Punti chiave
- Gli studi dimostrano che l'umorismo ha il potere di ridurre la paura e l'ansia, risolvere i conflitti e aiutare a superare le delusioni.
- Ci sono molti modi per trovare l'umorismo e mantenere alto il morale durante questi tempi difficili.
Abbiamo tutti sentito il detto popolare: "La risata è la migliore medicina". Ma questo tipo di pensiero si applica a qualcosa di così serio come una pandemia globale? La maggior parte degli psicologi direbbe di sì. L'umorismo aiuta le persone a riprendere il loro senso di potere in una situazione di impotenza e le aiuta a connettersi con gli altri, due cose che abbiamo perso durante questa pandemia.
E anche se non c'è niente di particolarmente divertente in quello che stiamo attraversando, la scienza suggerisce che quei meme divertenti, video pazzi di TikTok e citazioni sarcastiche online potrebbero essere proprio ciò di cui abbiamo bisogno per alleviare la paura, l'ansia e il dolore travolgenti che molti di noi sono affrontando quotidianamente.
Anche la solitudine è diventata schiacciante quanto la stessa pandemia che minaccia di sopraffare le persone ogni giorno. Chiaramente, abbiamo bisogno di qualcosa per alleggerire il carico di stress che stiamo vivendo tutti. E l'umorismo potrebbe essere proprio quello che ha ordinato il dottore.
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Ospitato dal caporedattore e terapeuta Amy Morin, LCSW, questo episodio di The Verywell Mind Podcast condivide come affrontare l'ansia legata alla pandemia.
Come le persone traggono beneficio dalla risata
Ovviamente, la gravità del COVID-19 non fa ridere. Le persone muoiono ogni giorno e quelli nel campo medico vengono spinti oltre ciò che qualsiasi persona dovrebbe sopportare. Ma tutti abbiamo bisogno di trovare un modo per far fronte ai pericoli e ai limiti che stiamo affrontando o rischiare gravi conseguenze per la salute mentale.
Per alcuni, la risposta potrebbe essere una risata. In effetti, la risata attiva importanti ormoni del benessere nel cervello, riducendo anche gli ormoni legati allo stress come il cortisolo.
La risata aumenta anche il numero di cellule che producono anticorpi che lavorano nel nostro corpo. E migliora le nostre cellule T, che sono al centro dell'immunità adattativa e aiutano a personalizzare la nostra risposta immunitaria. Tutto ciò equivale a un sistema immunitario più forte.
La ricerca indica anche che l'umorismo avvantaggia sia lo stato fisico che psicologico di una persona. In effetti, gli studi dimostrano che l'umorismo ha la capacità di alleviare il dolore, migliorare le emozioni positive, regolare lo stress, liberarsi dall'angoscia e migliorare le comunicazioni interpersonali. E, secondo l'Associazione dell'umorismo applicato e terapeutico, le persone sperimentano una riduzione dello stress del 39% solo anticipando l'umorismo.
C'è anche un rilascio fisico che arriva attraverso la risata: è una sorta di sensazione purificante che ci colpisce sia fisicamente che emotivamente. La maggior parte delle persone si sente davvero bene dopo aver riso. In effetti, molte persone riferiscono di sentirsi come se fosse stato sollevato un peso. E, in un momento in cui così tanto ci appesantisce, può essere molto terapeutico impegnarsi in un po' di umorismo bonario.
Modi per aggiungere umorismo alla tua vita
La risata è uno strumento di gestione dello stress facile e gratuito che può essere utilizzato da chiunque per alleggerire l'umore e migliorare la salute mentale. Ecco alcuni modi per aggiungere un po' di umorismo alla tua vita durante questo periodo difficile.
Iscriviti a divertenti canali YouTube
Non c'è niente di più divertente che guardare video stupidi di animali domestici. Anche i video di bambini che fanno cose stupide possono essere divertenti. Quindi, se ti senti un po' giù e vuoi farti una bella risata, accedi a YouTube e cerca "commedie popolari" o "video divertenti". Troverai sicuramente qualcosa che ti farà ridere. Oppure potresti voler iscriverti a YouTuber regolari che si guadagnano da vivere facendo ridere gli altri. Quindi, avrai un flusso regolare di video divertenti pronti per essere inviati nella tua casella di posta.
Se ti stai chiedendo cosa cercare, potresti provare Good Mythical Morning. Potresti anche dare un'occhiata alla famiglia Holderness, Kristin e Danny Adams e persino a "I Ain't Doin It" di Heather Land. Bad Lip Reading della NFL di solito è buono anche per qualche risata. Le opzioni sono infinite.
