La depressione situazionale coinvolge i sintomi della depressione che sono legati allo stress. Non è un disturbo clinico riconosciuto, ma è un termine informale usato per descrivere ciò che può essere diagnosticato più formalmente come un tipo di disturbo dell'adattamento.
Questi sentimenti di depressione sono solitamente innescati da un evento traumatico, stress improvviso o importanti cambiamenti di vita. I fattori scatenanti possono includere eventi come un grave incidente, divorzio, perdita del lavoro o morte di una persona cara.
La depressione situazionale può essere diagnosticata come disturbo dell'adattamento con umore depresso. Sebbene questa condizione sia caratterizzata da sintomi correlati all'umore, la Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5) classifica il disturbo dell'adattamento come un tipo di trauma o disturbo correlato a fattori di stress.
Sintomi
I sintomi della depressione situazionale includono:
- Sentimenti di umore basso e tristezza
- pianto; frequenti attacchi di pianto
- Senza speranza
- Poca concentrazione
- Mancanza di motivazione
- Perdita di piacere
- Ritiro dalle normali attività
- Solitudine o isolamento sociale
- Pensieri di suicidio
Dopo un evento della vita difficile, che si tratti di un cambiamento in una relazione, della perdita del lavoro o della morte di una persona cara, lo stress della situazione può farti sentire triste, impotente, apatico, perso, irritabile o anche senza speranza. Potresti piangere spesso, sentirti svogliato e incapace di concentrarti o trovarti incapace di far fronte alle normali attività quotidiane. Le cose che normalmente sei in grado di gestire sembrano opprimenti o impossibili.
La depressione situazionale inizia in genere entro il periodo di 90 giorni successivo all'evento stressante. Nella maggior parte dei casi, la depressione situazionale tende ad essere di breve durata, di solito recedendo entro sei mesi dall'evento scatenante.
Mentre i sintomi di solito regrediscono entro sei mesi, possono variare in gravità da casi più lievi a casi più gravi.
cause
La depressione situazionale inizia dopo una sorta di importante cambiamento di vita o trauma. Alcuni degli eventi che possono scatenare l'insorgenza di questa forma di depressione includono:
- Morte di una persona cara
- Divorzio
- Problemi di relazione
- trasferirsi
- Perdita di lavoro
- Problemi finanziari
- Malattia
- Occupazione instabile
- Situazione di vita instabile
- La pensione
- Incidenti gravi
- Disastri naturali
- Questioni sociali a casa, a scuola o al lavoro
Ci sono alcuni fattori che possono aumentare il rischio di depressione situazionale. Questi includono:
- Avere una condizione di salute mentale esistente
- Stress e traumi infantili passati
- Sperimentare più traumi o fattori di stress contemporaneamente
- Una storia familiare di depressione
La depressione situazionale differisce dal disturbo depressivo maggiore (MDD) in alcuni importanti aspetti. Laddove la depressione situazionale è innescata da fattori di stress della vita, l'MDD ha spesso una serie di cause. La depressione situazionale ha anche una durata più breve, dove l'MDD può durare molto più a lungo. Se una persona presenta sintomi che soddisfano i criteri completi per la depressione maggiore in risposta a un fattore di stress, non verrebbe considerata una depressione "situazionale" o un disturbo dell'adattamento, ma verrebbe diagnosticata una depressione maggiore.
Diagnosi
Per poter essere diagnosticati con disturbo dell'adattamento con umore depresso, questi sintomi devono anche causare un forte disagio e una significativa compromissione in importanti aree del funzionamento della vita.
Mentre la depressione situazionale tende ad essere meno grave e non così pervasiva come il disturbo depressivo maggiore, ciò non rende la condizione meno "reale". La depressione situazionale sfida il benessere e può rendere difficile il funzionamento nella vita quotidiana.
Trattamento
Parlare con il medico può aiutare a determinare se si soffre di depressione situazionale. Fortunatamente, trattamenti efficaci possono aiutarti a gestire i sintomi. Questi spesso implicano il trattamento dei sintomi e l'affrontare il fattore di stress che ha innescato questi sentimenti.
Una volta che il fattore di stress è stato affrontato, le persone cominceranno ad adattarsi e a far fronte alla diminuzione dei sintomi.
La depressione situazionale può essere una reazione comune e naturale a un evento molto stressante o traumatico. I sintomi sono solitamente a breve termine e iniziano a migliorare come:
- Il tempo passa
- L'individuo si riprende
- La situazione migliora
I casi lievi di depressione situazionale possono spesso essere gestiti attraverso strategie di cura di sé e di coping. I casi più gravi possono richiedere un trattamento e un supporto professionali.
I trattamenti per la depressione situazionale possono includere consulenza individuale, supporto di gruppo e farmaci per affrontare i sintomi gravi della depressione. In alcuni casi, una combinazione di psicoterapia e farmaci può essere utilizzata per trattare la depressione situazionale.
Gli approcci psicoterapeutici possono includere l'uso della terapia cognitivo-comportamentale (CBT), che è un trattamento efficace per la depressione. La CBT aiuta a sostituire i modelli di pensiero negativo con altri più adattivi. Aiuta anche le persone a sviluppare una migliore resilienza allo stress e migliora le capacità di coping, rendendolo utile per prevenire future ricadute dei sintomi depressivi.
I farmaci per trattare la depressione situazionale possono includere antidepressivi e farmaci anti-ansia.
far fronte
Ci sono una serie di cambiamenti nello stile di vita che possono aiutarti a far fronte alla depressione situazionale:
- Seguire una dieta sana ed equilibrata
- Attenersi alla routine regolare
- Impegnarsi in un regolare esercizio fisico
- Unirsi a un gruppo di supporto nella tua comunità o online
- Iniziare un nuovo hobby o un'attività ricreativa
- Parlando con amici e familiari
A volte la depressione situazionale si risolve da sola col passare del tempo. Le persone che hanno buone capacità di coping e resilienza possono avere maggiori probabilità di riprendersi da sole con un'adeguata cura di sé e supporto sociale.
Una strategia di coping che può essere utile è dedicare energia alla risoluzione di un problema. Indipendentemente dal tipo di stress con cui hai a che fare, cercare cose che puoi fare per migliorare la situazione può aiutarti a concentrarti sul futuro. Analizza la situazione, considera soluzioni che potrebbero aiutare a migliorare le cose e poi lavora per raggiungere questi obiettivi.
Questo approccio ti tiene anche concentrato sugli aspetti della situazione che puoi controllare, piuttosto che soffermarti sulle cose che sono fuori dalle tue mani.
Se hai problemi ad affrontare un evento traumatico e manifesti sintomi di depressione o ansia, considera di parlare con il tuo medico o un terapeuta.
Una parola da Verywell
La depressione situazionale può essere difficile, ma è importante ricordare che le cose che provi sono temporanee. Buoni meccanismi di coping e il supporto dei tuoi cari possono spesso alleviare i sintomi e aiutarti ad affrontare eventi stressanti. Man mano che ti riprendi e la situazione migliora, probabilmente scoprirai che il tuo umore migliora nel tempo.
Se i sintomi sembrano peggiorare, parlane con il tuo medico o un professionista della salute mentale.
Se hai pensieri suicidi, contatta la National Suicide Prevention Lifeline all'indirizzo 1-800-273-8255 per il supporto e l'assistenza di un consulente qualificato. Se tu o una persona cara siete in pericolo immediato, chiamate il 911.
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