Una delle esperienze più spaventose che una persona può avere è sentire un amico o una persona cara dire che vuole morire. Sebbene si possa essere tentati di affrontare queste informazioni etichettandole come comportamenti di ricerca di attenzione o aggrappandosi al mito che le persone che parlano di suicidio non seguono effettivamente (il che è semplicemente falso), è importante prendere tutti i segnali suicidio e ideazione suicidaria grave.
Se il rischio di suicidio è imminente
Se il tuo amico è a rischio di suicidio in questo momento, chiama subito il dipartimento di polizia locale o il 911. Il pericolo imminente include una persona in possesso di un'arma, pillole o altri mezzi per portare a termine il suicidio.
Se possibile, non lasciarli soli e fai del tuo meglio per rimuovere ogni possibile mezzo che possono usare per farsi del male. Se è sicuro, puoi anche portare il tuo amico al pronto soccorso. I medici valuteranno la loro salute mentale e fisica e creeranno un piano chiaro che li aiuterà a tenerli al sicuro.
Se, d'altra parte, ritieni che la minaccia sia grave, ma non imminente, è comunque importante agire, ma potresti dedicare del tempo a mostrare supporto, ascoltare e incoraggiarli a cercare un aiuto professionale. L'aiuto è disponibile. Ecco alcuni suggerimenti utili da varie risorse per la prevenzione del suicidio.
Confermare pensieri suicidi
Non abbiate paura di chiedere: "Stai avendo pensieri suicidi?" Gli studi dimostrano che chiedere ad amici e familiari a rischio se stanno pensando al suicidio non aumenta i pensieri suicidi. Non stai mettendo loro idee in testa chiedendo. Al contrario, chiedere ti darà preziose informazioni su come procedere e aiutare.
Ottieni i fatti
Se la risposta è sì, segui queste tre domande:
- Hai pensato a come lo faresti?
- Hai quello che ti serve per portare a termine il tuo piano?
- Sai quando lo farai?
Fortunatamente, la maggior parte delle persone dirà di non avere piani definiti o di non avere il coraggio di farlo da soli. Sebbene questa sia ancora una situazione seria, sai che probabilmente non sono in pericolo imminente di farsi del male. Prendi le loro parole come una richiesta di aiuto e continua ad aiutarli a ottenere l'assistenza di cui hanno bisogno. Invitali a cercare un aiuto professionale il prima possibile.
Se le risposte che ti danno ti fanno credere che siano in pericolo immediato, non esitare a contattare le autorità. Il tuo amico potrebbe dirti che lo stai tradendo o facendolo arrabbiare.
Potresti pensare che perderai la loro amicizia se agisci. Ricorda solo che potresti perdere definitivamente la loro amicizia se non lo fai. Quando staranno di nuovo bene, ti ringrazieranno.
Mostra supporto
Ci sono diverse cose che puoi fare per essere un amico solidale ed empatico. La chiave è evitare di essere giudicante o sprezzante di ciò che prova il tuo amico.
Parla dal cuore
Non ci sono cose giuste o sbagliate che puoi dire se parli per amore e preoccupazione. Sii te stesso. Dimostra che ci tieni parlando con loro, tenendoli in braccio mentre piangono o qualsiasi altra cosa sia necessaria. La ricerca ha dimostrato che riconoscere ciò che le persone stanno vivendo può aiutarle a elaborare i loro pensieri e può ridurre i loro pensieri suicidi.
Ascolta
Una persona suicida di solito si porta dietro un fardello che sente di non poter più sopportare. Offriti di ascoltare mentre sfogano i loro sentimenti di disperazione, rabbia e solitudine. A volte questo è sufficiente per alleggerire il carico quanto basta perché possano andare avanti.
Convalida e mostra apertura
Sii comprensivo, non giudicante, paziente, calmo e accettante. La persona capirà il tuo atteggiamento e comincerà a rispecchiarlo da sola.
Continua a farli parlare
Parlare consentirà loro di ridurre il carico emotivo che stanno portando e darà loro il tempo di calmarsi. Più a lungo li fai parlare, più puoi alleviare la loro disperazione. Quando il loro slancio si riduce, è più difficile per loro agire in base ai propri sentimenti.
Evita di cercare di risolvere il problema
Cerca di non offrire soluzioni rapide o sminuire i sentimenti della persona. Ciò che conta è quanto grande percepiscono il problema e quanto ne soffrono. Gli argomenti razionali servono a poco a persuadere una persona quando si trova in questo stato d'animo. Invece, offri la tua empatia e compassione per ciò che provano senza esprimere alcun giudizio sul fatto che debbano sentirsi in quel modo.
Prenditi cura di te
Affrontare una minaccia di suicidio è molto stressante. Assicurati di prenderti cura anche di te stesso e cerca assistenza per elaborare e decomprimere in seguito. Parla con un amico fidato, un terapeuta, il tuo medico, un leader religioso o chiunque possa offrire supporto su ciò che hai passato e su come ti senti a riguardo.
In cerca di aiuto di emergenza
Se la persona ha già iniziato un tentativo di suicidio, chiama immediatamente aiuto. Se sono ancora coscienti, ottieni tutte le informazioni che puoi su quali sostanze hanno ingerito, quanto tempo fa le hanno prese, quanto ne hanno prese, quando hanno mangiato l'ultima volta e il loro stato di salute generale.
Se ti trovi in una situazione, come un'amicizia online, in cui sai molto poco della persona, incoraggiala a chiamare il 911 da sola o a chiamare un numero verde per i suicidi nella sua zona. Questa è la tua migliore opzione, perché un'agenzia locale, come il 911 o una hotline, potrebbe essere in grado di rintracciare la chiamata e ottenere assistenza.
Se si rifiutano di chiamare, fai del tuo meglio per apprendere tutte le informazioni personali che puoi sulla persona. Non esitare a chiedere loro indirizzo, numero di telefono e altre informazioni per aiutare a inviare una squadra di emergenza a casa loro.
Se tu o qualcuno a cui tieni sta avendo pensieri suicidi, contatta la National Suicide Prevention Lifeline all'indirizzo 1-800-273-8255 per il supporto e l'assistenza di un consulente qualificato. Se tu o una persona cara siete in pericolo immediato, chiamate il 911.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.
Altre risorse utili
- Fondazione americana per la prevenzione del suicidio: Individuare gruppi di supporto per amici e famiglie delle vittime di suicidio
- Directory nazionale per la prevenzione del suicidio: Informazioni di contatto per le agenzie di prevenzione del suicidio per stato
- samaritani: Un ente di beneficenza che fornisce supporto emotivo confidenziale 24 ore su 24, 7 giorni su 7 a qualsiasi persona, indipendentemente da razza, credo, età o stato, che sia suicida o disperata
- Consapevolezza del suicidioVoci dell'educazione: Include una FAQ, informazioni generali sul suicidio, alcune statistiche comuni, sintomi di depressione, un elenco di libri e molto altro
- Il programma del nastro giallo: Programma finalizzato alla prevenzione e sensibilizzazione al suicidio
Una parola da Verywell
Sostenere un amico o una persona cara che ha pensieri suicidi può essere spaventoso e faticoso. Fai del tuo meglio per fornire supporto e ottenere aiuto. Se, nonostante i tuoi tentativi di aiuto, la persona amata tenta ancora o completa il suicidio, non incolpare te stesso. Ricorda a te stesso che hai fatto del tuo meglio con le informazioni che avevi e cerca aiuto per te stesso, come la consulenza sul lutto o l'adesione a gruppi di supporto per le vittime di suicidio.