Distacco emotivo: definizione, sintomi, cause, trattamenti

Che cos'è il distacco emotivo?

Il distacco emotivo si riferisce all'essere disconnessi o disimpegnati dai sentimenti delle altre persone. Ciò può comportare l'incapacità o la riluttanza a farsi coinvolgere nella vita emotiva di altre persone. Sebbene questo distacco possa proteggere le persone dallo stress, dal dolore e dall'ansia, può anche interferire con il benessere psicologico, sociale ed emotivo di una persona.

Il distacco emotivo può talvolta verificarsi come meccanismo di coping quando le persone si trovano ad affrontare situazioni stressanti o difficili. In altri casi, può essere un sintomo di una condizione di salute mentale.

Sintomi

Ci sono una serie di segni e sintomi di distacco emotivo. Questi possono includere:

• Ambivalenza verso gli altri
• Evitare persone, situazioni o attività
• Difficoltà a entrare in empatia con gli altri
• Difficoltà ad aprirsi ad altre persone
• Sentirsi disconnessi dalle altre persone
• Perdere interesse per le persone e le attività
• Perdere il contatto con le persone
• Non prestare attenzione alle altre persone
• Scarse capacità di ascolto
• Preferisco stare da solo
• Problemi nel formare e mantenere le relazioni
• Problemi nell'esprimere le emozioni
• Lottando per provare emozioni positive

È importante ricordare che il distacco emotivo non è una condizione di salute mentale, ma potrebbe essere un sintomo di alcuni disturbi mentali.

Identificare il distacco emotivo

Se pensi di avere sintomi di distacco emotivo, dovresti parlare con un medico o un professionista della salute mentale. Tali sintomi possono essere una risposta a una situazione acuta ma temporanea, oppure possono essere un segno di una condizione di salute mentale.

Il medico può valutare i tuoi sintomi, esaminare la tua storia clinica e valutare la tua salute fisica per escludere eventuali condizioni mediche che potrebbero contribuire ai sintomi che stai riscontrando.

Il tuo medico o terapista ti farà domande sulla tua storia di salute, compresi i tuoi sentimenti, stati d'animo e comportamenti. Ti chiederanno se hai sperimentato cambiamenti recenti in queste aree e vorranno saperne di più sull'impatto che questi sintomi stanno avendo sulla tua vita e per quanto tempo sono durati.

cause

Il distacco emotivo può avere molte cause diverse. Questi possono includere esperienze passate e condizioni psicologiche, ma può anche essere un comportamento intenzionale che può essere usato come un modo per far fronte o stabilire dei limiti in situazioni opprimenti. Di seguito sono elencate alcune cause comuni di distacco emotivo.

Esperienze

Abusi passati, negligenza e traumi possono contribuire al distacco emotivo. I bambini che crescono in situazioni di abuso possono usare questo distacco come un modo per far fronte.

In altri casi, i bambini possono sviluppare problemi di attaccamento a causa del loro abuso che contribuisce ai problemi di attaccamento emotivo e coinvolgimento nella vita di altre persone.

Condizioni di salute mentale

Il distacco emotivo può anche essere un sintomo di una serie di condizioni psicologiche. Questi possono includere:

• Disordine bipolare
• Depressione
• Disturbi di personalità
• Disturbo da stress post-traumatico (PTSD)

farmaci

Il distacco emotivo può anche essere un effetto collaterale correlato a determinati farmaci, inclusi gli antidepressivi come gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI). Dovresti parlare con il tuo medico se inizi a provare distacco emotivo mentre prendi il tuo antidepressivo. Il medico potrebbe dover modificare il dosaggio o considerare di passare a un altro farmaco.

Il distacco emotivo può anche essere un problema associato a un disturbo da uso di sostanze. Se hai sintomi di un problema con la sostanza e stai vivendo un distacco emotivo, discuti le opzioni di trattamento con il tuo medico.

