L'ansia da matrimonio può insinuarsi se si soffre di disturbo d'ansia sociale (SAD). Se ti è stato diagnosticato un SAD, hai ricevuto cure o soffri di sintomi ma non hai mai cercato aiuto, l'idea di pianificare e partecipare a un matrimonio può essere travolgente.
Molte persone con SAD non avranno mai un grande matrimonio, preferendo mantenere le cose tranquille e private, o addirittura decidendo di fuggire. Tuttavia, per coloro che hanno obblighi familiari o un coniuge che desidera una cerimonia formale, rinunciare al proprio matrimonio potrebbe non essere un'opzione.
Organizzare il matrimonio
Per fortuna, ci sono dei passaggi che puoi adottare per alleviare l'ansia che circonda un matrimonio.
Pensa in piccolo
Organizza un piccolo incontro informale invece di un grande evento formale. Piccolo potrebbe anche significare solo tu e il tuo fidanzato. Il matrimonio dovrebbe riflettere ciò che desideri, non ciò che pensi che tutti gli altri si aspettino.
Arruolare aiuto
Chiedi l'aiuto di una persona di cui ti fidi per assisterti nelle fasi di pianificazione. Parla con quella persona della gestione delle telefonate necessarie per rendere la giornata un successo. Se il tuo budget lo consente, potresti persino assumere un wedding planner. I wedding planner hanno rapporti esistenti con i commercianti che consentono negoziazioni più facili.
Scegli i tuoi metodi
Consulta un buon sito web di pianificazione online e vedi se non riesci a fare gran parte della pianificazione e della preparazione in un modo più semplice. Invece di visitare un grande negozio di abiti da sposa, verifica se una sarta o un'amica locale è in grado di confezionare un vestito. Invece di ricorrere a vari ristoratori, fotografi e fioristi per confrontare prezzi e prodotti, fai delle scelte in base ai consigli di amici o familiari o tramite ricerche online.
Confida nell'officiante
Se l'incontro con l'officiante della cerimonia religiosa provoca ansia, considera di confidargli la tua ansia. Avere l'officiante dalla tua parte e sensibile alla tua ansia può aiutare ad alleviare l'imbarazzo e la tensione durante la cerimonia.
Non lasciare che la negatività ti colpisca
Ci sono sicuramente disaccordi e incomprensioni quando si pianifica un matrimonio di qualsiasi dimensione. In ogni matrimonio, è molto probabile che qualcuno sia scontento di qualcosa che hai pianificato. A meno che quella persona non abbia un reclamo valido che ha una linea d'azione ovvia, lascia perdere.
Infine, se soffri di SAD e stai pianificando un matrimonio, congratulati con te stesso! Significa che hai già superato l'ostacolo di trovare qualcuno di speciale con cui passare il resto della tua vita. Goditi la giornata e sii orgoglioso dei tuoi risultati.
Come scegliere una festa di matrimonio
Tradizionalmente, la festa nuziale è composta da fratelli e sorelle degli sposi, nonché da parenti stretti e amici. Se hai alcuni amici intimi o parenti, cosa fai?
Mescola e mescola Mi
Riempi la festa di matrimonio con fratelli e parenti da entrambi i lati della festa di matrimonio. Le sorelle del tuo fidanzato potrebbero diventare meravigliose damigelle, e tuo fratello sarebbe probabilmente felice di fare l'usciere. Anche un testimone di nozze e una damigella d'onore non sono fuori questione.
Avere una festa di matrimonio irregolare
È probabile che gli ospiti non se ne accorgano nemmeno. Assicurati solo di prendere accordi per le situazioni in cui di solito si verifica l'accoppiamento, come camminare lungo il corridoio, presentazioni, fotografie e primi balli. Chiedi a uno dei testimoni dello sposo di accompagnare due damigelle insieme o di far camminare tutte le damigelle da sole. Presenta la festa di matrimonio una per una invece che in coppia.
Andare senza
Se né tu né il tuo fidanzato avete parenti stretti o amici, evitate del tutto di organizzare una festa di matrimonio. Questo ha particolarmente senso se scegli di organizzare un matrimonio o una fuga di basso profilo. Cambiando lo stile del matrimonio da tradizionale a contemporaneo, o organizzando una riunione più piccola, è improbabile che gli ospiti trovino strano che non ci sia una festa di matrimonio.
Lavora sulle amicizie
Se il tuo matrimonio è ancora lontano, considera le conoscenze che hai già e se qualcuna di queste potrebbe essere trasformata in amicizie.
Alla fine, sta a te decidere come pianificare questa parte del tuo matrimonio. Non è importante che tu abbia sette damigelle, ma piuttosto che la giornata sia significativa per te.
Ricorda anche di non prenderla sul personale se qualcuno rifiuta. Partecipare a una festa di matrimonio richiede generalmente un investimento di tempo e denaro, e non tutti sono disposti o in grado di impegnarsi.
Rendi il tuo matrimonio meno stressante
Ricorda, i matrimoni sono stressanti e provocano ansia per tutti, indipendentemente dal fatto che l'ansia sociale sia un problema. Non essere troppo duro con te stesso se ti senti sopraffatto e ansioso.
Prenditi cura della tua ansia sociale una priorità in modo da avere la forza e la resistenza per gestire gli alti e bassi di un matrimonio.
Se non ti è già stata diagnosticata, fissa un appuntamento con il medico. Se non hai ricevuto cure, scopri di più su opzioni come farmaci e terapia. Sebbene le strategie possano essere utili nella gestione dei nervi, non esiste alcun sostituto per il trattamento professionale del SAD.
Se tu o una persona cara state lottando con il disturbo d'ansia sociale, contattate la linea di assistenza nazionale per l'abuso di sostanze e i servizi di salute mentale (SAMHSA) all'indirizzo 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella tua zona.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.
