La maggior parte delle riunioni dei gruppi familiari di Al-Anon sono riunioni di discussione su argomenti. Ciò significa che la persona che conduce la riunione, il presidente, sceglie un argomento relativo all'esperienza di trattare con un amico o un familiare che ha un problema con l'alcolismo. A volte il presidente chiederà al gruppo se qualcuno ha un argomento che vorrebbe che il gruppo discutesse.
Dopo aver scelto un argomento, coloro che sono all'incontro possono condividere la loro esperienza, forza e speranza riguardo a quell'argomento specifico.
Se tu o una persona cara state lottando contro l'uso di sostanze o la dipendenza, contattate la linea di assistenza nazionale per l'abuso di sostanze e la salute mentale (SAMHSA) 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella tua zona.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.
Argomenti per riunioni
Di seguito sono riportati alcuni degli argomenti che sembrano essere di maggior interesse per coloro che sono nuovi arrivati nei gruppi familiari di Al-Anon o che desiderano saperne di più sul programma e imparare a trattare con i propri amici o parenti con un disturbo da uso di alcol.
Accettazione
Come hai imparato a distinguere tra quelle cose che puoi cambiare e quelle che non puoi riguardo alla convivenza con un alcolizzato? Spiega cosa significa per te accettare di essere impotente sull'alcol.
L'alcolismo come malattia
Accettare l'alcolismo come una malattia può aiutarti a capire come l'alcolista passa attraverso un ciclo dopo l'altro in cui rinuncia all'alcol ma ritorna alla sua stessa abitudine giorni dopo. Esplora questo argomento.
Gestire la rabbia
Potresti ricevere messaggi contrastanti sulla rabbia nella tua famiglia. Ti è stato detto di controllare la tua rabbia, ma ad altri in famiglia è permesso di esplodere violentemente? Ad Al-Anon impari che la rabbia è un'emozione naturale e normale. Essere arrabbiati va bene, è quello che fai con la rabbia che fa la differenza.
Cambiare Atteggiamenti
La dichiarazione di apertura della riunione di Al-Anon dice: "Molto dipende dai nostri atteggiamenti, e quando impariamo a collocare il nostro problema nella sua vera prospettiva, scopriamo che perde il suo potere di dominare i nostri pensieri e le nostre vite". Quale atteggiamento sta dominando la tua vita?
Affrontare il cambiamento
I principi che apprendi nei gruppi familiari di Al-Anon possono aiutarti ad affrontare i cambiamenti man mano che si presentano nella vita, a volte cambiamenti importanti. Potresti non essere in grado di cambiare le circostanze in alcun modo, ma puoi cambiare il tuo atteggiamento nei confronti della situazione.
scelte
Hai delle scelte. Devi accettare le cose che non puoi cambiare. Non devi accettare un comportamento inaccettabile. Hai il diritto di prendere decisioni che sono nel tuo migliore interesse, di decidere di non avere a che fare con il comportamento alcolico e di allontanarti da liti e discussioni. E decidere di non partecipare più alla follia altrui. Hai trovato il coraggio di prendere questo tipo di decisioni?
Problemi di controllo
Hai problemi di controllo? Se intervieni e provi a risolvere i problemi per gli altri, li privi della dignità di poter commettere i propri errori e imparare da loro. Stai imparando a "lasciar andare e lasciare che Dio?"
Coraggio di cambiare
Il coraggio di cambiare non è qualcosa che viene naturale a coloro che sono cresciuti in case di alcolisti. Potresti esserti trovato a tuo agio in relazioni che non solo non erano sane ma addirittura malate. Affinché tutto ciò cambi, devi cercare il coraggio da una fonte esterna.
Affrontare le crisi
Riesci ad affrontare le grandi crisi ma ti ritrovi impazzito per quelle piccole e quotidiane?
Rifiuto
Sei frustrato dalla sfacciata negazione di una persona cara con un disturbo da consumo di alcol, che non ammetterà che il suo comportamento sta causando problemi, danneggiando e distruggendo gli altri? Hai imparato che non è compito tuo convincere quella persona che sta negando, affidandolo a un potere più grande di te?
Distacco
Imparare a distaccarsi può essere difficile. Quando la persona con un disturbo da consumo di alcol entra in crisi, vuoi precipitarti e salvare la situazione? Questo può essere l'esatto opposto di ciò che dovresti fare per portare quella persona al punto di chiedere aiuto.
Abilitare
Alcune delle cose che fai per cercare di aiutare la persona con un disturbo da uso alcolico sono proprio le cose che consentono a quell'individuo di continuare nel comportamento disfunzionale.
Aspettative irragionevoli
Le tue aspettative non sono affatto ragionevoli quando hai a che fare con la persona amata con un disturbo da consumo di alcol? Potresti prepararti alla delusione e alla frustrazione finché non impari ad adattare le tue aspettative più vicino alla realtà.
Vuoto
Il vuoto è la solitudine che deriva dal vivere e dal cercare di amare qualcuno che semplicemente non era "lì". Qualcuno a cui non importa altro che l'alcol. Hai provato a riempire quel vuoto con cose poco salutari?
Una malattia di famiglia
Potresti essere venuto ad Al-Anon pensando che la persona con un disturbo da consumo di alcol fosse l'unica a mostrare un comportamento folle. Ma quando ti concentri su te stesso, potresti renderti conto che anche alcuni dei tuoi comportamenti e pensieri sono fuori luogo. Ecco perché chiamano l'alcolismo una malattia di famiglia.