Comportamento volontario

In altri casi, le persone si distaccano emotivamente come un modo per far fronte allo stress, stabilire confini e ridurre i sentimenti di ansia. Questo a volte può essere un meccanismo di coping positivo nei casi in cui stai affrontando un problema temporaneo, ma può diventare problematico se diventa un modello di comportamento abusato che influisce sulla tua capacità di formare relazioni sane con altre persone.

In alcuni casi, il distacco emotivo può aiutare a proteggere le persone dagli effetti di esperienze traumatiche.

tipi

Il distacco emotivo può anche essere un sintomo di un disturbo dell'attaccamento. Questi possono includere:

• Disturbo dell'attaccamento reattivo: Questa condizione può emergere a causa di abusi e negligenze infantili. Di conseguenza, i bambini non sono in grado di formare legami emotivi sani con i loro caregiver. I sintomi possono includere problemi nel controllo e nell'espressione delle emozioni.
• Disturbo da impegno sociale disinibito: Questa condizione può verificarsi quando i bambini non riescono a formare legami significativi con i caregiver. I sintomi includono essere eccessivamente amichevoli e affettuosi con gli estranei e mostrare poca o nessuna preferenza per i loro caregiver primari.

Trattamento

L'approccio terapeutico utilizzato per affrontare il distacco emotivo dipende da cosa esattamente lo sta causando. Il medico valuterà i sintomi e potrà formulare una diagnosi che può quindi aiutare a determinare il piano di trattamento.

Se i sintomi sono correlati a una condizione di salute mentale come depressione, disturbo da stress post-traumatico o un disturbo della personalità, il medico probabilmente consiglierà di trattare la condizione per alleviare i sintomi.

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I trattamenti che il medico può consigliare includono psicoterapia e farmaci. Gli approcci psicoterapeutici che potrebbero essere utilizzati per trattare il distacco emotivo includono la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) e la terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT):

• La CBT affronta le credenze negative e i comportamenti disadattivi che contribuiscono al distacco emotivo. Aiuta le persone a imparare nuovi meccanismi di coping che consentiranno loro di sviluppare abilità emotive più forti senza fare affidamento sul distacco come modo per far fronte.
• ACT incorpora aspetti della consapevolezza per aiutare le persone a diventare più consapevoli e a controllare le proprie emozioni.

far fronte

Se stai vivendo un distacco emotivo che sta causando problemi nella tua vita e nelle tue relazioni, ci sono cose che puoi fare per aiutare a reintegrare le tue connessioni emotive nella tua vita. Questi includono:

• Praticare la consapevolezza: La consapevolezza è una tecnica che aiuta le persone a concentrarsi sul momento presente, compreso l'ambiente fisico e le risposte emotive. Imparare a impegnarsi nella consapevolezza può aiutarti a imparare a prestare attenzione alle tue emozioni e a costruire la consapevolezza di te stesso.
• Rafforzare le tue relazioni: Quando inizi a sviluppare una maggiore consapevolezza delle tue emozioni, è importante trovare modi per connetterti con persone sicure che sosterranno la tua crescita. Ciò è particolarmente vero se il tuo distacco emotivo è una risposta alle relazioni conflittuali nella tua vita.
• Trovare modi per essere emotivamente vulnerabili: Imparare ad aprirsi emotivamente richiede tempo. Circondarti di persone sicure che capiscono le tue esigenze e sono disposte a concederti il ​​tempo di cui hai bisogno può aiutarti a lavorare gradualmente per migliorare le tue esperienze emotive ed espressioni.

Una parola da Verywell

Il distacco emotivo può verificarsi per una serie di motivi diversi. Se usato volontariamente, può aiutare a proteggere le persone da esperienze potenzialmente traumatizzanti. Tuttavia, può anche verificarsi a causa degli effetti di un trauma o come sintomo di una condizione di salute mentale.

Se il distacco emotivo sta influenzando negativamente la tua vita e la tua capacità di funzionare, parla con il tuo medico o terapista. Sono disponibili trattamenti che possono aiutarti a riconnetterti con le tue emozioni e a coinvolgerti nuovamente in aree importanti della tua vita.