Una buona relazione può elevare la tua vita in modi che non avresti mai pensato fossero possibili. Uno cattivo può lasciarti con il cuore spezzato, depresso e svogliato. Le relazioni tossiche sono più comuni di quanto si possa pensare e i loro effetti possono spesso essere paralizzanti.
Queste relazioni malsane sono spesso sconcertanti per le persone esterne. Sicuramente, se qualcuno ti rende infelice o ti offende fisicamente o emotivamente, la decisione ovvia è di lasciarlo, giusto? La realtà è spesso più complicata a causa di molti fattori tra cui le finanze, i bambini e le emozioni.
Che cos'è una relazione tossica?
Una relazione tossica è una relazione dannosa. Mentre alcuni segni di una relazione tossica sono più evidenti, come l'abuso fisico, l'infedeltà ripetuta e il comportamento sessuale inappropriato, altri possono essere più difficili da rilevare. Può comportare un comportamento irrispettoso, disonesto o di controllo. Ad esempio, il tuo partner ti taglia spesso. Di conseguenza, la tua salute mentale potrebbe iniziare a risentirne.
Abuso e violenza domestica
Sebbene una relazione non debba comportare abusi per essere considerata tossica, tutte le relazioni abusive sono tossiche. L'abuso può manifestarsi in diversi modi, inclusi quelli emotivi, verbali, economici, sessuali e fisici.
I segni di una relazione violenta possono apparire in violenze fisiche o sessuali, insulti, umiliazioni o minacce. Questi tipi di relazioni sono tipicamente caratterizzati da comportamenti possessivi e di controllo. Se stai subendo un qualsiasi tipo di abuso, sappi che non meriti di vivere in quel modo e chiedi aiuto immediatamente.
Se tu o una persona cara siete vittime di violenza domestica, contattate la National Domestic Violence Hotline all'indirizzo 1-800-799-7233 per l'assistenza riservata da parte di avvocati qualificati.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.
Perché è difficile andarsene
Le persone sono legate a schemi relazionali da cui è difficile liberarsi. Alcuni potrebbero sentirsi intrappolati finanziariamente o preoccuparsi per i propri figli. Nelle relazioni abusive, secondo la National Domestic Violence Hotline, le vittime fanno in media sette tentativi di porre fine alla relazione prima di loro. Ecco i motivi per cui le persone trovano difficile uscire da una relazione tossica:
- Paura: Nelle relazioni violente, è probabile che un partner sia estremamente manipolativo nei confronti dell'altro. Ciò comporta spesso minacce fisiche, emotive o finanziarie se l'altra persona parla di andarsene. Di conseguenza, la vittima potrebbe avere paura di lasciare il proprio partner.
- Bambini: Per le coppie che hanno figli insieme, può essere molto difficile andarsene a causa dell'impatto negativo percepito sui figli. Ci possono essere anche preoccupazioni per la custodia.
- Amore: Potrebbero esserci sentimenti d'amore persistenti che mantengono qualcuno in una relazione.
- Finanze: Se un partner è finanziariamente dipendente dall'altro, ciò potrebbe complicare la logistica relativa alla partenza.
- Vergogna: Molte persone nascondono la natura delle loro relazioni ai loro amici, familiari e conoscenti. Di conseguenza, soffrono in silenzio perché si vergognano troppo per chiedere aiuto a qualcuno. Potrebbero ricorrere alla droga o all'alcol per consolarsi, peggiorando il bilancio che sta prendendo la relazione.
- Codipendenza: Può essere difficile liberarsi da una dinamica di relazione squilibrata in cui un partner dà costantemente e l'altro prende, come nelle relazioni codipendenti.
Se hai una relazione tossica da molto tempo, può essere difficile trovare una via d'uscita. Potresti anche credere di essere davvero la causa del problema. Sentirsi in questo modo è un fenomeno comune poiché l'autore della relazione è spesso un esperto di gaslighting, il che ti lascia interrogare sulla realtà.
Inoltre, possono sorgere ulteriori complicazioni se il tuo partner ha un disturbo narcisistico di personalità (NPD), che è un disturbo della personalità caratterizzato da un senso esagerato di importanza personale e mancanza di empatia.
Uno studio del 2019 da SAGE aperto suggerisce che le esplosioni aggressive dei partner narcisistici erano dovute alla paura dell'abbandono nella relazione. Ciò potrebbe indurre un individuo narcisista a scatenarsi o cercare di impedire al proprio partner di andarsene, ad esempio, attraverso la manipolazione interpretando la vittima.
6 passaggi per lasciare una relazione tossica
La fine di una brutta relazione può essere davvero complicata. Ecco alcune cose che puoi fare per semplificare il processo:
- Costruisci una rete di sicurezza: Se stai pensando di farla finita, prepara un piano su come affrontare la transizione. Dove starai? Quali beni dovrai portare con te? Non farlo a casaccio. Questo processo dovrebbe essere ben pensato.
- Stabilisci un obiettivo per essere indipendente: Se non hai una carriera o un modo per mantenerti, è tempo di iniziare a tracciare questo percorso. Vai a scuola, fai formazione, inizia un lavoro (anche un lavoro di basso livello o part-time). La tua indipendenza finanziaria è una delle strade principali verso la libertà.
- Fai sapere a qualcuno: Niente più segreti. Confidati con un familiare o un amico in modo che possano aiutarti nel processo. Se ti senti minacciato, informa le autorità locali che avrai bisogno di aiuto.
- Cerca un aiuto professionale: Lasciare e riprendersi da una relazione tossica richiederà impegno e tempo. Rivolgiti a gruppi di supporto o consulenti esperti in problemi di relazione. Un terapeuta può essere una grande risorsa imparziale per guidarti e ritenerti responsabile della creazione e del raggiungimento dei tuoi obiettivi. Un avvocato esperto di diritto di famiglia è necessario anche se stai per lasciare un matrimonio.
- Smettila di parlare con il tuo partner: Le persone tossiche sono molto astute e possono usare il ricatto emotivo per attirarti di nuovo. Quando prendi la decisione di lasciare il tuo partner, interrompi qualsiasi forma di comunicazione con loro a meno che tu non abbia figli e non sia necessario co-genitore. In questo caso, comunica solo sui bambini. Se devi presentare un ordine restrittivo, fallo.
- Concedersi: Essere parte di una relazione tossica è estremamente dannoso per la tua autostima e la tua salute mentale. Potrebbe volerci del tempo prima che tu sia pronto a far parte di un'altra relazione. Non avere fretta. Prenditi del tempo per te stesso. Per aiutarti a recuperare, prenditi del tempo per gli hobby. Inizia a lavorare su un progetto per animali domestici o sulla tua attività. Fai quel viaggio che hai sempre voluto fare.
Una parola da Verywell
Non solo essere in una relazione tossica è estremamente difficile, ma potresti anche sentirti intrappolato in essa. Ti meriti di essere felice, tuttavia, e liberarti del male e della negatività che ti sta causando. Lasciare una relazione malsana e tossica è un passo tremendamente difficile e coraggioso da fare, ma tu può fallo.
Se vuoi ritrovare felicità e conforto nella tua vita, devi fare il salto. Ci sono brave persone là fuori. Non lasciare che questa esperienza saboti la tua ricerca della gioia. Se hai difficoltà a farcela o hai bisogno di aiuto per creare dei limiti, assicurati di contattare un professionista della salute mentale.
