Molto è stato scritto sui molti modi efficaci per gestire lo stress, come la meditazione, gli esercizi di respirazione, l'inserimento nel diario e altre strategie ben note. I loro benefici sono dimostrati e per un motivo sono strategie popolari. I propositi per il nuovo anno spesso li coinvolgono e adottarli come parte della tua vita quotidiana può aggiungere anni ad esso. Tuttavia, non sono gli unici modi per alleviare lo stress e potrebbero non essere nemmeno i modi più efficaci per alleviare lo stress.
Questo perché le migliori strategie di gestione dello stress sono quelle che ti piacciono abbastanza da esercitarti regolarmente. Se in realtà non hai motivazione per la meditazione, ad esempio, o se tenere un diario sembra un lavoro, potresti non ottenere nessuno dei benefici di queste strategie perché semplicemente non farai queste cose su base regolare. Gli antistress che sono veramente divertenti o che hanno caratteristiche motivazionali integrate potrebbero essere i migliori per te perché forse sono più facili da incorporare nella tua vita. Ecco alcuni che funzionano bene per molte persone:
Giocare con gli animali domestici
Per chi ama gli animali, c'è una speciale energia pacifica che deriva dal prendersi cinque o dieci minuti per accarezzare un gatto o amare un cane. Anche altri tipi di animali domestici possono essere ottimi "strumenti di gestione dello stress": pesci, conigli e persino ratti possono fornire i propri benefici calmanti. I migliori animali domestici forniscono amore e intrattenimento incondizionati e rimangono nei nostri cuori mentre ci aiutano a ricordare di rimanere nel momento.
Classi di esercizi
Probabilmente sai già che l'esercizio è un ottimo antistress, ma le lezioni di ginnastica creative possono fornirti un aiuto extra. Il divertimento nell'imparare qualcosa di nuovo può distogliere la mente dai fattori di stress e l'atmosfera di classe può favorire un tipo positivo di pressione tra pari per farti venire voglia di presentarti, anche quando non hai davvero voglia di allenarti. Zumba, cardio kickboxing e altre lezioni possono distogliere lo sguardo dallo stress e aiutare a promuovere la salute.
cottura al forno
A molte persone piace molto cucinare con i propri figli: è una tradizione divertente che aiuta genitori e figli a legare e a rimanere nel momento presente, e quasi sempre finisce in qualcosa di caldo e delizioso. Questo può valere per molte forme di cottura, comprese le lezioni o la cucina con il coniuge. La cottura al forno fornisce aromi confortanti e movimenti rilassanti e ripetitivi per mantenerti "nel presente" mentre cucini e una deliziosa ricompensa quando hai finito. Metti su un audiolibro o della musica se non hai "aiutanti" con te e ti divertirai ancora di più!
Risata
Cercare situazioni che ti facciano ridere può aiutarti ad alleviare lo stress in un modo davvero divertente. Vai avanti - sii sciocco! Considera i benefici per la tua salute e il tuo benessere. Mantieni il senso dell'umorismo su ciò che ti stressa e sarai molto meno stressato da tutto ciò che la vita ha da offrirti.
Sognare ad occhi aperti
Molte persone si ritrovano involontariamente a sognare ad occhi aperti quando sono annoiate al lavoro. Ma le visualizzazioni sono in realtà ottime anche per la gestione dello stress, quindi sogna ad occhi aperti con orgoglio! Immagina vividamente i tuoi ricordi più belli, visualizza il tuo successo o fai una passeggiata tranquilla su una spiaggia appartata. Concediti una pausa mentale in questo modo è un modo rapido e divertente per fare un passo indietro dai tuoi fattori di stress e ricominciare da capo.
Sesso!
Ora che stai prestando attenzione, va detto che il sesso (con un partner degno) può essere un ottimo antistress per diversi motivi, tra cui l'abbassamento della pressione sanguigna, l'aumento dell'intimità e gli ormoni antistress. Potresti avere un problema però se ti trovi troppo stressato per il sesso.
