Il disturbo di panico è un tipo di disturbo d'ansia caratterizzato da attacchi di panico persistenti e spesso inaspettati. Questi attacchi sono caratterizzati da un mix di sintomi fisici e cognitivi, come sudorazione, tremori, mancanza di respiro e pensieri di paura.
Le percezioni paurose sugli attacchi di panico possono diventare così gravi da poter sviluppare comportamenti di evitamento. Questi comportamenti di evitamento si sviluppano in una condizione separata e comunemente concomitante nota come agorafobia, che ti fa stare lontano da ambienti o situazioni che possono scatenare un attacco di panico.
Il disturbo di panico è una condizione curabile e ci sono diverse opzioni di trattamento. Quando si considera la terapia, la maggior parte delle persone immagina la tradizionale "terapia della parola" o psicoterapia in cui il professionista qualificato e il cliente si incontrano per discutere i sintomi e sviluppare obiettivi. Tuttavia, gli sforzi artistici offrono anche una forma di guarigione terapeutica.
Che cos'è l'arteterapia?
L'arteterapia prevede l'uso dell'arte per promuovere la salute e il benessere. Il processo creativo si basa sulla convinzione che l'espressione di sé possa aiutare a risolvere conflitti e problemi interiori, sviluppare abilità interpersonali, gestire il comportamento, ridurre lo stress e aumentare la consapevolezza di sé.
L'uso dell'arte terapia per scopi di salute mentale è nato negli anni '50 quando si è scoperto che la creazione artistica poteva aiutare nella guarigione e nel far fronte ai sintomi. Durante il processo di arteterapia, uno specialista qualificato guida l'esperienza del cliente attraverso l'uso di tecniche di consulenza e diversi tipi di espressioni artistiche. I mezzi artistici comuni utilizzati nel processo di terapia artistica includono pittura, disegno, scultura, collage e fotografia.
L'arte terapia non richiede che una persona abbia esperienza o talento artistico; anche se non puoi disegnare affatto, può comunque essere utile per te.
L'arte terapia può essere utilizzata in combinazione con la terapia individuale tradizionale, la terapia di gruppo, la terapia matrimoniale e familiare e le tecniche di terapia cognitivo comportamentale.
In che modo l'arteterapia può aiutare con il panico e l'ansia?
L'arteterapia fornisce un modo per acquisire intuizione e comprensione attraverso l'espressione di sé. Le paure e le altre emozioni che spesso accompagnano il disturbo di panico possono essere difficili da esprimere solo con le parole, quindi il processo creativo dell'arteterapia può aiutarti ad attingere ed esprimere sentimenti profondi.
Iniziare con l'Arteterapia
Impegnarsi in attività creative da soli può essere un ottimo modo per combattere lo stress e praticare la cura di sé. Ma per iniziare l'arteterapia, avrai bisogno di un arteterapeuta qualificato che ti aiuti nel processo di guarigione. Arteterapeuti qualificati sono solitamente disponibili in una varietà di contesti, tra cui agenzie comunitarie, studi privati, ospedali e cliniche.
Quando cerchi un arteterapeuta, verifica che abbia ulteriore esperienza di lavoro con persone con disturbo di panico. Il tuo attuale medico o terapista potrebbe essere in grado di indirizzarti a un arteterapeuta autorizzato. Puoi anche controllare la directory online del Consiglio delle credenziali di arte terapia dove puoi trovare un elenco di terapisti dell'arte disponibili nella tua zona.
L'arteterapia può essere un utile supplemento alla tua terapia, ma non dovrebbe essere vista come l'unica via di guarigione.
Collabora con il tuo terapeuta e gli operatori sanitari per sviluppare un piano di trattamento completo per il tuo disturbo di panico.
