Immagine corporea e disturbi alimentari

Il disagio dell'immagine corporea è spesso visto come un sintomo di un disturbo alimentare. Tuttavia, non tutte le persone con un disturbo alimentare hanno un'immagine corporea problematica e molte persone che non hanno disturbi alimentari hanno un'immagine corporea scadente. Quindi come possiamo comprendere la relazione tra immagine corporea e disturbi alimentari?

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Guarda ora: segni comuni di un disturbo alimentare

Che cos'è l'immagine corporea?

L'immagine corporea è l'immagine soggettiva che le persone hanno del proprio corpo, che è distinta da come appare effettivamente il loro corpo. L'immagine corporea è un costrutto complesso ed è costituito da credenze, pensieri, percezioni, sentimenti e comportamenti. Il modo in cui vediamo noi stessi e il nostro corpo ha un impatto sulla nostra salute, sulla nostra salute mentale e sulle nostre relazioni. Un'immagine corporea sana implica avere una percezione oggettiva del proprio aspetto e la capacità di separare il proprio valore come persona dal modo in cui si guarda.

Immagine negativa del corpo

L'immagine corporea negativa è spesso caratterizzata da insoddisfazione per l'aspetto e dall'assunzione di comportamenti come la dieta, il controllo e/o l'evitamento, nel tentativo di migliorare l'insoddisfazione. L'immagine negativa del corpo emerge spesso durante l'infanzia

Gli studi dimostrano che circa il 50% delle ragazze preadolescenti e il 30% dei ragazzi preadolescenti non amano il proprio corpo e che il 60% delle donne adulte e il 40% degli uomini adulti hanno un'immagine corporea negativa.

Il termine "malcontento normativo" è stato utilizzato per la prima volta da Rodin e colleghi nel 1984 per descrivere l'insoddisfazione per le dimensioni e la forma del corpo. Si è scoperto che era così diffuso tra le donne che è stato determinato come "normativo" o normale. Un recente studio su larga scala su islandesi di età compresa tra 18 e 79 anni ha mostrato che quasi il 43% era insoddisfatto del proprio peso corporeo e oltre il 71% pensava di dover perdere peso. weight Anche se l'IMC medio era più alto tra i maschi, più femmine rispetto ai maschi erano insoddisfatti del loro peso corporeo in ogni fascia di età.

Problemi di immagine corporea nei disturbi alimentari

I disturbi alimentari sono malattie mentali complesse causate da fattori genetici e ambientali: l'immagine corporea negativa è solo un potenziale contributore. Tuttavia, l'immagine corporea negativa è predominante nei disturbi alimentari perché molte persone con disturbi alimentari attribuiscono un valore elevato alla forma e al peso del proprio corpo quando determinano la propria autostima.

Questa "sovravalutazione di forma e peso" è un sintomo di alcuni, ma non tutti, disturbi alimentari. La propria autovalutazione essendo sproporzionatamente influenzata dalla forma e dal peso del corpo è coerente con una diagnosi di anoressia nervosa o bulimia nervosa. Una diagnosi di anoressia nervosa è inoltre coerente con un disturbo nel modo in cui viene percepito il peso o la forma del proprio corpo o con l'incapacità di riconoscere la gravità dell'attuale basso peso corporeo.

La sovravalutazione della forma e del peso non è una caratteristica richiesta del disturbo da alimentazione incontrollata (BED), il disturbo alimentare più comune. La ricerca indica che solo il 60 percento circa dei pazienti con BED soddisfaceva i criteri per la sopravvalutazione della forma e del peso., Tuttavia, sembra che i pazienti con BED che si preoccupano della forma e del peso possano avere una forma più grave di BED. I pazienti con disturbo dell'alimentazione evitante il disturbo restrittivo dell'assunzione di cibo (ARFID) in genere non sperimentano alcuna preoccupazione per la forma e il peso.

Immagine corporea negativa e altri disturbi

L'insoddisfazione del corpo può portare a una dieta e a un'alimentazione disordinata, che possono essere comportamenti di passaggio verso un disturbo alimentare.

L'insoddisfazione corporea non è solo un fattore di rischio o un sintomo di un disturbo alimentare, ma può anche essere un fattore di rischio per depressione, ansia e bassa autostima. Pertanto, è un obiettivo comune per gli sforzi di prevenzione.

Disturbo di dismorfismo corporeo

Il disturbo di dismorfismo corporeo (BDD) è un altro disturbo psichiatrico, classificato come un tipo di disturbo ossessivo-compulsivo e disturbi correlati. Le persone che hanno BDD sono preoccupate per uno o più difetti o difetti lievi o inesistenti nel loro aspetto fisico, che possono includere il corpo forma.

Disturbo di dismorfismo corporeo

Per essere diagnosticata con BDD una persona deve impegnarsi in comportamenti ripetitivi (come il controllo o la ricerca di rassicurazioni) legati alla preoccupazione e deve causare una compromissione del funzionamento. Tuttavia, se le preoccupazioni sull'immagine corporea dell'individuo si verificano solo nel contesto di un disturbo alimentare, viene diagnosticato solo il disturbo alimentare. Non è raro che i pazienti abbiano sia un disturbo alimentare che BDD (quest'ultimo si concentra su preoccupazioni diverse dal peso o dal grasso corporeo).

