Ti stai chiedendo come parlare con il tuo medico della depressione? Se hai riscontrato sintomi come umore basso, perdita di interesse per le attività o ti senti senza speranza, potresti chiederti se vale la pena parlare con il tuo medico. D'altra parte, è possibile che tu sia preoccupato che il tuo medico ignori i tuoi sintomi o che tu possa immaginare l'intera faccenda.
La parte sfortunata della depressione è che la malattia stessa può rendere difficile per te chiedere aiuto. La mente depressa si sente come se tutto fosse senza speranza e che nulla aiuterà, quindi può essere davvero difficile credere che andare dal dottore farà la differenza. In effetti, potresti anche considerare di parlare con il tuo medico su sollecitazione di qualcun altro che è preoccupato per te.
Non lasciare che la tua depressione ti dica che tutto è perduto. Parlare con il medico potrebbe essere il primo passo verso la guarigione. Qualunque sia la ragione per cui vuoi parlare con il tuo medico, ci sono alcune cose che puoi fare in anticipo per assicurarti che tutto proceda senza intoppi.
Scegliere il dottore giusto
La prima cosa che vorrai fare è assicurarti di scegliere il medico giusto con cui parlare. Anche se potrebbe avere senso fissare un appuntamento con il medico di famiglia o il medico di base, potrebbe non essere sempre così.
Se non vedi questo dottore spesso o ti senti imbarazzato a parlare con questo dottore, ma c'è un altro dottore che vedi spesso (ad esempio, un ginecologo, un oncologo, un cardiologo), potrebbe avere più senso parlarne durante uno dei i tuoi appuntamenti regolari con loro. Se per qualche motivo finisci per andare al pronto soccorso, il medico del pronto soccorso sarà in grado di aiutarti.
Se nessuna di queste sembra essere un'opzione, potresti anche considerare di andare direttamente da un professionista della salute mentale; tuttavia, probabilmente dovrai lavorare a ritroso e ottenere un rinvio dal tuo medico a quel punto.
I professionisti della salute mentale a cui rivolgersi dovrebbero includere un assistente sociale, un consulente, uno psicologo, uno psicoterapeuta, un'infermiera registrata o uno psichiatra. Potresti trovare questi professionisti che lavorano in uno studio privato o attraverso un centro sanitario comunitario, una clinica di salute mentale ambulatoriale, un programma di assistenza ai dipendenti o un'agenzia di servizi sociali/familiari.
Prendere l'appuntamento
Se ti senti a disagio a chiamare per fissare un appuntamento, potresti chiedere a un familiare o un amico fidato di chiamare per tuo conto. Altrimenti, potresti chiamare e dire che vuoi fissare un appuntamento per discutere di un problema di salute mentale.
Se questo ti sembra ancora troppo lontano dalla tua zona di comfort, potresti sollevare il problema durante un appuntamento per qualcos'altro (nota che il medico potrebbe chiederti di fissare un appuntamento separato).
Pagare la visita
Se sei preoccupato su come pagare la visita o non disponi di un'assicurazione medica, verifica se puoi fissare un appuntamento tramite un centro medico o di salute mentale della comunità.
Educare se stessi
Prima di incontrare il medico, è meglio informarsi il più possibile sui sintomi della depressione e sui criteri per una diagnosi di depressione e sulle potenziali opzioni di trattamento. Questo ti aiuterà a capire le raccomandazioni del tuo medico e a porre domande.
I sintomi della depressione
Di seguito sono riportati i vari sintomi della depressione. Se ritieni di essere depresso, probabilmente stai riscontrando almeno alcuni dei sintomi in questo elenco. Una diagnosi di depressione richiede il rispetto di un certo numero di criteri in un determinato lasso di tempo.
- Sentirsi impotenti o senza speranza per il futuro
- Sentirsi in colpa o inutile
- Diventare facilmente irritabile
- Perdere interesse per le cose che prima ti piacevano
- Non voler passare il tempo con la famiglia o gli amici
- Cambiamenti nel sonno (troppo o troppo poco)
- Cambiamenti dell'appetito (mangiare di più o mangiare di meno)
- Aumento o perdita di peso
- Automedicazione con alcol o droghe
- Disturbi fisici/corporei
- Stanchezza estrema
- Sensazioni costanti di tristezza
- Sentirsi vuoto
- Difficoltà a concentrarsi o a ricordare le cose
- Problemi nel prendere decisioni
- Pensieri di morte o suicidio
- Sensazione di irrequietezza o agitazione
Tipi di trattamento per la depressione
Sarà anche utile conoscere i diversi tipi di trattamento che potrebbero essere offerti per la depressione. Di seguito è riportato un elenco di potenziali trattamenti.
