La Rhodiola rosea, nota anche come radice d'oro, radice di rosa o radice artica, è una pianta della Siberia che cresce bene nei climi artici secchi e freddi. I composti medicinali della rhodiola rosea provengono dalla radice della pianta e sono stati usati per aiutare a trattare lo stress occasionale, l'ansia, l'affaticamento mentale e fisico e l'umore depresso.
Benefici alla salute
La Rhodiola rosea è stata classificata da alcuni ricercatori come adattogeno, il che significa che aiuta a renderti meno incline allo stress fisico ed emotivo.
La ricerca ha dimostrato che questo medicinale naturale può stimolare l'attività della serotonina, della noradrenalina e della dopamina. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare l'efficacia degli integratori di rodiola. Si ritiene che il corretto equilibrio di questi neurotrasmettitori sia coinvolto in un sano funzionamento emotivo e neurologico.
Le persone hanno usato integratori di rodiola per:
- Il trattamento della depressione
- Fatica
- Prestazioni di esercizio migliorate
Alcuni studi limitati hanno dimostrato che la rodiola può fornire benefici nel trattamento o nella gestione di ciascuna di queste condizioni. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi scientifici prima di sapere con certezza se il supplemento può fornire questi benefici
Possibili effetti collaterali
Gli effetti collaterali della rhodiola rosea sono generalmente rari e da lievi a moderati. Possono includere mal di testa, disturbi di stomaco, sonnolenza, vertigini e difficoltà a dormire.
Potresti avvertire sonnolenza se combini la rhodiola rosea con benzodiazepine, inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) o inibitori della ricaptazione della serotonina-norepinefrina (SNRI).
Non assumere la rhodiola rosea in caso di gravidanza o allattamento o se si assumono inibitori delle monoamino ossidasi (IMAO) su prescrizione.
Non sono noti rischi associati alla rhodiola rosea; tuttavia, la Food and Drug Administration degli Stati Uniti non regola la produzione di erbe e integratori. La maggior parte delle erbe e degli integratori non sono testati a fondo e non vi è alcuna garanzia per quanto riguarda gli ingredienti o la sicurezza dei prodotti.
Dosaggio e preparati
Il dosaggio raccomandato per gli adulti per la forma di capsule di rhodiola rosea è da 100 a 300 mg al giorno. Non ci sono prove scientifiche sufficienti per raccomandare l'uso della rhodiola rosea nei bambini.
Dovresti leggere l'etichetta del prodotto sul dosaggio corretto e consultare un operatore sanitario per ottenere consigli personalizzati.
Cosa cercare
La Rhodiola rosea viene solitamente assunta sotto forma di capsule, ma è disponibile anche in altre forme come estratti e tisane.
Se scegli di acquistare un integratore di rhodiola (o qualsiasi integratore), il National Institutes of Health (NIH) consiglia di cercare un'etichetta sui fatti di supplemento sul prodotto che acquisti. buy Questa etichetta conterrà informazioni vitali inclusa la quantità di ingredienti attivi per porzione e altri ingredienti aggiunti come riempitivi, leganti e aromi.
Infine, l'organizzazione suggerisce di cercare un prodotto che contenga un sigillo di approvazione da un'organizzazione di terze parti che fornisca test di qualità. Queste organizzazioni includono U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com e NSF International. Un sigillo di approvazione di una di queste organizzazioni non garantisce la sicurezza o l'efficacia del prodotto, ma garantisce che il prodotto è stato fabbricato correttamente, contiene gli ingredienti elencati sull'etichetta e non contiene livelli dannosi di contaminanti.
Altre domande
Ci sono altri prodotti naturali che le persone usano per trattare l'ansia sociale?
Ci sono altri prodotti che a volte vengono utilizzati per gestire lo stress e l'ansia. Non tutti sono stati studiati abbastanza per sapere se forniscono un beneficio. Gli integratori più comuni includono:
- Camomilla
- Kava Kava
- Fiore della passione
- Erba di San Giovanni
- Radice di valeriana