Data l'associazione tra bassa autostima e rischio di depressione, le persone a volte si chiedono se depressione e autostima siano o meno concetti simili. Mentre la bassa autostima è un fattore di rischio per la depressione, ciò non significa che i due siano la stessa cosa.
Si pensa che sia l'autostima che la depressione lavorino su una sorta di continuum, o scala, che va da un'autostima alta a una bassa, e nessun sintomo depressivo a sintomi depressivi debilitanti.
Panoramica
L'autostima è il modo in cui vedi te stesso: difetti, caratteristiche positive e tutto il resto. È sviluppato dalle tue esperienze, pensieri, sentimenti e relazioni. Se tuo figlio ha una bassa autostima, generalmente si considererà molto imperfetto, penserà poco alle proprie idee e opinioni e si preoccuperà di non essere abbastanza bravo. Potrebbero anche avere difficoltà ad accettare feedback positivi e vedere gli altri migliori di loro.
La depressione è molto più che sentirsi tristi. Risucchia la tua energia, rende difficili le attività quotidiane e interferisce con il mangiare e il dormire. La psicoterapia e/o i farmaci sono efficaci nel trattamento della depressione. Esistono diversi tipi di disturbi depressivi, tra cui depressione maggiore, disturbo depressivo persistente (PDD), depressione psicotica, depressione postpartum (PPD) e disturbo affettivo stagionale (SAD).
Somiglianze
Bassa autostima e depressione condividono molti degli stessi segni e sintomi, tra cui:
- Declino accademico
- Comportamento aggressivo (come rabbia e violenza)
- Difficoltà nei rapporti interpersonali
- Comportamento spericolato
- Autocoscienza
- Assunzione di rischi sessuali
- Ritiro sociale ed evitamento
- Uso di sostanze
differenze
Nonostante le ovvie somiglianze tra bassa autostima e depressione, la ricerca supporta l'idea che si tratti, in effetti, di concetti separati e diversi. Secondo gli esperti, è più probabile che la bassa autostima sia un fattore di rischio per la depressione nei bambini, piuttosto che essere la stessa cosa.
Un'altra differenza è che alcuni bambini cercheranno di compensare la loro bassa autostima cercando di compiacere gli altri ed essere accettati. In questi casi, i bambini potrebbero eccellere negli studi e comportarsi bene.
La maggior parte dei bambini con depressione significativa subirà notevoli cambiamenti nel comportamento e nel rendimento scolastico, nonché una perdita di interesse per le attività sociali e l'aspetto.
I segnali di allarme dei problemi di autostima includono:
- Evitare cose nuove e non cogliere opportunità
- Incolpare gli altri per i propri errori
- Non accetta complimenti e mostra sentimenti contrastanti di ansia o stress
- Difficoltà a fare amicizia
- Paura di fallire o imbarazzo
- Sentirsi non amati e non desiderati
- Bassi livelli di motivazione e interesse
- Dialogo interiore negativo e confronti con gli altri
- Incapace di affrontare i normali livelli di frustrazione
Se tuo figlio soffre di depressione, potrebbe manifestare tutti questi segni di bassa autostima e i seguenti segnali di allarme:
- rabbia
- Sensazione di stanchezza nonostante il sonno abbondante
- Incapacità di dormire (o dormire troppo)
- Irritabilità (che dura più di due settimane)
- Perdita di appetito (o aumento dell'appetito)
- Disturbi fisici (come mal di stomaco e mal di testa)
- Pensieri di suicidio, discorsi di suicidio o tentativi di suicidio
Se tu o una persona cara avete pensieri suicidi, contattate la National Suicide Prevention Lifeline all'indirizzo 1-800-273-8255 per il supporto e l'assistenza di un consulente qualificato. Se tu o una persona cara siete in pericolo immediato, chiamate il 911.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.
Aumentare l'autostima di tuo figlio
Ci sono alcuni piccoli ma significativi passi che i genitori e gli operatori sanitari possono intraprendere per aiutare a costruire un sano senso di autostima nel loro bambino:
- Sii un buon ascoltatore. Anche se non ami quello che ti sta dicendo tuo figlio, prova a ricordare come ti sentivi quando avevi la sua età e rispondi a come avresti voluto che un adulto ti rispondesse. Mettersi nei panni di tuo figlio può aiutarti a mantenere la prospettiva e incoraggiarlo a tornare con problemi, domande o semplicemente per sfogarsi.
- Sii gentile. I bambini, ancor più degli adulti, non rispondono bene alla rabbia, alle critiche e all'ostilità. Scegli con cura le tue parole.
- Incoraggiare la comunicazione. Parlare con loro di cosa sta succedendo nella loro vita mostra a tuo figlio che sono preziosi, interessanti e degni del tuo tempo.
- Dai loro delle scelte. Prendere le proprie decisioni aumenta la fiducia, ma avere troppe decisioni può essere opprimente, quindi fallo con giudizio.
- Fai sapere loro che li ami. Sembra che rispondano meglio agli abbracci, alle parole di incoraggiamento, a un segno di gratitudine, a un pasto cucinato in casa o al tempo da soli con te? Scopri cosa li fa sentire più amati e assicurati di mostrare il tuo amore frequentemente.
- Sostieni e incoraggia i loro punti di forza. Se sono bravi a basket, sii la loro più grande cheerleader. Se mostrano un'attitudine per la musica, dagli le lezioni di chitarra che tanto desideravano.
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Prevenire e curare la depressione
Un bambino con una bassa autostima può essere a rischio di un episodio depressivo, ma i suoi problemi di autostima non significano necessariamente che sia attualmente depresso. Per entrambi i sintomi di autostima e depressione, l'identificazione precoce è estremamente importante, soprattutto per i bambini. Una diagnosi corretta e un trattamento preventivo possono ridurre la gravità del decorso della depressione di un bambino.
Se tuo figlio mostra segni di bassa autostima o depressione, parla con il suo pediatra o altri professionisti della salute mentale per una diagnosi accurata e opzioni di trattamento efficaci.
Mentre molti genitori temono farmaci pesanti, il trattamento della depressione per i bambini spesso prevede la terapia del linguaggio o la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), per aiutarli a identificare e modificare modelli di pensiero malsani che contribuiscono alla scarsa autostima e alla depressione.