- Farmaci antidepressivi (ad es. Inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina o SSRI)
- Psicoterapia (ad es., terapia cognitivo-comportamentale o CBT)
- Raccomandazioni olistiche o alternative (ad es. meditazione, terapia della luce, vitamine e integratori, igiene del sonno, cambiamenti nella dieta, gestione dello stress, consulenza nutrizionale)
Preparazione per l'appuntamento
Dopo aver svolto alcune ricerche per saperne di più sui sintomi della depressione e sui potenziali trattamenti, ti consigliamo di prepararti per l'appuntamento. Anche se può sembrare più facile non pensarci affatto, fare un po' di preparazione renderà le cose più facili sia per te che per il tuo medico.
Portare qualcuno con te
Per prima cosa, vorrai decidere se andare da solo o portare qualcuno con te. C'è un familiare, un amico, un leader religioso o un altro membro della comunità che sarebbe un buon partner durante il tuo appuntamento? Se è così, potrebbe avere senso chiedere a quella persona di venire con te.
I vantaggi di portare qualcuno con te includono avere qualcuno lì per parlare se hai difficoltà a ricordare le cose o tendi a "congelare" così come avere un secondo paio di orecchie (e un appunti) se ti senti come se fossi sopraffatto durante l'appuntamento.
Stabilire un obiettivo
Successivamente, ti consigliamo di impostare un obiettivo per il tuo appuntamento. Mentre potrebbe essere allettante voler andarsene con una diagnosi e una prescrizione o un piano di trattamento, molto probabilmente ti preparerai a rimanere deluso se questa è la tua aspettativa.
Invece, considera di fissare un obiettivo ragionevole per l'appuntamento, come condividere i tuoi sintomi con il tuo medico, chiedere informazioni sui passaggi successivi o valutare potenziali cause diverse dalla depressione. Potresti anche conoscere le opzioni di referral e scoprire le risorse della community.
Cosa portare
Ancora una volta, essere preparati e portare certe cose con te sarà di grande aiuto. Se riesci a preparare questo elenco di elementi in anticipo, aiuterà il tuo medico a capire la tua situazione in modo più rapido e completo rispetto a se dovessi provare a descrivere solo verbalmente la situazione.
- Storia familiare di depressione (chiedi ai tuoi genitori e fratelli per queste informazioni)
- Elenco dei recenti cambiamenti di vita o fattori di stress (ad es. stress finanziario, problemi relazionali, disoccupazione, dolore cronico, traumi o abusi)
- Elenco dei tuoi sintomi
- Diario quotidiano dell'umore per almeno due settimane (valuta il tuo umore ogni giorno su una scala da 1 a 10)
- Un diario che tiene traccia di altre cose come ore di sonno e tempo per andare a letto, appetito, livello di motivazione, consumo di alcol, fattori di stress quotidiani, ecc.
- Elenco di tutti i farmaci che stai attualmente assumendo (prescrizione e da banco)
- Elenco di tutti gli integratori che stai attualmente assumendo
- Registro giornaliero di farmaci/integratori per due settimane (registra tutto ciò che prendi)
- Farmaci e integratori (porta gli oggetti fisici all'appuntamento)
Durante l'appuntamento
Ora che hai fatto qualche ricerca e ti sei preparato per il tuo appuntamento, è tempo di discutere e anticipare cosa potrebbe accadere durante il tuo appuntamento. Alcune delle cose che il medico potrebbe discutere includono ciò che hai sperimentato, l'esclusione di altre cause dei sintomi, i test che potrebbero essere somministrati e i passaggi successivi. Consideriamo ciascuno di questi separatamente di seguito.
Condividere i tuoi sintomi
Il modo in cui parlerai al tuo medico dei tuoi sintomi dipenderà dal medico con cui hai scelto di parlare. Se hai preso un appuntamento con il tuo medico di famiglia, inizia dicendo che non ti sei sentito te stesso e sei preoccupato di poter essere depresso.
Sii onesto sui tuoi sintomi e non minimizzare ciò che stai vivendo. Il tuo medico non è un lettore del pensiero e deve prendere decisioni in base a ciò che dici.
Ancora una volta, se sei preoccupato per la tua capacità di comunicare, porta qualcuno con te e assicurati di portare con te una storia medica completa con i registri di monitoraggio (per più di due settimane se possibile).
