Non è raro che i bambini con ADHD reagiscano con rabbia. Può essere molto difficile per questi bambini gestire e regolare le proprie emozioni. Possono anche essere ipersensibili. Le situazioni stressanti o frustranti possono rapidamente sfociare in una rabbia intensa. I bambini con ADHD hanno anche difficoltà a fermarsi e riflettere sui problemi prima di reagire.
Come genitore, può essere difficile vedere tuo figlio perdere il controllo. Anche se non possiamo far sparire la rabbia, possiamo aiutare i nostri figli a gestire meglio queste reazioni intense.
Comprendi i trigger
Sii consapevole di cosa scatena i crolli arrabbiati di tuo figlio. Ci sono particolari momenti della giornata in cui la rabbia sembra raggiungere il picco? Ci sono modelli? Alcune volte in cui può apparire la rabbia:
- Potresti notare che il tempo dopo la scuola è più difficile in quanto tuo figlio è in grado di abbassare la guardia e liberare i sentimenti repressi.
- Può essere quando si sentono affamati o stanchi.
- Potrebbero esserci fattori scatenanti che scatenano tuo figlio come quando prova frustrazione con un'attività.
- Inoltre, i tempi in cui il farmaco sta svanendo possono essere più difficili.
Intervenire presto
Man mano che diventi più consapevole dei fattori scatenanti, puoi iniziare a intervenire prima che la rabbia raggiunga la testa conclamata. Sii una presenza calmante. Se tuo figlio risponde bene al contatto fisico, massaggiagli la schiena o il braccio. Incoraggiali a fare un respiro profondo e contare fino a 10. Fallo insieme a loro per dimostrare questa tecnica calmante.
Usa Time Out
Il time out non deve essere punitivo. In effetti, non dovrebbe essere. Il time out è un ottimo modo per tuo figlio di allontanarsi dalla situazione negativa per prendersi un po' di tempo per calmarsi.
Avvicinati al time out in questo modo. Scegli un momento in cui tuo figlio è felice e sistemato e parla con loro di come usare il tempo libero. Dai a tuo figlio un senso di controllo facendogli scegliere una sedia designata per il tempo libero lontano dal trambusto della famiglia. Ora capiranno come usarlo quando ne hanno bisogno.
Quando tuo figlio ha bisogno di una pausa, forniscigli una guida camminando con lui fino alla sedia designata. Mentre si siedono sulla sedia (o si alzano accanto alla sedia se il movimento è utile), pratica con loro gli esercizi di respirazione profonda. Non cercare di parlare con loro della situazione finché non sono calmi e sistemati.
Loda tuo figlio per essere stato in grado di usare il tempo per calmarsi, quindi dedica un po' di tempo a parlare di quello che è successo. Se la rabbia ha portato tuo figlio a reagire distruggendo i pastelli e rompendoli in due, chiedigli cosa avrebbe potuto fare diversamente per esprimere i propri sentimenti in un modo meno dannoso, più produttivo.
Sii consapevole del tuo tono di voce e modella la calma. Loda per aver trovato soluzioni alternative positive.
Sentimenti dell'etichetta
Quando noti che tuo figlio inizia a sentirsi frustrato, rifletti sui suoi sentimenti. “Quel puzzle è davvero difficile da mettere insieme! Vedo che ti fa sentire un po' frustrato". Mentre lo fai, aiuterai tuo figlio a diventare più consapevole dei propri sentimenti.
Man mano che la consapevolezza aumenta, puoi aiutare tuo figlio a etichettare i suoi sentimenti. Se hai ricevuto un aggiornamento dall'insegnante che tuo figlio ha avuto un brutto momento con i coetanei quel giorno, passa del tempo a parlare con loro di come si è sentito. Aiuta tuo figlio a esprimerti i suoi sentimenti usando le parole.
Scelte di offerta
Offrire scelte a tuo figlio dà loro un senso di controllo. Se sai che tuo figlio ha difficoltà con le transizioni come il tempo di pulizia, aiutalo a superare questo momento offrendogli una scelta. "Vuoi ripulire prima i blocchi o le auto da corsa?"
Assicurati solo di limitare il numero di scelte a due o tre. Troppe scelte possono far sentire un bambino sopraffatto o eccessivamente stimolato.
Assicurati che tuo figlio dorma a sufficienza
I bambini con ADD/ADHD hanno spesso difficoltà con il sonno. Quando i bambini non dormono abbastanza, sono più irritabili e lunatici, hanno più difficoltà a tollerare lo stress, sono più facilmente frustrati e i sintomi generali di ADD/ADHD saranno peggiori durante il giorno.
Modella te stesso una buona gestione della rabbia
È molto difficile per i bambini con ADD/ADHD regolare le proprie emozioni, ma più puoi fare per aiutare tuo figlio a capire i suoi sentimenti e ad essere più consapevole di modi alternativi e più positivi per reagire, meglio è. Un modo per farlo è attraverso l'esempio. Insegna con l'esempio, non solo rispondendo in modo appropriato, ma anche parlando durante il processo in modo che tuo figlio capisca meglio.
Leggere libri insieme
Vai in biblioteca e scegli libri che parlano di sentimenti, in particolare legati a rabbia, frustrazione, rifiuto, isolamento, tristezza o qualsiasi altra emozione difficile che tuo figlio sperimenta frequentemente. Chiedi consiglio al bibliotecario. Leggi queste storie insieme a tuo figlio e discuti dei sentimenti. Discutere i modi in cui il personaggio gestisce i propri sentimenti.
Come reagiscono i personaggi? Avrebbero potuto reagire diversamente? Come potresti reagire di fronte alla stessa situazione? Risolvi i problemi insieme e discuti dei passi positivi che i personaggi possono intraprendere.
Trascorrere del tempo speciale insieme
Assicurati di dedicare del tempo a orari regolari ogni giorno per trascorrere una volta sola con tuo figlio. Rendi questo momento insieme positivo, amorevole e nutriente. Così spesso i bambini con ADD/ADHD sperimentano il negativo. Hanno bisogno di sapere che sono apprezzati e amati. Tu come genitore puoi fare un mondo di differenza nel senso positivo di sé di tuo figlio. Il tempo speciale con te è incredibilmente prezioso.
