Gli integratori a base di erbe sono talvolta usati per aiutare ad alleviare l'ansia. Di seguito è riportato un elenco di alcuni degli integratori a base di erbe più popolari che possono essere utilizzati nel trattamento del disturbo d'ansia sociale (SAD). Sebbene gli integratori a base di erbe non sostituiscano i trattamenti basati sull'evidenza per il SAD, potresti scoprire che aiutano con sintomi particolari.
Integratori a base di erbe comunemente usati per alleviare l'ansia
I seguenti supplementi sono spesso usati nel tentativo di alleviare i sintomi di SAD.
Camomilla
Se vivi in Nord America, probabilmente hai più familiarità con la camomilla sotto forma di tè. La maggior parte delle persone che bevono camomilla lo fanno prima di andare a letto per gli effetti calmanti e sedativi che tradizionalmente si pensa siano indotti dalla bevanda.
Al momento, mancano prove scientifiche a sostegno delle proprietà anti-ansia di questo integratore a base di erbe.
Kava Kava
Esistono alcune prove cliniche che il kava kava è utile per i problemi di ansia. Tuttavia, a causa delle preoccupazioni sul potenziale danno epatico, diversi paesi hanno rilasciato avvertenze di sicurezza o vietato questo integratore.
Se stai usando o prevedi di usare kava kava, consulta il tuo medico. Kava kava non è raccomandato se hai malattie del fegato, problemi al fegato o stai assumendo farmaci che colpiscono il fegato.
Fiore della passione
Il fiore della passione è un vitigno rampicante originario del Nord America sudorientale. I fiori, le foglie e gli steli della pianta vengono utilizzati per creare l'integratore a base di erbe, che ha mostrato alcune promesse per l'uso nel trattamento di ansia, insonnia e disturbi nervosi.
Rhodiola Rosea
La Rhodiola rosea differisce dalla maggior parte degli integratori a base di erbe in quanto la pianta, nota anche come radice d'oro o radice artica, prospera in climi secchi e freddi come la Siberia.
La Rhodiola rosea è conosciuta come adattogeno, il che significa che si ritiene che aumenti la resistenza allo stress.
Erba di San Giovanni
L'erba di San Giovanni è un popolare integratore a base di erbe utilizzato principalmente nel trattamento della depressione da lieve a moderata. Sebbene il suo uso nel trattamento dell'ansia sembri essere in aumento, sono necessarie ulteriori prove per supportare l'efficacia dell'erba per questo scopo.
Radice di valeriana
La radice di valeriana è stata usata per migliaia di anni come rimedio per problemi di sonno, problemi digestivi, disturbi nervosi e altri disturbi. Oggi viene utilizzato principalmente come aiuto per dormire
Non abbastanza prove scientifiche supportano l'uso della radice di valeriana nel trattamento dei disturbi d'ansia. Tuttavia, i rapporti aneddotici indicano che promuove sentimenti di calma e riduce la tensione nervosa e lo stress.
Ciliegia d'inverno
Conosciuto anche come ashwagandha o ginseng indiano, il ciliegio invernale è stato storicamente utilizzato per aumentare la resistenza allo stress fisico ed emotivo.
L'efficacia degli integratori per l'ansia sociale
Se stai pensando di assumere integratori a base di erbe per trattare il disturbo d'ansia sociale (SAD), è importante sapere che esistono poche prove scientifiche a sostegno dell'efficacia di questi farmaci alternativi per il trattamento dell'ansia.
La Food and Drug Administration degli Stati Uniti non regola la produzione di erbe e integratori. La maggior parte delle erbe e degli integratori non sono testati a fondo; e non vi è alcuna garanzia per quanto riguarda gli ingredienti o la sicurezza dei prodotti.
Dovresti discutere l'uso di integratori a base di erbe con il tuo medico, in particolare se stai assumendo altri farmaci o stai ricevendo altre forme di trattamento. Le medicine alternative dovrebbero essere considerate complementari ai trattamenti dimostrati efficaci per la SAD come la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) e gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI).
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