Paura dell'abbandono
Hai paura o addirittura terrore di essere solo o abbandonato? Fai di tutto per mantenere una relazione, non importa quanto malsana o dannosa, perché hai paura di non poterne mai avere un'altra?
Concentrati su noi stessi
Una delle 12 Tradizioni di Al-Anon afferma che non abbiamo opinioni su questioni esterne. Il bere o il comportamento di qualcun altro è un problema esterno. Come mantieni l'attenzione sul tuo viaggio spirituale di recupero e non sul comportamento di qualcun altro?
Perdono
Sembra essere una di quelle "verità spirituali" che prima di poter essere perdonati, devi prima perdonare. Questo sembra essere il modo in cui Dio fa sempre, mette la palla nel tuo campo e aspetta che tu faccia la prima mossa. Dio non richiede che tu "sente" come perdonare, solo che tu perdoni. Facendo così, facendo quel primo passo, anche solo fingendo fino a quando non lo rendi pari, allora Dio è in grado di farlo dare tu un cuore che perdona.
Gratitudine
Ti ritrovi a dispiacerti per te stesso? Un suggerimento è di sedersi e Scrivi una lista di gratitudine. È incredibile come funzioni davvero per scacciare l'oscurità.
Crescere un giorno alla volta
Lavori al tuo programma Al-Anon ogni giorno? Vedi come questo ti fa fare progressi, o almeno previene le peggiori diapositive all'indietro?
Onestà
Hai difficoltà con la parte dell'onestà del programma? Dopo anni passati a nascondere e mantenere segreti, può essere difficile essere aperti e onesti.
Mantienilo semplice
Può sembrare un detto banale, ma c'è molta saggezza nel suggerimento di mantenerlo semplice.
Lascia andare e lascia fare a Dio
Stai praticando il principio di lasciar andare e lasciare che Dio in relazione alla vita con un alcolizzato, ma anche nel trattare molte altre cose?
Vivi e lascia vivere
Imparare che è giusto vivere la tua vita senza che ruoti intorno a un alcolizzato può essere un nuovo territorio. Come puoi imparare a vivere e lasciar vivere?
Prendersi cura di te
Quando inizi a prenderti cura di te stesso e ad affrontare i tuoi problemi, non contribuisci così tanto al caos e alla confusione. La persona con un disturbo da consumo di alcol può smettere di reagire ai tuoi sforzi per controllarla. Non impedirai loro di bere, ma la tua situazione e il tuo atteggiamento cambieranno.
Fatti gli affari tuoi
Ad Al-Anon, il bere di qualcun altro non è affar tuo, lo sei non responsabile delle scelte altrui. La vergogna e l'imbarazzo causati dal loro comportamento non appartengono a te, appartengono a loro. Se decidono di fare scelte che sono "cattive" per loro, non è una riflessione su quanto sei bravo un genitore, un amico, un coniuge o uno sponsor.
Hanno il diritto di commettere i propri errori e, si spera, di imparare da essi. Puoi solo fare la tua parte nel modo giusto, condividere la tua esperienza, forza e speranza quando è opportuno farlo.
Un giorno alla volta
Lo slogan "un giorno alla volta" suona come un altro di quei detti triti e abusati, ma c'è davvero molta saggezza nel ricordarsi di non vivere nel passato o proiettare il futuro, ma di affrontare il qui e ora .
impotente
Potresti essere venuto ad Al-Anon senza pensare nemmeno una volta di essere impotente, che c'era qualcosa che potevi fare per far svegliare l'alcolista e finalmente ammettere che c'era un problema. Il primo passo è ammettere che sei impotente sull'alcol.
Affrontare il rifiuto
Hai difficoltà a gestire il rifiuto in qualsiasi forma? Devi trovare un modo per risolvere un disaccordo?
Ripristino della sanità mentale
Il passaggio 2 dice che siamo arrivati a credere che un potere più grande di noi potrebbe riportarci alla sanità mentale. Hai accettato di essere pazzo e di aver bisogno di quell'aiuto? O sostenete ancora che solo l'alcolizzato è il pazzo?
Autostima
Hai problemi con la fiducia in te stesso o la sensazione di appartenere veramente?
Serenità
Puoi diventare dipendente dall'eccitazione quando vivi con una persona con un disturbo da consumo di alcol. Crisi, problemi, lutti, soprusi, caos, tutt'altro che noia. Come accettare il dono della serenità?
Fiducia
La fiducia è un problema quando entri per la prima volta ad Al-Anon. Tutte le bugie, i tradimenti e i segreti possono lasciare il tuo cuore spezzato e indurito. Hai iniziato a imparare a fidarti di te stesso e degli altri?
Comprensione e incoraggiamento
Parte dello scopo principale di Al-Anon è "offrire comprensione e incoraggiamento" alla persona amata con un disturbo da consumo di alcol:
Irragionevole senza saperlo
Dice nella dichiarazione di apertura della riunione di Al-Anon: "Il nostro pensiero diventa distorto cercando di forzare soluzioni, e diventiamo irritabili e irragionevoli senza saperlo". Puoi davvero diventare irragionevole e nemmeno saperlo?
Affrontare gli abusi verbali
È difficile staccarsi quando la "malattia" ti sta urlando in faccia! Quando la persona con un disturbo da consumo di alcol accusa, maledice, infuria, domina, manipola o controlla, il "distacco con l'amore" sembra quasi impossibile. Come hai imparato a distaccarti durante questi episodi?
