In psicologia, il termine "tabula rasa", o tabula rasa, ha in realtà due significati. Il primo si riferisce alla convinzione che alla nascita tutti gli esseri umani nascano con la capacità di diventare letteralmente qualsiasi cosa o chiunque. Questa convinzione minimizza gli effetti della genetica e della biologia sullo sviluppo della personalità umana.
La seconda definizione di "tabula rasa" si riferisce a una tecnica che un tempo era molto utilizzata in psicoanalisi ed è ancora impiegata da alcuni terapeuti oggi. Quando si utilizza questa tecnica, il terapeuta sta attento a evitare di rivelare informazioni personali su se stesso.
Cos'è Tabula Rasa?
Tabula rasa si traduce in "tabula rasa". In terapia, si riferisce all'idea che siamo esclusivamente il prodotto della nostra educazione e delle nostre esperienze, oppure si riferisce alla tecnica che i terapeuti usano quando essi stessi diventano "vuoti" e consentono al destinatario di proiettare i propri bisogni, desideri, e credenze su di loro.
Lavagna vuota
I comportamentisti credono che tu sia nato con la mente come una tabula rasa e che impari tutto il tuo comportamento dall'ambiente in cui vivi. Pertanto, la terapia si concentra sul disimparare i comportamenti improduttivi. I comportamentisti postulano che tutti i sintomi di un disturbo psicologico sono il risultato del condizionamento classico e operante.
Il condizionamento classico è anche conosciuto come apprendimento per associazione e causa la maggior parte delle fobie. Nel frattempo, il condizionamento operante si riferisce all'apprendimento mediante rinforzo positivo o negativo e, ad esempio, causa disturbi alimentari. Le modalità di terapia comportamentale comunemente usate per trattare la fobia includono:
- Desensibilizzazione sistematica
- Terapia dell'avversione
- Allagamento
- Terapia dell'esposizione e terapia dell'esposizione alla realtà virtuale
- Prova comportamentale
- Formazione delle competenze
Desensibilizzazione sistematica
La desensibilizzazione sistematica è un trattamento efficace per la fobia specifica (la paura di un oggetto o una situazione specifici) e la fobia sociale (disturbo d'ansia sociale). La teoria è che la fobia è un comportamento appreso che hai imposto alla tua lavagna vuota. Pertanto, puoi disimparare i tuoi sentimenti di ansia.
Il terapeuta ti aiuta a imparare a rilassarti in quella che viene definita la tua "situazione target". Dopo aver raggiunto uno stato di profondo rilassamento, immagini vividamente ripetutamente la tua situazione target.
Alla fine, impari a non reagire, il che ti consente di sentirti più a tuo agio e fiducioso la prossima volta che affronti la tua paura.
Terapia dell'avversione
La terapia dell'avversione è utile nei casi in cui hai un'attrazione per il tuo cattivo comportamento e nonostante il piacere, sia tu che il tuo terapeuta riconoscete che è un tratto indesiderabile. Sei nato con una tabula rasa, ma hai imparato un comportamento distruttivo. Un buon esempio di questo è un alcolizzato che inizia il processo di recupero.
Il terapeuta ti aiuta ad associare il tuo comportamento indesiderato a uno stimolo estremamente spiacevole. Ad esempio, potrebbe chiederti di sorseggiare una bevanda alcolica dopo aver preso un farmaco per indurre la nausea. Dopo aver vomitato, la speranza è che l'odore di alcol scateni il tuo nuovo e spiacevole ricordo, facendoti saltare l'alcol la prossima volta.
Terapia delle inondazioni
I sostenitori dell'inondazione credono nell'affrontare le tue paure e l'obiettivo è migliorare la tua fobia inondando il tuo ambiente con la situazione o l'oggetto della tua paura. Un po' come insegnare a qualcuno a nuotare gettandolo nel fondo di una piscina.
L'idea alla base di questo trattamento è che la paura è una risposta con un tempo limitato e il corpo si esaurirà attraversando fasi di estrema ansia.
Ad esempio, se soffri di claustrofobia, la terapia potrebbe comportare il rinchiuderti in un armadio per diverse ore. Una volta che ti sei calmato, hai cambiato la tua associazione negativa con la tua paura in una positiva. I comportamentisti credono anche che le inondazioni prevengano i comportamenti di evitamento, che rafforzano la tua condizione disadattiva.
Desensibilizzazione
La terapia dell'esposizione funziona esponendoti alla fonte della tua fobia nel tempo. Quindi, se hai paura dei ragni, ad esempio, il tuo terapeuta potrebbe iniziare mostrandoti una foto di un ragno.
Più avanti nel processo, potresti guardare un ragno vivo o addirittura tenerne uno. Ad ogni passo, il "potere" dei ragni di spaventarti diminuisce fino a quando la fobia non scompare. Una forma più recente di questo è l'esposizione alla realtà virtuale, che consente di raggiungere gli stessi obiettivi tramite la tecnologia della realtà virtuale, evitando così la necessità, ad esempio, di trovare ragni reali.
Una recensione del 2019 in Frontiere in Psicologia ha scoperto che la terapia dell'esposizione alla realtà virtuale non è meno efficace di quella non virtuale e prevede che con ulteriori progressi tecnologici, potrebbe un giorno essere considerata più efficace.
Prova comportamentale
Per i pazienti che temono le situazioni, piuttosto che le cose, un terapeuta potrebbe aiutarti a immaginare una situazione difficile. Ad esempio, se temi una grande festa, il terapeuta potrebbe guidarti attraverso il processo di affrontarla e affrontarla con successo, passo dopo passo.
Formazione delle competenze
Per alcune persone, le fobie si sviluppano a causa della mancanza di competenze adeguate per gestire determinate situazioni. La formazione delle abilità di terapia cognitivo comportamentale può assumere la forma di istruzioni dirette o giochi di ruolo.
Ad esempio, il terapeuta potrebbe fingere di essere un intervistatore per un lavoro e tu fingerai di essere un intervistatore per il lavoro. L'idea è che avresti imparato alcune abilità da implementare durante un vero colloquio di lavoro.