La gestione dello stress è stata associata a un aumento della salute e del benessere degli anziani. Dopotutto, con lo stress da lavoro che è stato sopportato per decenni fuori dal quadro, ci si potrebbe chiedere se anche è stress dopo il pensionamento. Tuttavia, lo stress degli anziani può ancora provenire dalle relazioni, dalle finanze e dalla pensione stessa, così come da molte altre aree della vita.
Metodi di gestione dello stress utili per gli anziani
I seguenti sono metodi efficaci di gestione dello stress che possono essere particolarmente favorevoli alla salute degli anziani.
Meditazione
Gli studi sulla meditazione mostrano che non solo può fornire sollievo dallo stress quando viene praticata, ma può aiutare a costruire una sorta di immunità allo stress futuro: la tua risposta allo stress può essere attivata meno spesso se mediti regolarmente. La meditazione è anche un antistress ideale per gli anziani in quanto non richiede attrezzature speciali o abilità fisiche, può essere praticata in una varietà di contesti e fornisce un eccellente sollievo dallo stress.
Puzzle cognitivi
Risolvere sudoku o cruciverba o lavorare su altri giochi di pensiero può fornire una stimolazione mentale simile all'"esercizio del cervello". stimolazione. Puoi ottenere molta stimolazione mentale facendo il cruciverba quotidiano dal tuo giornale locale, oppure puoi seguire il percorso più high-tech di giocare a un videogioco portatile o a un gioco online.
Yoga
La ricerca mostra che lo yoga può aiutare a promuovere il benessere e migliorare la qualità della vita negli anziani, oltre a migliorare la salute degli anziani. È anche un eccellente strumento per alleviare lo stress e può portare altri benefici fisici.
Mentre alcune forme di yoga hanno una componente spirituale, lo yoga può essere praticato come esercizio puramente fisico, rendendolo compatibile con tutte le fedi.
La pratica dello yoga consente molta flessibilità, quindi è una buona scelta per persone di tutti i livelli di abilità e obiettivi di fitness.
Esercizi di respirazione
Gli esercizi di respirazione sono un antistress estremamente conveniente, ad azione rapida ed efficace che può essere facilmente adottato da persone di qualsiasi età, compresi gli anziani. Ovunque tu sia, è possibile alleviare lo stress con alcuni respiri profondi e controllati.
Ristrutturazione Cognitiva
A volte solo guardare qualcosa in un modo diverso può farlo sembrare meno stressante. Esercitati a trovare il positivo in una situazione, a guardarla da una prospettiva diversa, o anche a lavorare con un terapeuta su una situazione specifica, e potresti scoprire che la tua risposta allo stress si attiva sempre meno. "Ristrutturazione cognitiva" è un termine clinico per cambiare il modo in cui guardi le cose, una parte importante della terapia cognitiva, che si è rivelata estremamente utile per una varietà di problemi, incluso lo stress.
