Quando le persone parlano del campo relativo alla felicità della psicologia positiva, parlano di pensiero positivo, affermazioni positive e positività basata sul pensiero.
Quando ho parlato con le persone della psicologia positiva, una branca della psicologia entusiasmante e relativamente nuova, le persone spesso menzionano che sono fan della psicologia positiva e che hanno già usato il pensiero positivo nelle loro vite per anni. A volte sento affermazioni meno entusiaste che la psicologia positiva è in realtà solo autoillusione (o una serie di idee sbagliate sul pensiero positivo) e che le tecniche basate sull'azione per entrare di buon umore sono molto meglio delle strategie di pensiero. È interessante notare che entrambe queste risposte si basano sulla convinzione comune che "pensiero positivo" e "psicologia positiva" siano la stessa cosa. È importante comprendere la distinzione tra i due, non solo per i livelli di gestione dello stress, ma per il benessere generale, la felicità e la soddisfazione della vita. Rompiamolo.
Il pensiero positivo può essere un modo fantastico per alleviare lo stress. Può comprendere la ristrutturazione cognitiva per combattere le comuni distorsioni cognitive; può comportare un focus consapevole sui benefici di una situazione piuttosto che sui suoi svantaggi, o su un focus lontano dagli eventi negativi; può includere un tentativo consapevole di allontanarsi dal concentrarsi sugli aspetti negativi della vita. Implica ottimismo, gratitudine e supporto e può includere affermazioni positive e uno sforzo determinato per smettere di lamentarsi.
Il pensiero positivo si basa in gran parte su modi cognitivi (basati sul pensiero) per raggiungere uno stato d'animo più emotivamente positivo, con la consapevolezza che quando pensiamo in modo più positivo, ci sentiamo meglio e operiamo da un posto più forte e più funzionale all'interno noi stessi.
Il pensiero positivo è un modo di pensare a noi stessi in un comportamento migliore e una maggiore resilienza, piuttosto che comportarci a modo nostro in un diverso stato d'animo. Il pensiero positivo può davvero aiutare a alleviare lo stress in molti modi.
La psicologia positiva è un po' diversa. Può includere tutte queste cose, ma è lo studio scientifico di ciò che fa prosperare le persone, e va un po' oltre ciò che molte persone considerano "pensieri caldi e confusi" e in alcuni interventi carnosi basati sui risultati della ricerca. La psicologia positiva si concentra sui comportamenti che possono portare a uno stato d'animo più ottimizzato tanto quanto sui modelli di pensiero che portano a comportamenti più funzionali, proprio come la terapia cognitivo-comportamentale (CBT). Ma rispetto alla CBT, la psicologia positiva si concentra maggiormente su ciò che fa prosperare ancora di più le persone già funzionali, piuttosto che sulla risoluzione di un problema che potrebbe causare difficoltà nella vita di qualcuno. La psicologia positiva può aiutare le persone che stanno facendo abbastanza bene a massimizzare il loro potenziale e può aiutare le persone che stanno affrontando lo stress in modo ragionevolmente efficace a diventare persone che sono più resistenti allo stress e si godono davvero la vita in misura maggiore.
La psicologia positiva è un vasto campo di studio, ma coinvolge alcune componenti principali. Quelle che seguono sono alcune delle idee e raccomandazioni più popolari nel campo della psicologia positiva, uno dei miei rami preferiti della scienza per alleviare lo stress.
- Gratitudine: Come funziona e come usarlo nella tua vita.
- Piaceri: Questi possono o non possono essere ciò che pensi, ma possono aiutarti a sviluppare la resilienza allo stress.
- gratificazioni: Questi richiedono un po' più di impegno rispetto ai piaceri, ma ne vale la pena in termini di benefici; possono letteralmente cambiarti la vita.
- Senso: È importante trovare un significato nella vita. Ecco perché e come.
- Ottimismo: Cosa significa esattamente ottimismo (non necessariamente quello che pensa la gente) e come ci aiuta?
- 16 aree di vita: Sapevi che ci sono 16 aree della tua vita che possono essere esaminate e massimizzate per portare maggiore felicità, resilienza e soddisfazione per la vita?