con i membri della famiglia, o anche solo con un membro della famiglia in particolare, sono particolarmente difficili, potresti prendere del tempo per esaminare più da vicino quella relazione.
Inizia chiedendoti se la relazione non è sicura o è solo un po' imbarazzante da gestire. Se la tua relazione familiare è abusiva, potresti prendere in considerazione la possibilità di limitare le tue interazioni con questa persona. In effetti, la ricerca mostra che il conflitto prolungato con le persone e le relazioni negative possono avere un impatto sulla tua salute.
Se, d'altra parte, hai solo a che fare con negatività, comportamenti odiosi, piccoli fastidi o membri della famiglia eccessivamente drammatici, ci sono cose che puoi fare per rendere queste interazioni meno stressanti per te. Ecco alcuni suggerimenti su come gestire le relazioni difficili con la famiglia.
Come gestire una relazione difficile
Se stai lottando per navigare in una relazione difficile con un membro della famiglia, può aiutare a livellare il campo di gioco e neutralizzare alcune delle difficoltà. Inizia ricordando a te stesso che non hai alcun controllo sulle azioni di un'altra persona, ma puoi cambiare la tua reazione.
Prenditi del tempo per pensare a ciò che apprezzi del tuo familiare, piuttosto che concentrarti sulle cose che rendono difficile la loro presenza. Quando siete insieme, avrete meno probabilità di concentrarvi sui loro difetti.
Ecco alcuni altri suggerimenti per gestire efficacemente una relazione difficile.
- Suggerisci di incontrarti in un luogo neutrale. Scegliere un luogo in cui entrambi ti senti a tuo agio può contribuire a creare un'atmosfera più tranquilla. Incontrarsi in pubblico spesso porta le persone a comportarsi al meglio poiché alla maggior parte non piace attirare l'attenzione o fare una scenata.
- Preparati mentalmente alle tue interazioni. Se sai di avere una riunione in vista in cui interagirai con membri della famiglia difficili, può aiutarti a prepararti in anticipo. Ad esempio, se tua zia critica regolarmente la tua scelta professionale o fa commenti insensibili sulla tua mancanza di figli, pensa a come potresti rispondere se ciò accade. Essere preparati in anticipo può aiutarti a gestire conversazioni e interazioni difficili con meno stress.
- Sii empatico. Le persone più difficili non nascono così. Invece, sono diventati difficili in base alle loro esperienze di vita. Ad esempio, se il tuo familiare ha vissuto una vita particolarmente dura, potrebbe essere alle prese con amarezza, risentimento o rabbia per ciò che la vita gli ha riservato. Invece di essere infastidito dal loro comportamento, prova a guardare la situazione in modo empatico. Anche se questo non giustifica il loro cattivo comportamento, ti aiuterà sicuramente a mantenere le cose in prospettiva.
Come interagire con un membro della famiglia difficile
A seconda dei problemi e dei problemi dei tuoi familiari, la comunicazione può essere difficile, soprattutto se è particolarmente difficile andare d'accordo.
Se sono inclini alla rabbia, alla manipolazione o al bullismo, potresti considerare se interagire o meno con questo membro della famiglia è nel tuo migliore interesse. Solo perché sono una famiglia non significa che sei obbligato a subire abusi emotivi in qualche modo.
Tuttavia, se il tuo familiare è difficile da frequentare o con cui è difficile comunicare, questi suggerimenti potrebbero aiutare le tue interazioni a funzionare un po' più agevolmente.
Evita gli argomenti caldi o sensibili
Se le conversazioni su religione, politica o denaro di solito sfociano in accese discussioni, fai del tuo meglio per evitare l'argomento. Se il tuo familiare insiste nel discutere di questioni che ti mettono a disagio, considera semplicemente di ascoltare quello che ha da dire.
A volte alle persone piace discutere di argomenti volatili perché amano il dramma che li circonda. Se non stai discutendo con loro o non stai cercando di dimostrare un punto, potrebbero stancarsi della discussione. Naturalmente, se i loro commenti diventano troppo per te, non c'è niente di sbagliato nel scusarsi e uscire per schiarirti le idee.
Presta attenzione alle tue emozioni
Se passi molto tempo con un familiare difficile, assicurati di tenere sotto controllo le tue emozioni. Presta attenzione al tuo livello di stress e conosci i tuoi limiti. Se ti senti particolarmente turbato o stressato, prova la respirazione profonda o altre tecniche di rilassamento.
