Qual è la connessione tra stress e rischio di ictus? Secondo l'American Medical Association, circa l'80% delle visite mediche sono legate allo stress, ma per quanto riguarda le condizioni gravi e mortali come l'ictus?
La saggezza popolare ha detto che lo stress porta all'ictus. La ricerca medica ha trovato alcune connessioni, ma ha avuto difficoltà a dimostrare che l'una causa chiaramente l'altra. Tuttavia, un numero crescente di ricerche sembra mostrare un collegamento. Ecco un esempio di ciò che i ricercatori hanno trovato:
- Uno studio dell'Università del Michigan ha scoperto che gli uomini che erano fisiologicamente più reattivi allo stress (misurato dall'ipertensione) avevano il 72% in più di probabilità di subire un ictus.
- Un recente studio su 6553 lavoratori maschi e femmine giapponesi ha esaminato i livelli di stress sul lavoro e ha scoperto che gli uomini (ma non le donne) in lavori che comportavano elevate richieste e livelli inferiori di controllo personale (in altre parole, lavori più stressanti) erano a maggior rischio di ictus, anche dopo aver controllato variabili come età, livello di istruzione, occupazione, abitudine al fumo, consumo di alcol, attività fisica e area di studio.
- Uno studio ha misurato i livelli di adattamento allo stress, il modo in cui i partecipanti hanno gestito lo stress e il rischio associato. Hanno scoperto che coloro che avevano difficoltà a gestire lo stress sembravano essere a maggior rischio di ictus. "Un'interpretazione", scrivono dei loro risultati, "è che gli uomini ipertesi che cronicamente non riescono a trovare strategie di successo in situazioni di stress sono vulnerabili agli effetti dannosi dello stress e quindi ad un aumentato rischio di un futuro ictus".
- Quello che sappiamo può essere riassunto con questo, dai ricercatori del Copenhagen City Heart Study, che hanno chiesto alle persone i loro livelli di stress e hanno analizzato i loro risultati sulla salute: ictus fatale rispetto a assenza di stress. Tuttavia, non ci sono state tendenze significative e i dati attuali non forniscono prove evidenti che lo stress auto-riferito sia un fattore di rischio indipendente per l'ictus».
Tuttavia, mentre lo stress è collegato, ma non fermamente stabilito come indipendente fattore di rischio per l'ictus, è importante notare che lo stress è collegato a diversi fattori di rischio per l'ictus ben consolidati, come l'ipertensione, il fumo e l'obesità. (Leggi di più su stress, aumento di peso e pressione sanguigna.)
Oltre ad aumentare potenzialmente il rischio di ictus, lo stress è associato a risultati peggiori per coloro che hanno già avuto un ictus, così come per le loro famiglie.
Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, ci sono prove sufficienti di una relazione stress-e-rischio di ictus che mi sento molto a mio agio nel raccomandare strategie di gestione dello stress come mezzo per ridurre il rischio.
Ecco alcuni suggerimenti e risorse per la gestione dello stress per coloro che sono preoccupati di ridurre il rischio di ictus, così come per coloro che hanno già subito un ictus o si prendono cura dei sopravvissuti all'ictus.
Antistress rapidi
Invertire rapidamente la risposta allo stress è una prima linea di difesa semplice ed efficace contro lo stress. Può aiutare a prevenire gli effetti negativi dello stress cronico, soprattutto se utilizzato come parte di un piano generale di gestione dello stress.
- Antistress in 5 minuti
- 5 minuti di meditazione Minute
- Esercizi di respirazione
Cambiamenti nello stile di vita sano
Adottare uno stile di vita sano può ridurre lo stress e il rischio di malattie e condizioni importanti. Scopri di più sui cambiamenti che fanno la differenza più grande.
- Scelte di stile di vita sano per alleviare lo stress
- I 5 principali cambiamenti per una vita meno stressata
- Scegliere abitudini sane
Supporto sociale
Avere un circolo sociale di supporto è stato collegato a migliori risultati post-ictus sia per i sopravvissuti all'ictus che per i loro caregiver. Scopri di più sul supporto sociale e sul mantenimento di un forte circolo di supporto.
- Crea supporto sociale nella tua vita
- Crea un circolo di supporto