L'insoddisfazione per peso corporeo e taglia è stata a lungo riconosciuta come un problema tra le donne, ma negli ultimi anni è stata identificata come un problema crescente tra i maschi. Un tipo di disturbo di dismorfismo corporeo, la dismorfia muscolare, colpisce principalmente i maschi che desiderano essere più muscolosi. Poiché molti pazienti con dismorfismo muscolare si impegnano in esercizi e cambiamenti nell'alimentazione progettati per influenzare il peso e la forma del corpo, diversi ricercatori ritengono che la dismorfia muscolare sia in realtà una versione dell'anoressia nervosa più strettamente allineata con le tradizionali norme di genere maschile.

Trattamento per l'immagine corporea negativa Body

La ricerca mostra che l'immagine corporea è spesso uno degli ultimi sintomi di un disturbo alimentare a migliorare durante il trattamento. Anche tenendo conto dei diversi trattamenti e sintomi tra i pazienti, le fasi di recupero da un disturbo alimentare seguono uno schema abbastanza simile. Quasi universalmente, il recupero del peso e i cambiamenti comportamentali sembrano precedere il recupero psicologico. E un certo grado di angoscia e preoccupazione per l'immagine corporea può persistere dopo il recupero di un disturbo alimentare poiché non è normale che le persone nella nostra società siano completamente libere da preoccupazioni relative all'immagine corporea.

Una varietà di interventi è stata progettata per mirare a un'immagine corporea negativa. Questi interventi rientrano in diverse grandi categorie, tra cui

• terapia comportamentale cognitiva
• allenamento fisico
• alfabetizzazione mediatica
• miglioramento dell'autostima
• psicoeducazione
• gratitudine

In molti casi, i trattamenti incorporano più di una categoria di intervento. Ad esempio, i trattamenti cognitivo-comportamentali e i programmi di alfabetizzazione mediatica spesso includono la psicoeducazione.

Interventi cognitivo-comportamentali

Gli interventi cognitivo-comportamentali sono quelli più frequentemente utilizzati per affrontare l'immagine corporea. Questi interventi aiutano gli individui a modificare pensieri, sentimenti e comportamenti disfunzionali che contribuiscono a un'immagine corporea negativa. Le tecniche utilizzate includono l'automonitoraggio, la ristrutturazione cognitiva, l'allenamento per la stima della dimensione corporea, l'esposizione ai fattori scatenanti e l'esposizione allo specchio. Uno dei programmi cognitivo-comportamentali più conosciuti per affrontare l'immagine corporea è il Body Image Workbook di Thomas Cash.

Allenamento fisico

Gli interventi di allenamento fitness includono esercizi mirati a migliorare le capacità fisiche come la forza muscolare. I miglioramenti oggettivi nella forma fisica non sono importanti quanto i miglioramenti percepiti. L'allenamento fitness può anche migliorare l'immagine corporea incoraggiando le persone a concentrarsi maggiormente sulla funzionalità del proprio corpo e meno sul proprio aspetto.

Interventi di alfabetizzazione mediatica

Gli interventi di alfabetizzazione mediatica insegnano alle persone a valutare in modo critico e contestare le immagini ei messaggi dei media che possono contribuire a un'immagine corporea negativa. Ad esempio, le immagini di modelli molto magri e messaggi come "Sottile è bello" possono essere contestate. Le tecniche utilizzate negli interventi di alfabetizzazione mediatica comprendono l'istruzione e la formazione di advocacy.

Interventi sull'autostima

Le strategie di autostima utilizzate nel trattamento dell'immagine corporea negativa si concentrano sull'identificazione e sull'apprezzamento delle differenze individuali sia per quanto riguarda l'immagine corporea che per le qualità e i talenti interni. Le strategie si concentrano anche sulla costruzione di sane capacità di coping.

Psicoeducazione

Le strategie psicoeducative insegnano agli individui i problemi legati all'immagine negativa del corpo, comprese le sue cause e conseguenze. Le strategie psicoeducative sono spesso utilizzate in combinazione con uno degli altri tipi di interventi.

Interventi basati sulla gratitudine

Una nuova linea di interventi sull'immagine corporea include strategie basate sulla gratitudine come diari, elenchi, riflessioni e meditazioni sulla gratitudine. Tali interventi cercano di aumentare l'apprezzamento per gli aspetti di sé non basati sull'apparenza.

Strategie da provare a casa

Ecco alcune strategie di auto-aiuto basate su alcuni degli interventi di cui sopra che puoi fare da solo per migliorare l'immagine corporea:

• Tieni un diario della gratitudine del corpo. Una routine quotidiana che include commenti autoironico sul tuo corpo probabilmente ti farà sentire peggio. Per arrivare a una prospettiva più equilibrata, è importante iniziare a spostare la tua attenzione e ad apprezzare le cose buone del tuo corpo. Un modo per raggiungere questo obiettivo è tenere un diario della gratitudine del corpo. Prova a scrivere ogni giorno qualcosa di positivo sul tuo corpo. Puoi includere cose come "Ho avuto una bella giornata da capelli", "Le mie gambe mi hanno permesso di scalare il canyon" o "Le mie braccia mi hanno permesso di abbracciare mio figlio". All'inizio, potrebbe essere difficile, ma diventerà più facile con la pratica.