Inoltre, cerca dei modi per prenderti una pausa dallo stress, come andare in bagno o portare il cane fuori. Se l'intera situazione diventa eccessiva, non aver paura di troncare la visita.
Sii intenzionale
Anche se può essere molto difficile non reagire quando una famiglia dice qualcosa di oltraggioso o odioso, è importante che ti fermi prima di rispondere. Vuoi essere sicuro che la tua risposta sia calma e misurata. Questo tipo di risposta non solo può prevenire discussioni inutili, ma ti impedisce anche di essere trascinato nel dramma.
Evita di cercare di "aggiustare" le cose
Se sei a una funzione familiare e scoppia una discussione o se uno dei membri della tua famiglia ha un crollo nervoso, non correre e cercare di risolvere la situazione. Allo stesso modo, non cercare di riparare in qualche modo il tuo familiare difficile. A meno che non ti chiedano consigli, devi astenerti dal darli o costringerli a fare qualcosa di diverso.
Astenersi dal piacere alle persone
Quando si ha a che fare con membri della famiglia difficili, si è molto tentati di impegnarsi in persone piacevoli, soprattutto per mantenere la pace. Rimani fedele a chi sei, non importa quanto sia difficile la situazione.
Come affrontare le dinamiche familiari tossiche
Se il tuo rapporto con il tuo familiare è doloroso o offensivo, potresti considerare se vuoi o meno mantenere i contatti con questa persona. A volte la cosa più salutare da fare è mettere una certa distanza tra voi due piuttosto che cercare di mantenere una relazione malsana.
Detto questo, ci saranno momenti in cui dovrai interagire con questo membro della famiglia, come ai matrimoni o ai funerali. Di conseguenza, può essere utile essere preparati. Ecco alcuni suggerimenti per navigare in queste situazioni.
- Stabilisci dei limiti. Decidi in anticipo quali cose non tollererai e cosa farai se il tuo familiare oltrepassa quella linea. Naturalmente, non devi condividere i tuoi limiti con loro, a meno che tu non lo voglia. Assicurati solo di onorarli se il tuo familiare supera il limite.
- Concediti il permesso di andartene. Non dovresti mai costringerti a sopportare gli abusi per il bene della famiglia. Se il tuo familiare ti insulta verbalmente o ti fa il prepotente in qualche modo, concediti il permesso di andartene.
- Sii selettivo su quali informazioni condividi. Sfortunatamente, i familiari tossici di solito non sono affidabili. Per questo motivo, fai attenzione a quali informazioni condividi. Le persone che abusano degli altri spesso usano le informazioni personali a loro vantaggio e possono persino tradire la tua fiducia o utilizzare le informazioni per manipolarti in qualche modo.
- Chiama il 9-1-1 se sei in pericolo. Se le tue interazioni si intensificano al punto che ti senti come se fossi in pericolo, non esitare a chiamare il 9-1-1 per assistenza. Molte persone vogliono proteggere i membri della famiglia dall'essere ritenuti responsabili, ma non puoi metterti a rischio. Quindi, se il tuo familiare ti ferisce o minaccia di ferirti, assicurati di contattare la polizia.
- Considera di parlare con un consulente. Affrontare una relazione familiare difficile può essere estremamente stressante e difficile da gestire emotivamente. Assicurati di ricevere aiuto da un professionista della salute mentale. Possono aiutarti a determinare il modo migliore per navigare in relazioni familiari difficili assicurandoti di prenderti cura della tua salute mentale.
Una parola da Verywell
Anche se potrebbe sembrare ingiusto che tu sia quello che cerca di trovare modi per navigare in relazioni familiari difficili, tieni presente che l'unica cosa che puoi controllare in questa situazione è il tuo comportamento.
Anche se il tuo familiare può essere davvero fastidioso o una sfida per essere in giro, non puoi cambiare loro o il loro comportamento. L'unica cosa che puoi fare è imparare a navigare efficacemente in queste situazioni.
Tra i lati positivi, imparare a far fronte a relazioni familiari difficili o a navigare in dinamiche familiari impegnative può avvantaggiarti a lungo termine. Una volta che hai alcuni strumenti nel tuo arsenale, le interazioni che hai con il tuo familiare difficile saranno meno faticose per te. Probabilmente sarai in grado di utilizzare questi strumenti con altre persone difficili. Dopotutto, le persone difficili sono ovunque, non solo nella tua famiglia.