Raramente sentiamo persone dire: "Mi sento davvero stressato. Non è fantastico?" Ma se non avessimo alcuni stress nelle nostre vite - la varietà del "buon stress" - ci sentiremmo senza timone e infelici. Se definiamo lo stress come tutto ciò che altera la nostra omeostasi, allora lo stress buono, nelle sue molteplici forme, è vitale per una vita sana. Lo stress negativo può anche trasformarsi in stress positivo e viceversa.
Stress buono contro stress cattivo
Il "buon stress", o quello che gli psicologi chiamano "eustress", è il tipo di stress che proviamo quando siamo eccitati. Il nostro polso accelera e i nostri ormoni si alzano, ma non c'è minaccia o paura. Proviamo questo tipo di stress quando saliamo sulle montagne russe, competiamo per una promozione o andiamo al primo appuntamento. Ci sono molti fattori scatenanti per questo buon stress e ci fa sentire vivi ed entusiasti della vita.
Un altro tipo di stress è lo stress acuto. Nasce da rapide sorprese che richiedono una risposta. Lo stress acuto innesca anche la risposta allo stress del corpo, ma i fattori scatenanti non sono sempre felici ed eccitanti. Questo è ciò che normalmente pensiamo come "stress" (o "cattivo stress"). Lo stress acuto di per sé non costa molto se troviamo il modo di rilassarci rapidamente. Una volta che il fattore di stress è stato affrontato, dobbiamo riportare il nostro corpo all'omeostasi, o al suo stato pre-stress, per essere sani e felici.
Lo stress cronico è un'altra forma di stress negativo. Si verifica quando affrontiamo ripetutamente fattori di stress che richiedono un pesante tributo e ci sentiamo inevitabili. Un lavoro stressante o una vita familiare infelice possono portare stress cronico. Questo è quello che normalmente pensiamo come stress serio. Poiché i nostri corpi non sono progettati per lo stress cronico, possiamo affrontare effetti negativi sulla salute (sia fisici che emotivi) se sperimentiamo stress cronico per un lungo periodo di tempo.
Fonti di buon stress
Sì, puoi aggiungere un po' di stress alla tua vita! Idealmente, scegli attività e stabilisci obiettivi che ti facciano sentire bene, felice ed eccitato. Per valutare se un'attività vale o meno il tuo tempo, presta attenzione a come ti fa sentire il pensiero. Ti senti eccitato? È un "volere" o un "devo"? Assicurati che le tue attività "desideri" siano tutte cose che fai veramente really volere fare, e le tue attività "devono" sono tutte assolutamente necessarie.
Come lo stress buono può diventare uno stress cattivo
Lo stress positivo può diventare dannoso per te se ne provi troppo. (I drogati di adrenalina lo sanno in prima persona.) Questo perché la tua risposta allo stress viene attivata in entrambi i modi, e se la aggiungi allo stress cronico, oa molti altri fattori di stress, c'è un effetto cumulativo.
Sii in sintonia con te stesso e riconosci quando hai avuto troppo. Potresti non essere in grado di eliminare tutto lo stress, ma spesso ci sono modi per minimizzare o evitare parte dello stress nella tua vita, e questo può rendere più facile gestire il resto.
Se riesci a evitare le forme di stress più gravose, avrai più resilienza contro altri tipi di stress che sono inevitabili.
Come uno stress cattivo può diventare uno stress buono
Non tutte le forme di stress negativo possono trasformarsi in stress positivo, ma è possibile modificare la percezione di alcuni fattori di stress nella tua vita. Questo cambiamento può cambiare la tua esperienza di stress.
Il corpo reagisce con forza a percepito minacce. Se non percepisci qualcosa come una minaccia, generalmente non esiste una risposta allo stress basata sulla minaccia. Se invece percepisci qualcosa come una sfida, la paura che sperimenteresti normalmente potrebbe trasformarsi in eccitazione e anticipazione, o almeno risolversi. Spesso puoi cambiare la tua percezione con:
- Concentrandoti sulle risorse che hai per affrontare la sfida
- Vedere i potenziali benefici di una situazione
- Ricordare a te stesso i tuoi punti di forza
- Avere una mentalità positiva (prendere l'abitudine di pensare come un ottimista)
Man mano che ti eserciti a considerare le minacce come sfide più spesso, diventa più automatico e sperimenti più stress positivo e meno stress negativo.
Una parola da Verywell
Nel complesso, è importante avere un buon stress nella tua vita. Sforzati di eliminare il più possibile lo stress cronico. Cambia la tua percezione dello stress dove puoi e aggiungi attività positive per promuovere l'eustress. Insieme, queste strategie ti aiutano a creare un sano equilibrio nella tua vita.