Diario della gratitudine

• Pulisci il feed dei tuoi social media. Tutti siamo quotidianamente bombardati da immagini e messaggi che sottolineano la magrezza e/o il raggiungimento di un fisico ideale. Per contrastare questi messaggi, è importante trovare messaggi che supportino l'accettazione del corpo e l'inclusione di una serie di corpi. Invece, leggi blog positivi per il corpo e segui modelli di ruolo positivi per il corpo. Alcuni post eccellenti sono Body Image Booster: 5 Ways To Rafforzare il rispetto di te stesso di Margarita Tartakovsky e What the Dying Regret di Kerry Egan. Potresti voler creare una bacheca Pinterest positiva per il corpo. È anche una buona idea smettere di seguire i siti di social media che promuovono l'ideale magro o in forma.
• Acquista vestiti che ti stanno bene ora. Molte persone resistono all'acquisto di vestiti che si adattano e indossano abiti informi o si dondolano la ricompensa dello shopping o dell'adattamento a vecchi vestiti "quando perdono peso". Questo esercizio fuorviante aumenta la miseria nel presente e non fa nulla per aumentare la motivazione. Invece, acquista almeno alcuni articoli di base che ti stanno bene e che ti fanno sentire bene. La maggior parte delle persone scopre che questo li porta a sentirsi più sicuri e riduce l'ansia e l'autodenigrazione quando si vestono.
• Sfida l'elusione e interrompi il controllo del corpo. L'evitamento e il controllo del corpo sono stati implicati nella persistenza dei disturbi alimentari. L'evitamento può comportare il completo coprirsi, il rifiuto di indossare abiti appropriati per la situazione (indossare una felpa con cappuccio in estate, rifiutare di indossare pantaloncini o un top senza maniche in una giornata estiva, rifiuto di nuotare a causa dell'ansia di indossare un costume da bagno) o completare evitare i medici che potrebbero pesarli. Il controllo del corpo è il controllo ripetuto della propria forma e del proprio peso e assume una varietà di forme da ripetute pesate, misurazioni (con un metro a nastro o al tatto) o un controllo ossessivo allo specchio. L'evitamento e il controllo del corpo non fanno altro che perpetuare l'ansia. L'obiettivo dovrebbe essere la moderazione. Chi evita dovrebbe praticare l'esposizione e chi controlla ossessivamente dovrebbe smettere. Se il controllo è un problema, prova a tenere traccia del numero di volte che controlli e poi prova a ridurlo gradualmente. L'esposizione può anche essere graduale. Ad esempio, si possono prima indossare camicie senza maniche in giro per l'appartamento per periodi di tempo sempre maggiori prima di avventurarsi all'esterno indossandole.

Come ridurre il controllo del corpo

• Agire contro l'ideale sottile. Alcuni dei programmi di prevenzione dei disturbi alimentari più efficaci, come The Body Project, si basano sul principio della dissonanza cognitiva. La dissonanza cognitiva è l'idea che quando atteggiamenti e comportamenti sono in conflitto, una persona sperimenta disagio e cerca di allineare gli atteggiamenti con i comportamenti. Gli individui sono incoraggiati a impegnarsi in attività che resistono attivamente alle pressioni culturali verso l'ideale sottile. Tali attività includono scrivere una lettera a un coetaneo o a una ragazza che la incoraggi ad abbracciare una gamma più diversificata di bellezza o scrivere una lettera a un'azienda che si è impegnata in comportamenti che fanno vergognare il grasso o incentrati sulla magrezza che spiega perché ti dà fastidio.
• Cambia il linguaggio del corpo negativo. Impegnarsi in tipiche "chiacchiere grasse" - commenti negativi e giudicanti o conversazioni incentrate sul peso e sull'aspetto - è dannoso per l'immagine corporea. Evitare tali giudizi (ad esempio, "Sono così grasso!") Può migliorare l'immagine del corpo. Considera di impegnarti a non fare chiacchiere grasse.

Una parola da Verywell

Ci sono numerosi movimenti che suggeriscono che le persone dovrebbero mirare ad amare il proprio corpo. Questo potrebbe non essere possibile. Un obiettivo più ragionevole per alcuni potrebbe essere lavorare per apprezzare e accettare il proprio corpo. È improbabile che l'immagine corporea migliori senza sforzo e le attività di cui sopra devono essere eseguite nel tempo. Migliorare l'immagine corporea è un obiettivo appropriato per la terapia, indipendentemente dal fatto che un individuo stia vivendo un'alimentazione disordinata. Se l'utilizzo di queste strategie in modo indipendente non aiuta nel tempo e l'immagine corporea ha un effetto negativo sul benessere generale o sul funzionamento quotidiano, non esitare a chiedere aiuto a un professionista.

Come gestire i pensieri negativi che accompagnano un'alimentazione disordinata