Scrivere lettere potrebbe sembrare un modo obsoleto per comunicare quando abbiamo un facile accesso a parenti e amici tramite testo, e-mail, FaceTime e Zoom. Tuttavia, la posta ordinaria è diventata un potente mezzo per connettersi con gli altri durante la pandemia.
Sulla base di una recente ricerca del servizio postale degli Stati Uniti (USPS), il 65% delle persone ha convenuto che ricevere posta ha sollevato il morale e circa il 67% ha affermato di aver inviato o inviato posta a familiari e amici.
La scrittura di lettere potrebbe aver guadagnato più interesse perché è un'attività riflessiva e rallentata, piuttosto che un altro lavoretto veloce. Puoi buttare giù un testo in pochi secondi, senza prestare molta attenzione. Ma ci vuole tempo e determinazione per inviare lettere.
Mentre scrivere lettere può essere un modo antiquato per tenersi in contatto con le persone, questa forma di corrispondenza mostra intenzione. Devi comporre la lettera, prendere una busta, trovare un francobollo e spedirla dalla tua casella di posta.
Scopri alcuni dei potenti vantaggi di scrivere e inviare lettere durante la pandemia.
Amici e parenti si sentono apprezzati
I destinatari riconoscono che è più difficile comunicare con questo metodo e apprezzano il tempo investito.
Le persone si sentono speciali e apprezzate quando ricevono lettere personali. Ciò è particolarmente vero durante questi tempi difficili in cui potremmo essere fisicamente lontani dai nostri cari che vivono in tutto il paese o dall'altra parte del mondo.
Nello stesso studio USPS, il 61% degli intervistati ha scoperto che "la posta è molto speciale durante questo periodo di distanziamento sociale" e il 54% degli intervistati ha scoperto che la comunicazione tramite posta ordinaria ha favorito una "connessione più significativa con coloro a cui hanno inviato la posta".
Scrivere guarisce
James W. Pennebaker, il Regents Centennial Chair of Psychology presso l'Università del Texas ad Austin, è un pioniere nel campo della scrittura espressiva. Ha scritto molto sui benefici positivi della scrittura in articoli e libri, tra cui Apertura: il potere curativo di esprimere le emozioni e Scrivere per guarire: un diario guidato per il recupero da traumi e sconvolgimenti emotivi.
Scrivere sul diario
Con comprovati benefici positivi, ci sono vari modi per usare la scrittura come strumento costruttivo durante la pandemia. Ad esempio, potresti scrivere in un diario, un modo popolare per esprimere sentimenti e pensieri. Tenere un diario ti aiuta a elaborare le notizie sconvolgenti che senti, a dargli un senso e, alla fine, a farvi fronte. L'inserimento nel diario è anche utile nella gestione dello stress.
Scrittura di lettere
La scrittura di lettere è un'altra forma di scrittura particolarmente utile nell'elaborazione di cose difficili. "Sono una psicoterapeuta e scrittrice", afferma Sherry Amatenstein, LCSW e autrice di quattro libri. “Spesso consiglio ai miei pazienti di scrivere lettere a se stessi e agli altri. Che spediscano o meno le lettere non è necessariamente il punto".
Ha continuato: "Ad esempio, diciamo che ho un paziente che chiameremo Diane che ha ferite infantili che continuano a innescarsi. Ciò significa che quando qualcuno fa un commento che è sconvolgente, il dolore che prova va più in profondità dell'osservazione sconsiderata, aprendo ferite che ancora si consumano. Suggerirò a Diane di scrivere una lettera a se stessa più giovane, "Piccola Diane", che ha subito queste gravi ferite. Molti studi dimostrano che scrivere è un atto di guarigione”.
È quindi molto utile usare la scrittura di lettere per condividere, confidarsi e sfogarsi con i tuoi amici o parenti mentre attraversiamo tempi difficili. Le frustrazioni o la tristezza per la pandemia possono quindi essere espresse mentre scrivi alle persone premurose della tua vita.
Ricevere lettere di rassicurazione in cambio dai tuoi nonni, ad esempio, che potrebbero aver vissuto altri periodi difficili della storia, può aiutarti a sentirti rassicurato.
I destinatari di lettere rassicuranti si sentono più ottimisti nel superare momenti difficili.
Rallenta la nostra comunicazione
La scrittura di lettere, rispetto agli scambi digitali, rallenta la nostra comunicazione. La nostra società è stata bombardata da notizie rapide e dall'aspettativa di risposte rapide.
Durante la pandemia, la nostra comprensione del COVID-19 e le conoscenze acquisite dagli scienziati cambiano di minuto in minuto. Siamo in sintonia con situazioni in rapido cambiamento riguardanti la nostra assistenza all'infanzia e la scuola dei nostri figli, proteste e resa dei conti razziali, terremoti e tempeste, nonché tumulto politico. Questo crea una raffica di fattori di stress. Di conseguenza, la nostra salute mentale è stata, comprensibilmente, tassata.
Rallentare la nostra comunicazione è un grande vantaggio. Con le caselle di posta in arrivo traboccanti, corriamo per rispondere e passare all'email successiva. Quando apriamo la nostra cassetta postale di casa, è insolito trovare qualcosa che non sia una fattura, una sorpresa positiva. In passato, le persone anticipavano, attendevano con impazienza ed erano entusiaste di ricevere lettere.
