Le informazioni presentate in questo articolo potrebbero essere stimolanti per alcune persone. Se hai pensieri suicidi, contatta la National Suicide Prevention Lifeline all'indirizzo 1-800-273-8255 per il supporto e l'assistenza di un consulente qualificato. Se tu o una persona cara siete in pericolo immediato, chiamate il 911.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.
Se ti è stato diagnosticato un disturbo dell'umore come la depressione maggiore, il disturbo bipolare o un altro disturbo di salute mentale, potresti aver avuto sintomi come desiderare passivamente di essere morto, iniziare attivamente a pianificare la tua morte o essere assorbito dal pensiero della morte..
La preoccupazione per la morte può essere un sintomo di depressione e altre malattie mentali. Ecco perché avere una condizione di salute mentale può farti provare questi sentimenti e cosa puoi fare per affrontarli.
Ideazione suicidaria
Avere pensieri suicidi (ideazione suicidaria) è un sintomo caratteristico della depressione maggiore e degli episodi depressivi nel disturbo bipolare. L'ideazione suicidaria può essere passiva (pensare spesso alla morte ma non agire su questi pensieri) o attiva (fare piani per agire in base ai propri pensieri suicidi).
Ideazione suicidaria passiva
L'ideazione suicidaria passiva implica pensare alla morte in misura marcata. Questi pensieri possono assumere la forma di immaginarti morto o desiderare di essere morto. Mentre l'ideazione suicidaria passiva può essere frequente, intensa e invadente, non stai agendo o pianificando di farti del male in risposta a questi pensieri.
Esempi di ideazione suicidaria passiva potrebbero includere:
- Immaginandoti sdraiato in una bara
- Immaginando cosa accadrebbe al tuo funerale
- Ossessione o preoccupazione per ciò che lasceresti alle persone nel tuo testamento (sebbene non intraprendi alcuna azione, come compilare documenti)
- Ti auguro di morire nel sonno o in un incidente d'auto
Potresti avere questi pensieri senza sentire l'impulso di agire su di essi. Ad esempio, la tua famiglia, le tue responsabilità lavorative o le tue convinzioni religiose/filosofiche possono dissuaderti dal fare piani di suicidio.
"Vorrei essere morto" è una comune "frase usa e getta" che le persone pronunciano senza significato. Potrebbero esprimere imbarazzo o esasperazione in modo "scherzante". Tuttavia, qualcuno che è depresso può usare queste parole per comunicare che non se la cava bene, e questo non è uno scherzo.
Se qualcuno nella tua vita suggerisce o afferma che vorrebbe essere morto, prendilo sempre sul serio. L'ideazione suicidaria passiva può diventare rapidamente attiva.
I pensieri di una persona di solito hanno elementi di ideazione suicidaria sia passiva che attiva, spesso senza una chiara separazione. Essere consapevoli di dove ti trovi nello spettro tra passivo e attivo può darti un'idea di come stai affrontando e gestendo la tua salute mentale.
Ideazione suicidaria attiva
Con l'ideazione suicidaria attiva, "Vorrei essere morto" progredisce in pensieri o piani per seguire quei sentimenti. La progressione dal pensiero alla pianificazione può essere stimolata da una serie di fattori, come eventi di vita stressanti o il flusso dei sintomi della malattia mentale.
I pensieri suicidi sono spesso causati dal culmine di questi fattori, che ti fanno sentire intrappolato, sopraffatto e fuori controllo. Potresti sentirti in colpa e come se fossi un peso per gli altri. Potresti essere senza speranza e convinto che la tua vita non migliorerà mai.
I fattori di rischio per il completamento del suicidio includono:
- Accesso ad armi da fuoco o altri mezzi letali
- Precedenti tentativi di suicidio
- Significativi fattori di stress della vita life
- Disturbi da uso di sostanze
Che tu abbia o meno pianificato il suicidio, i pensieri associati all'ideazione suicidaria attiva devono essere presi sul serio. La ricerca mostra che i processi decisionali vengono alterati quando qualcuno tenta il suicidio. Se tu o una persona cara avete pensieri suicidi o mostrate segni di pianificazione del suicidio, chiedete aiuto immediatamente.
Depressione maggiore vs. depressione bipolare
La depressione bipolare è simile alla depressione maggiore. La differenza principale è che se hai un disturbo bipolare e stai vivendo un episodio depressivo, potresti avere più probabilità di una persona con depressione unipolare di avere sintomi "misti". Un episodio misto di disturbo bipolare può includere agitazione (sia mentale che fisico), irritabilità, rabbia e ansia.
Raramente sono presenti singoli sintomi; piuttosto, ci sono diversi gruppi di sintomi che sono comuni. Quando stai attraversando un episodio depressivo nel disturbo bipolare, potresti rientrare in uno o tutti i seguenti gruppi di sintomi.