Quando parli dei tuoi sintomi, sii diretto piuttosto che ambiguo:
- Invece di dire "Mi sento stanco", dì "Non riesco ad alzarmi dal letto quasi tutti i giorni e sono in ritardo al lavoro. Sta influenzando il mio lavoro".
- Invece di dire "Non riesco a concentrarmi o a fare le cose", dica "I piatti sono accatastati sui miei banchi e sono preoccupato che non siano igienici" o "Non ho pagato le bollette in tempo e gli esattori continua a chiamarmi».
Quando fornisci dettagli specifici su come i tuoi sintomi influenzano la tua vita quotidiana, ciò dà al tuo medico un'immagine più chiara di come la depressione potrebbe avere un impatto sul tuo funzionamento. Dato che l'impatto sul funzionamento quotidiano è uno dei criteri per diagnosticare la depressione, è importante renderlo molto chiaro.
Condividi l'elenco dei sintomi che hai preparato insieme ai tuoi registri di monitoraggio in modo che il tuo medico possa avere un quadro completo di ciò che sta accadendo nella tua vita. Ciò farà risparmiare tempo e assicurerà di non aver perso nulla di importante da discutere.
Escludere altre cause
Dopo aver condiviso i sintomi, è probabile che il medico voglia escludere altre potenziali cause di come ti senti prima di saltare a una diagnosi di depressione. Esistono varie altre potenziali cause dei sintomi della depressione, tra cui le seguenti:
- Carenze di vitamine/minerali
- Cambiamenti ormonali
- Problemi alla tiroide
- Effetti collaterali di altri farmaci
Anche se non esiste un test di laboratorio medico per la depressione, è probabile che il medico effettui un controllo fisico approfondito che includa un esame fisico e esami del sangue. Questo è un primo passo importante prima di prescrivere farmaci o fare riferimento a un professionista della salute mentale.
Domande da porre al medico
Durante l'appuntamento, vorrai anche porre domande per chiarire cose che non capisci. Per prepararti all'appuntamento, di seguito è riportato un elenco di domande che potresti prendere in considerazione di porre a seconda di come andrà l'appuntamento.
- È possibile che i miei sintomi siano causati da qualche altra condizione sottostante?
- Quanto tempo ci vorrà prima che inizi a sentirmi meglio?
- Che corso di trattamento mi consigliate?
- Che tipo di terapia consigliate?
- Che tipo di farmaci mi consigliate? Quali sono i vantaggi e gli svantaggi di ciascuno?
- Per quanto tempo prenderò i farmaci? Come posso sapere se funziona? Cosa devo fare se dimentico una dose? Cosa faccio se non mi piace come mi fa sentire?
- Ci sono terapie complementari che potrei usare per gestire i miei sintomi?
- Ci sono cambiamenti nello stile di vita che posso fare per aiutare a gestire la depressione?
- Quando devo tornare per un appuntamento di controllo?
- Quando sentirò parlare di un rinvio?
- Cosa devo fare se mi trovo in una crisi?
Dopo il tuo appuntamento
Una volta completato il primo appuntamento, ci sono alcune cose che vorrai fare piuttosto che aspettare semplicemente che il tuo medico prenda l'iniziativa. Se ritieni di avere problemi con questi, prova a chiedere l'aiuto di qualcuno vicino a te per tenerti sulla buona strada.
- Prendi un appuntamento di follow-up se il medico ti prescrive farmaci
- Informa il tuo medico se riscontri effetti collaterali
- Difendi te stesso e assicurati che i tuoi fornitori di trattamenti comunichino tra loro (se ne vedi più di uno)
- Indagare sulle terapie complementari e/o alternative consigliate dal medico
Cosa fare se sei in crisi
Se ti trovi in una crisi di salute mentale in qualsiasi momento, è importante chiedere aiuto. Puoi chiamare la National Suicide Prevention Lifeline al numero 1-800-273-8255 per parlare con un consulente qualificato. Se ritieni che tu o qualcun altro siate in pericolo immediato, allora dovreste chiamare il 911 o il numero di emergenza dove vivete.
Una parola da Verywell
Anche se potrebbe sembrare spaventoso chiedere aiuto per la depressione, questo è un primo passo importante per sentirsi meglio. Non c'è da vergognarsi nel chiedere aiuto e la maggior parte dei medici è abituata a sentire parlare di questi tipi di sintomi. Prima potrai parlare con qualcuno, prima sarai sulla strada della guarigione.