Trovare una lettera nella posta, sedersi sul divano e leggere qualcosa scritto a mano da una persona cara è gratificante al giorno d'oggi. Possiamo prenderci il nostro tempo. Non abbiamo bisogno di multi-tasking con vari elementi aperti sul nostro laptop; piuttosto, ci concentriamo su questa cosa personale, questa lettera nelle nostre mani. Otteniamo il beneficio rinfrescante di rallentare la nostra mente e il nostro corpo.
Riduce il tempo sullo schermo
Mentre le cose stanno iniziando ad aprirsi, alcuni di noi si sono affidati quasi esclusivamente alle conversazioni elettroniche durante la pandemia. È quindi comprensibile che siamo sfiniti dalle riunioni Zoom e dagli happy hour di FaceTime. Pertanto, la scrittura di lettere è diventata un'alternativa vecchia ma nuova.
I giovani sono interessati alla scrittura di lettere, secondo i risultati del rapporto USPS
Non sono solo le persone anziane ad essere interessate a comunicare tramite posta ordinaria. I risultati della ricerca del servizio postale indicano che i giovani in particolare erano più propensi a inviare cartoline e lettere durante la pandemia.
Forse tutti noi siamo saturati dall'uso dello schermo, anche gli utenti nativi, e accogliamo con favore un'alternativa.
Le lettere sono tangibili
Non sorprende il motivo per cui le persone stavano cuocendo il pane, lavorando su enigmi e mostrando più interesse per l'artigianato quando il virus ha limitato la nostra capacità di uscire. Quando non possiamo abbracciare i nostri familiari o tenere la mano di un amico anziano, cerchiamo modi tangibili per goderci la vita. Scrivere una lettera è anche creare qualcosa di tangibile e divertente.
Scrivi lettere con carta e penna e il destinatario può aprire e trattenere fisicamente una lettera. I nostri anziani, specialmente nelle case di cura e coloro che vivono lontano dalla famiglia, si sono sentiti isolati e depressi a causa dei blocchi e delle restrizioni del coronavirus.
Le lettere, anche quelle puramente quotidiane, sono confortanti e si aprono con entusiasmo.
La scrittura di lettere mette in contatto gli sconosciuti
La scrittura di lettere può anche connettere gli estranei in modi vantaggiosi. Un recente articolo del New York Times rivela la fiorente crescita dei programmi di Pen Pal in tutto il mondo durante il COVID-19. Particolarmente popolari sono i programmi intergenerazionali che abbinano bambini e anziani.
Le interazioni limitate durante la pandemia hanno creato una sfilza di negativi per gli anziani. Dawn Carr, PhD, professoressa di sociologia presso la Florida State University e associata di facoltà presso il Pepper Institute for Aging and Public Policy for the Elders, sottolinea che molti anziani si sono sentiti isolati e soli durante questi tempi ristretti.
I sentimenti di isolamento contribuiscono a esiti negativi sulla salute mentale, inclusi tassi più elevati di depressione clinica, ansia, ideazione suicidaria e sviluppo di demenza.
I programmi di amici di penna servono come un modo per aumentare le loro interazioni in modo sicuro e vantaggioso.
Nel frattempo, la pandemia ha influito negativamente anche sulla salute mentale di bambini e adolescenti. Dal non vedere gli amici a scuola se studiano a casa all'essere delusi dallo sport e da altre attività extrascolastiche che vengono ridotte, anche loro sono ansiosi e depressi.
Questi programmi di amici di penna, in particolare quelli intergenerazionali, creano connessioni e beneficiano sia i bambini che i giovani adulti. L'arte perduta della scrittura delle lettere unisce le persone ed è un vantaggio per le persone di tutte le età.
La scrittura di lettere collega i propri cari
Mentre tutti i tipi di lettere possono connettere le persone, uno dei migliori tipi di lettere che puoi inviare a qualcuno a te caro è una lettera di gratitudine. Esprimere gratitudine attraverso un biglietto o una lettera alleggerisce particolarmente i cuori dei destinatari.
Sherry Amatenstein, LCSW
Dico spesso ai pazienti di esprimere gratitudine per ciò che hai rispetto a soffermarti su ciò che non hai. Aiuta le persone a concentrarsi sulla gratitudine.
- Sherry Amatenstein, LCSWCi vuole uno sforzo extra per scrivere e inviare una lettera, ma Amatenstein dice: "È un gesto adorabile. Devi pensare "Cosa voglio dire per esprimere apprezzamento?" Ti suggerisco di essere specifico e sincero. Ad esempio, puoi scrivere: "Apprezzo molto che tu sia venuto una volta alla settimana durante la pandemia. Mi hai fatto la spesa e mi hai consegnato la spesa, mettendo a rischio la tua stessa salute. La tua generosità significa molto per me".
Amatenstein aggiunge: “Molti studi mostrano il beneficio per il benessere psicologico derivante dall'esprimere effettivamente gratitudine. Specialmente quando siamo in questo luogo triste e solitario, concentrati sulla gentilezza di qualcun altro e ringrazialo per questo”.
La scrittura di lettere offre molti vantaggi ed è una pratica gratificante che è tornata di moda. Nella sua forma più elementare, può aiutarci a mantenere i legami familiari e le amicizie e a condividere le notizie. Ma può anche aiutarci a esprimere i nostri sentimenti di ansia, gratitudine e speranza. Scrivere lettere ci aiuta anche a connetterci con estranei e ad approfondire le nostre connessioni con i nostri cari.
A differenza delle comunicazioni digitali quotidiane e usa e getta, queste lettere forniscono una storia delle nostre relazioni a cui possiamo tornare e fare tesoro. Le lettere assumono più significato nell'era delle comunicazioni elettroniche. La scrittura di lettere crea anche una forma di comunicazione più duratura.