Gruppo 1-Cambiamenti nei livelli di attività
- Fatica
- Insonnia
- letargia
- Perdita di interesse per le attività piacevoli
- ritiro sociale
Gruppo 2-Cambiamenti Fisici
- Agitazione psicomotoria
- Dormire più o meno del solito
- Dolori e dolori inspiegabili
Gruppo 3 Dolore emotivo
- Piangere senza motivo apparente
- Disperazione e/o disperazione
- Sentimenti di impotenza
- Perdita di autostima
- Tristezza per lunghi periodi di tempo
Gruppo 4-Stati d'animo difficili
- Agitazione
- Rabbia
- Irritabilità
- Preoccupazione/ansia
Gruppo 5-Cambiamenti nei modelli di pensiero
- Difficoltà a concentrarsi
- Disorganizzazione
- Indecisione
- Perdita di interesse per l'aspetto, la salute o l'igiene
- Problemi di memoria
La combinazione dei sintomi può essere diversa da persona a persona e non significa che sia più o meno depressa di qualcun altro. È anche possibile avere una combinazione di sintomi durante un episodio misto o depressivo che non include pensieri suicidi.
Gestire i pensieri suicidi
Se senti un forte bisogno di tentare il suicidio, sei preoccupato che una persona cara stia per tentare il suicidio, o se qualcuno è in pericolo immediato, chiama il 911 o vai al pronto soccorso locale.
Se tu o qualcuno a cui tieni stai avendo pensieri suicidi, è molto importante che cerchi aiuto. Che si tratti di un familiare fidato, di un amico, di un medico o di un professionista della salute mentale, questi sentimenti non devono essere (e non dovrebbero devono essere) affrontati da soli.
Depressione, disturbo bipolare e altre malattie mentali possono essere trattate. Se stai cercando di far fronte a una malattia mentale, sappi che ci sono risorse, come gruppi di supporto online e di persona, che potrebbero esserti d'aiuto. Se stai aiutando una persona cara che ha a che fare con una malattia mentale, ci sono anche gruppi di supporto per caregiver che possono offrire risorse.
Dove contattare?
Se hai pensieri persistenti sulla morte e sul morire, rivolgiti a qualcuno nella tua vita che è degno di fiducia e compassionevole. Se non hai nessuno nella tua famiglia o nel gruppo di amici con cui parlare, cerca altri nella tua comunità, come il clero, i consulenti e gli operatori sanitari.
Puoi anche contattare la National Suicide Prevention Lifeline all'indirizzo 1-800-273-8255 o visitare il sito Web per utilizzare la funzione di chat online in qualsiasi momento, giorno e notte. Queste risorse sono disponibili 24 ore al giorno, 7 giorni alla settimana.
Potresti essere riluttante a parlare apertamente del suicidio, poiché l'argomento è talvolta considerato tabù e c'è uno stigma pervasivo legato alla malattia mentale. Tuttavia, se qualcuno che ami è depresso e sei preoccupato che sia suicida, è importante che tu chiedi loro direttamente se stanno pensando di farsi del male.
Nonostante la credenza popolare, chiedere delle intenzioni di qualcuno non "pianta" l'idea del suicidio nella loro testa. Piuttosto, fa capire alla persona che tieni a lei e che sei pronto ad aiutarla.
Se la persona amata ammette che si sente suicida, ha pensieri sulla morte o fa piani basati su quei pensieri, la prima cosa che devi fare è assicurarti che sia al sicuro. Da lì, puoi contattare le risorse appropriate per chiedere aiuto.
Evitare l'impulsività
Se stai pensando al suicidio o hai la sensazione di desiderare di essere morto, evita di prendere decisioni impulsive o di intraprendere azioni drastiche. Anche se i sentimenti che provi possono essere intensi e angoscianti, cerca di ricordare che passeranno.
Se senti di non avere il controllo della tua vita in questo momento e che le cose non miglioreranno mai, tieni presente che i sentimenti e le emozioni non durano per sempre e possono cambiare.
Quando sei depresso può essere difficile riconoscere che hai un impatto sugli altri. L'effetto a catena delle tue azioni si fa sentire nella tua vita personale e professionale, nella tua scuola e nella tua comunità. Potrebbe non sembrare o non sembrarlo, ma ci sono persone nella tua vita che si prendono cura di te.
Se li contatti, è probabile che saranno più che disposti a supportarti. Anche se le persone della tua vita non sono sicure di come aiutarti, possono essere presenti con te mentre lavori per identificare le risorse, il supporto e il trattamento di cui hai bisogno.
L'aiuto è disponibile
Se stai pensando alla morte e alla morte, ma non hai intenzione di farti del male, chiama il medico o il terapeuta il prima possibile. Questi sentimenti e pensieri possono essere un segno che hai un disturbo di salute mentale che non è stato ancora diagnosticato.
Se ti è già stata diagnosticata una condizione di salute mentale, sentirti suicida può indicare che devi modificare il trattamento. Potrebbe essere necessario modificare o aumentare i farmaci, iniziare la psicoterapia o perseguire un trattamento di salute mentale ospedaliera/ambulatoria.
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