Guarda i comici online
Un numero infinito di comici offre i propri spettacoli comici online. Anche con le misure di distanziamento sociale in atto, molti stanno ancora pubblicando nuovo materiale.
Tutti i clienti abituali come Jimmy Fallon, Steven Colbert e Jimmy Kimmel stanno producendo materiale regolare che è prontamente disponibile. Basta fare una rapida ricerca per trovare il materiale più recente o guardare alcune versioni precedenti. E non dimentichiamoci delle abbondanti quantità di contenuti disponibili su Hulu, HBO e Netflix. Vai alla sezione commedia e ridi finché non ti fanno male i fianchi.
Condividi vecchie storie
Non c'è niente di meglio che condividere storie su tempi più divertenti. Che tu sia su Skype, Zoom o FaceTime, è divertente ricordare i vecchi tempi e ridere delle cose stupide che hai fatto.
Inoltre, condividere quelle vecchie storie insieme aiuta a rafforzare i legami e ti ricorda quanto devi essere grato.
Quindi, la prossima volta che parli con un amico o un familiare, condividi una storia "Ricorda quando". Sicuramente porterà un sorriso su entrambi i tuoi volti.
Raccontare barzellette
Non c'è niente di meglio di "Papà scherza". Sono così sciocchi e degni di rabbrividire che sono destinati a farti ridere. Quindi, se vuoi far ridere i tuoi figli o far ridere i tuoi colleghi durante la prossima riunione Zoom, fai una rapida ricerca tra le battute di papà e vedi cosa riesci a inventare.
Oppure potresti organizzare una gara tra i membri della tua famiglia per vedere chi sa raccontare la barzelletta migliore ogni sera a cena. Un buon gioco di parole è sempre anche un modo solido per far sorridere qualcuno.
Giocare
Se stai a casa con i membri della famiglia, prova a giocare insieme a un divertente gioco da tavolo. Non ci vuole molto perché tutti dimentichino lo stress della vita quotidiana quando sei impegnato in un gioco di domande pesanti. Anche i giochi di strategia come Monopoly e Sequence possono alleggerire l'umore e portare un po' di risate nella tua casa.
Se ti capita di essere sequestrato da solo, prova a organizzare una festa di gioco online. Ad esempio, Jackbox Games offre un'ampia varietà di piattaforme digitali che le persone possono acquistare e scaricare giochi per giocare in remoto. Quindi, possono organizzare feste di gioco con un massimo di otto persone.
Ridi di te stesso
Ci sono molte cose che probabilmente stai facendo e che se facessi un passo indietro e le guardassi davvero, scoprirai che sono in realtà piuttosto divertenti. Forse è il modo in cui la tua maschera per il viso fa sporgere i capelli ai lati. O forse è il fatto che sei passato davanti alla riunione Zoom del tuo partner in pigiama. Oppure, potrebbe essere il fatto che hai girato un video per lavoro senza renderti conto che il tuo gigantesco ritaglio di Capitan America è in piedi sullo sfondo.
Tutti fanno cose stupide. La chiave è ridere un po' di sé stessi. Perché quando ridi, anche gli altri lo prendono come spunto per ridere.
Crea o guarda video TikTok
TikTok è una delle app di social media più popolari in circolazione. E durante questa pandemia, le persone si stanno dedicando a frotte creando le proprie divertenti interpretazioni su tutto, dallo stare a casa alla carenza di carta igienica.
Nel frattempo, TikTok ha creato adesivi per le donazioni che consentono ai creatori online di raccogliere fondi per gli sforzi di soccorso del coronavirus. E anche quelli in campo medico utilizzano l'app per ottenere informazioni importanti per gli utenti più giovani. Quindi, se hai qualche minuto in più e vuoi farti una bella risata, scarica l'app e divertiti.
Cosa significa per te?
L'umorismo è il meccanismo di coping intrinseco dell'umanità che ci distrae dalla difficoltà della situazione che stiamo vivendo e ci permette di rilasciare una certa tensione accumulata. È un tipo di armatura mentale che ci permette di gestire l'ingestibile.
Quindi, vai avanti e ridi di quei video divertenti sugli animali domestici o accendi una replica di I video domestici più divertenti d'America. Una buona e solida risata di pancia può essere esattamente ciò di cui hai bisogno per alleggerire l'umore, alleviare lo stress e sentirti meglio nel complesso.
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