C'è molto ronzio sul mantenimento dell'equilibrio in questo momento. È importante farlo. Idealmente, dovremmo tutti mantenere un mix di lavoro e gioco, di cose che dobbiamo fare e cose che vogliamo fare, di cose che ci prosciugano e cose che ci nutrono. Abbiamo anche bisogno di ritagliarci abbastanza tempo per dormire, relazioni che ci sostengano, esercizio fisico, pasti sani e altre attività di affermazione della vita (sesso!) Nella nostra vita in modo da non affogare solo nel lavoro e nelle faccende domestiche. Ma che aspetto ha il mantenimento dell'equilibrio?
A volte mantenere l'equilibrio può essere complicato. Anche quando troviamo un equilibrio generale nelle nostre vite, ci saranno momenti in cui saremo sovraccarichi, momenti in cui ci rendiamo conto che abbiamo bisogno di snellire e momenti in cui non possiamo ridurci subito, ma possiamo lavorare per un maggiore equilibrio in il futuro prossimo. Se ti trovi in quella posizione, non stressarti; anche questo fa parte del mantenimento dell'equilibrio.
Per illustrare il mio punto, prova a stare in equilibrio su un piede. (Seriamente, ti incoraggio a provarlo davvero ora.) Ti accorgi che a volte ti ritrovi inclinato in una direzione e, per non cadere, devi raddrizzarti inclinandoti nella direzione opposta? Se restassi perfettamente immobile, cadresti.
Mantenere l'equilibrio non significa rimanere perfettamente immobili; si tratta di riconoscere quando stai perdendo l'equilibrio e di raddrizzarti. Costantemente.
Lo faccio nella mia vita e, onestamente, ci sono momenti in cui ho bisogno di aggiustarmi leggermente per tornare in equilibrio, e altre volte in cui ho bisogno di aggiustarmi un po'. Ci sono momenti in cui sento che mi viene la gola irritata e mi rendo conto che il mio corpo mi sta dicendo che devo tornare in equilibrio rapidamente o mi ammalerò. Ascolto il mio corpo e le mie emozioni, e apporto i cambiamenti necessari per rimanere in equilibrio (o ascolto amici saggi che mi incoraggiano a farlo).
Rimanere in equilibrio sembra diverso per tutti, poiché tutti abbiamo diverse esigenze di equilibrio, diverse variabili con cui lavoriamo nella nostra vita, diversi livelli di tolleranza per lo squilibrio e diverse risorse a nostra disposizione, tra le altre cose. Di seguito sono riportate alcune idee diverse per trovare l'equilibrio per aiutarti a mantenere l'equilibrio, in modo che tu possa raddrizzarti quando scopri che devi tornare al tuo centro di equilibrio.
Prendi una giornata di salute mentale
Il film Day Off di Ferris Buller, uno dei miei film preferiti che ritrae un liceale che trae il massimo da una giornata trascorsa a giocare a hooky, è diventato un classico per un motivo: le persone di tutto il mondo possono identificarsi con la necessità di prendersi un solo giorno la pressione o la monotonia della vita, e fare tutto il possibile per farla contare. Potresti non passare la giornata cantando nelle sfilate, mangiando in ristoranti eleganti o cercando di non essere investito da tua sorella gelosa, ma trascorrere un giorno in un modo che ti sembri riposante o appagante per te è il trucco. Usa la tua immaginazione!
Quando e come prendere una giornata di salute mentale
Dì semplicemente di no
Pensa a tutte le cose che devi fare. Quali fai tu? volere fare, e quali fai tu avere fare? Idealmente, dovrebbe esserci un mix di entrambi. Quando lavori per mantenere l'equilibrio, puoi fare due cose che implicano dire di no, ed entrambe possono avere un grande impatto. Per prima cosa, vedi se ci sono qualunque elementi "devi" che puoi depennare dall'elenco. (Pensa al tuo benessere e cerca di fare la scelta giusta.) In secondo luogo, assicurati che tutti i tuoi elementi "desideri" ti portino davvero gioia e ti nutrano emotivamente. Se valgono solo "una sorta di" tempo, cancellali e inizia a fare qualcosa che sia veramente vale il tuo tempo. Quando il tempo scarseggia, fai contare ogni momento.
Come ridurre gli obblighi che causano stress
Chiedere aiuto
A volte può essere più facile per un estraneo - qualcuno che non sei tu - non solo vedere quando stai perdendo l'equilibrio, ma riconoscere cosa puoi fare per tornare in equilibrio. Tutto nella tua fitta agenda può sembrare vitale (ea volte lo è) ma se c'è qualcosa che può essere più facilmente lasciato andare, è spesso un buon amico, un parente stretto o il coniuge che può aiutarti a riconoscerlo. Se non hai quel tipo di persona o di persone di supporto nella tua vita, può anche valere la pena cercare aiuto da un professionista, da un life coach o, in situazioni di stress più gravi, da un terapeuta. Questi professionisti hanno un arsenale di risorse per aiutarti a gestire lo stress e possono anche aiutarti a cambiare schemi di pensiero e strategie di coping che potrebbero contribuire ai tuoi livelli di stress.
Prossimi passi
Queste tre strategie possono fare miracoli per coloro che sono già a un punto di rottura e hanno bisogno di riorganizzarsi. Tuttavia, una volta che hai ritrovato l'equilibrio nel tuo stile di vita, o se non ti senti ancora in un punto di crisi ma vorresti evitarlo, ci sono alcune strategie in corso che possono essere praticate quotidianamente che possono aiutare come bene. Le strategie seguenti possono aiutarti a mantenere l'equilibrio emotivo interno e l'equilibrio nella tua vita.
- 7 consigli per trovare l'equilibrio quando sei stressato e occupato
- 17 antistress altamente efficaci
