Potresti esserti chiesto come viene usata la lavanda per l'ansia sociale. Ma prima, cos'è la lavanda? lavanda (Lavandula angustifolia), conosciuta anche come lavanda inglese o giardino, è un'erba originaria della regione mediterranea.
Storicamente, la lavanda veniva usata per mummificare i corpi in Egitto, nei bagni in Grecia e a Roma, e per scopi antisettici e di salute mentale.
Oggi la lavanda viene utilizzata come rimedio tradizionale o complementare per il relax, per alleviare l'insonnia, l'ansia e la depressione, nonché per disturbi fisici come disturbi di stomaco e mal di testa.
Ricerca sui benefici della lavanda
Nessuno studio scientifico ha esaminato in modo specifico i benefici della lavanda per il disturbo d'ansia sociale (SAD).
In una revisione sistematica del 2000 degli studi sull'aromaterapia, Cook ed Ernst hanno riferito che in generale, l'aromaterapia è utile per ridurre l'ansia e lo stress a breve termine. Uno studio di revisione del 2012 ha anche mostrato alcune prove dell'utilità della lavanda assunta per via orale per l'ansia .
Sono necessarie ulteriori ricerche per supportare l'uso della lavanda per il trattamento del SAD.
utilizzo
La lavanda viene solitamente utilizzata sotto forma di olio essenziale come parte dell'aromaterapia. Puoi inalare il profumo, applicarlo sulla pelle o forse il modo più efficace è aggiungere da tre a cinque gocce di olio essenziale a un diffusore per aromaterapia ad ultrasuoni. La lavanda essiccata può essere utilizzata anche per preparare un tè o un estratto liquido. La lavanda può anche essere assunta sotto forma di pillola.
Il tè alla lavanda può essere preparato lasciando in infusione da 1 a 2 cucchiaini di foglie essiccate per 15 minuti in una tazza di acqua bollente. Sotto forma di estratto liquido, non devono essere assunte più di 60 gocce di lavanda al giorno. Prima di ingerire la lavanda in forma liquida, dovresti leggere l'etichetta del prodotto e discutere la dose con un operatore sanitario qualificato.
Chi non dovrebbe usarlo?
Non ci sono prove scientifiche sufficienti per raccomandare in modo sicuro la lavanda per i bambini di età inferiore ai 18 anni.
La lavanda assunta per bocca ha il potenziale per aumentare il rischio di sanguinamento. Se soffri di un disturbo emorragico o stai assumendo farmaci che possono aumentare il sanguinamento, fai attenzione quando prendi la lavanda.
Interazioni farmacologiche
La lavanda ha il potenziale per aumentare la sonnolenza causata da altri trattamenti per il SAD, come lo Xanax (e altre benzodiazepine) e l'erba di San Giovanni (e altri integratori a base di erbe).
Gli stessi effetti possono essere osservati con barbiturici, narcotici, farmaci per le convulsioni e alcol. La lavanda può anche aumentare la tossicità dei farmaci antidepressivi, delle erbe e degli integratori presi per la depressione.
Se assunto con farmaci come aspirina, warfarin, ibuprofene e naprossene, la lavanda può aumentare il rischio di sanguinamento. Controllare il foglietto illustrativo e parlare con un operatore sanitario o un farmacista delle possibili interazioni.
Effetti collaterali
Gli effetti collaterali sono rari ma possono includere quanto segue:
- Una lieve eruzione cutanea
- Sensibilità al sole
- Cambiamenti nella pigmentazione della pelle
- Sonnolenza
- Nausea
- Perdita di appetito
- Mal di testa
- Stipsi
- Confusione (dopo aver ingerito grandi dosi di lavanda o alcol perillilico, che deriva dalla lavanda)
Rischi associati
Si deve usare cautela durante la guida o l'uso di macchinari pesanti se la lavanda è associata a farmaci che causano sonnolenza. L'olio essenziale di lavanda può essere velenoso se assunto per via orale.
La Food and Drug Administration degli Stati Uniti non regola la produzione di erbe e integratori. La maggior parte delle erbe e degli integratori non sono testati a fondo e non vi è alcuna garanzia per quanto riguarda gli ingredienti o la sicurezza dei prodotti.
L'uso della lavanda per un lungo periodo di tempo deve essere supervisionato da un operatore sanitario qualificato.