Le nostre menti e i nostri corpi elaborano costantemente cibo, bevande, pensieri ed emozioni. Nel nostro mondo a 100 miglia al minuto, possiamo facilmente sentirci sopraffatti. Quando inizi a sentire il bisogno di fare un passo indietro, può essere utile ritagliarsi un po' di tempo per una mini-pausa incentrata sulla cura di sé e sul relax.
Prova a prenderti regolarmente del tempo per te stesso. Ecco cinque consigli su come creare una giornata spa a casa:
Fai una pausa tecnologica
Ci sono una serie di vantaggi nel fare una disintossicazione digitale, ma anche un breve periodo di tempo lontano dai tuoi dispositivi digitali può essere rinfrescante. Puoi iniziare in piccolo lasciando il tuo dispositivo a casa mentre ti godi un po' di tempo fuori o anche provare a lasciare i tuoi strumenti tecnologici spenti tutto il giorno.
Alcune altre attività senza tecnologia che potresti voler provare:
- Partecipa a una lezione di yoga nel tuo quartiere.
- Vai a fare una passeggiata nel parco. Trova un posto tranquillo e prova le tecniche di meditazione con le istruzioni passo passo.
- Rendilo un giorno low-tech. Tieni spenti la televisione, il computer, il cellulare e altri dispositivi elettronici.
- Fai stretching a casa.
- Fai un bagno. Lascia il telefono in un'altra stanza mentre ti concentri solo sul goderti il tuo tempo nell'acqua calda.
Prova a raschiare la lingua
Inizia la giornata raschiando delicatamente la lingua (non preoccuparti, non fa male!). In Ayurveda (una forma di medicina alternativa praticata in India), il rivestimento della lingua è chiamato "ama" e riflette i detriti metabolici. I raschietti per la lingua possono essere acquistati in una farmacia o in un negozio di alimenti naturali per pochi dollari. Sono usati per pulire la lingua.
Prenditi cura del tuo corpo
La spazzolatura a secco è una tecnica spesso utilizzata nella medicina ayurvedica che può avere benefici rilassanti. Questa tecnica è un modo veloce ed economico per sentirsi riposati. Tutto ciò di cui hai bisogno è una normale spazzola per il corpo. Invece di usare la spazzola nella vasca da bagno o nella doccia, devi semplicemente spazzolare delicatamente la pelle secca.
- Una volta che hai finito di spazzolare a secco, fai la doccia o il bagno normalmente e poi applica una lozione o un olio per il corpo per idratare la pelle.
- Inizia con la parte superiore del corpo e procedi verso il basso, facendo attenzione a non strofinare troppo forte per evitare di irritare la pelle.
Un'altra idea è quella di provare a fare una doccia di contrasto, che alcuni professionisti alternativi raccomandano per aumentare la circolazione e l'energia.
La terapia di contrasto è una tecnica a volte utilizzata per aiutare nel recupero che prevede l'alternanza tra acqua calda e fredda.
Per provare questa tecnica a casa, inizia girando l'acqua della doccia il più calda possibile. Dovrebbe essere caldo, ma non insopportabile o bollente. Usa cautela e buon senso per evitare di scottarti.
Rimani in acqua fredda per un minuto prima di tornare all'acqua calda. Dopo essere rimasto nell'acqua per due o tre minuti, imposta la temperatura sul più fredda possibile. L'acqua fredda sarà scomoda, ma potresti anche trovarla rinvigorente. Ripeti questo ciclo due o tre volte.
Purifica il tuo corpo
Può anche essere utile concentrarsi sulla dieta durante una giornata di pulizia. Assicurati di ricevere molta idratazione.
- Assicurati di ricevere abbastanza acqua.
- Un tè purificante per il freddo è il tè allo zenzero con il succo di uno spicchio di limone.
- Se sei un bevitore di caffè, passa al tè verde per la tua giornata detox.
- Impara come preparare un brodo vegetale alcalino per migliorare il metabolismo enzimatico e cellulare e la pulizia generale e la disintossicazione.
Pulisci la tua mente
Nel tuo giorno di purificazione, cerca di prendere provvedimenti per liberarti dagli eventi passati che continuano a infastidirti. Inizia un rituale personale, come scrivere una lettera (non devi spedirla!) per far uscire i tuoi sentimenti. Oppure acquista un bellissimo diario per darti uno sfogo regolare per tutte le tue emozioni, rimpianti e preoccupazioni. Non respingere queste emozioni. Sfruttali e vai avanti come una persona più intelligente.