Sei interessato a utilizzare TikTok per migliorare la tua salute mentale? Mentre molte persone pensano a TikTok come a un'app per ballare usata dagli adolescenti, la verità è che persone di tutte le età utilizzano la piattaforma dei social media per connettersi con gli altri, rallegrarsi o imparare qualcosa di nuovo.
Anche professionisti della salute mentale, tra cui terapisti, assistenti sociali, psicologi e psichiatri, si sono riversati sull'app con l'obiettivo di aumentare la consapevolezza e fornire suggerimenti e trucchi per aiutare il pubblico in generale con la propria salute mentale. Alcuni di questi professionisti hanno persino raccolto un ampio seguito (alcuni milioni).
Sebbene TikTok non sarà mai un sostituto della terapia, questa piattaforma ha consentito ai professionisti della salute mentale di raggiungere un pubblico molto più ampio di quanto farebbero altrimenti e di destigmatizzare il processo di terapia e di cercare aiuto per la salute mentale in generale.
Se desideri cercare questi professionisti da solo, puoi cercare l'hashtag "#tiktoktherapist" su TikTok per trovare una sfilza di terapisti autorizzati che condividono suggerimenti, realizzano video divertenti e distribuiscono mini dosi di consigli terapeutici.
I migliori account da seguire spesso condividono consigli in modo riconoscibile che rafforza l'idea che un terapeuta è solo un'altra persona e che la terapia non è qualcosa da temere. Se non altro, i professionisti della salute mentale su TikTok hanno dimostrato che possiamo normalizzare parlando di problemi di salute mentale e che i consigli gratuiti possono ancora essere utili.
I 13 professionisti della salute mentale di seguito si sono fatti un nome su TikTok. Sebbene non sia probabile che siano sull'app per attirare più clienti nelle loro pratiche (anche se ciò potrebbe sicuramente essere un effetto collaterale), i loro video hanno un valore educativo e meritano sicuramente di essere guardati.
Dott.ssa Julie Smith, PhD
- TikTok maniglia: @drjuliesmith
- Occupazione: Psicologo
- Argomenti trattati: Ansia, depressione, autosabotaggio, narcisismo, relazioni, scienze del cervello, incoraggiamento
- Dimensioni del pubblico (a febbraio 2021): 2,6 milioni
La dottoressa Julie Smith ha uno dei più grandi seguiti su TikTok tra tutti i terapisti dell'app, ed è stata una delle prime ad adottarla. professionisti della salute per i suoi brevi video psicoeducativi che fanno uso di analogie e oggetti di scena.
Il Dr. Smith vive in Inghilterra ed è un introverso naturale. L'obiettivo dei suoi video è educare, motivare e ispirare. Spera inoltre che i suoi video incoraggino i genitori a parlare più apertamente con i propri figli e adolescenti della salute mentale.
Lindsay Fleming, LPC
- TikTok maniglia: @lindsay.fleminglpc
- Occupazione: Terapeuta autorizzato
- Argomenti trattati: ADHD
- Dimensioni del pubblico (a febbraio 2021): 417,500
Lindsay Fleming è una consulente professionale autorizzata che è aperta riguardo alle proprie lotte e che pubblica principalmente video su suggerimenti e trucchi per convivere con il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD).
Shane Birkel, LMFT
- TikTok maniglia: @shanebirkel
- Occupazione: Terapeuta di coppia
- Argomenti trattati: Relazioni, strategie di comunicazione di coppia
- Dimensioni del pubblico (a febbraio 2021): 252,800
Shane Birkel è un terapista di coppia che trasmette in streaming ogni lunedì alle 15:00. EST per fare una sessione di domande e risposte e rispondere a domande sulle relazioni. Ha anche il suo podcast.
Birkel è il terapista TikTok da seguire se stai cercando di migliorare la comunicazione nella tua relazione. Alcuni degli argomenti che ha trattato nei suoi video includono introversione contro estroversione, relazioni sane, prime sessioni di terapia, diversi stili di comunicazione, narcisismo e relazioni.
Nadia Addesi, RSW
- TikTok maniglia: @evolveandbloom
- Occupazione: Psicoterapeuta e assistente sociale registrato Register
- Argomenti trattati: Depressione, ansia, ansia sociale, famiglia tossica, trauma infantile, relazioni, procrastinazione
- Dimensioni del pubblico (a febbraio 2021): 3 milioni
La psicoterapeuta Nadia Addesi gestisce la boutique wellness clinica Evolve and Bloom a Woodbridge, Ontario, Canada. Nadia usa i suoi video per aiutare coloro che non possono permettersi la terapia o per i quali la terapia non è adatta.
Fornisce suggerimenti e trucchi rapidi basati su prove di ricerca o sulle sue esperienze personali al fine di aiutare gli altri a sentirsi meno soli e più capaci di affrontare i loro problemi di salute mentale.
Alcuni dei suoi consigli includono la pratica della cura di sé come stabilire connessioni sociali o fare qualcosa che ti rende felice.
Shani Tran, LPCC
- TikTok maniglia: @theshaniproject
- Occupazione: Terapeuta
- Argomenti trattati: Disturbo da stress post-traumatico (PTSD), trauma, esperienze di terapeuti e clienti neri, terapia culturalmente inclusiva
- Dimensioni del pubblico (a febbraio 2021): 135,200
Il terapista Shani Tran si concentra sull'esplorazione delle esperienze BIPOC nel dare o ricevere terapia. Si è unita per la prima volta a gennaio 2020 per pubblicare video di danza, ma quando ha iniziato a postare sulla terapia e su com'è avere un terapista nero, i suoi contenuti hanno iniziato a diventare virali.
Micheline Maalouf, LMHC, NCC
- TikTok maniglia: @micheline.maalouf
- Occupazione: Terapeuta
- Argomenti trattati: Varietà di argomenti (ad esempio, ogni mese viene trattato un argomento diverso come il trauma)
- Dimensioni del pubblico (a febbraio 2021): 1 milione
Micheline Maalouf è una terapista autorizzata a Orlando, specializzata in ansia e traumi complessi. Sceglie di realizzare video su un argomento diverso ogni mese per aiutare i suoi follower con una varietà di problemi diversi.
Alcuni degli argomenti che ha trattato includono la respirazione per l'ansia, come uscire dai legami traumatici, i consigli sugli attacchi di panico, i pensieri intrusivi, le bandiere rosse nelle relazioni, la depressione e il disturbo d'ansia generalizzato.
Justin Puder, PhD
- TikTok maniglia: @amoderntherapist
- Occupazione: Terapeuta/Psicologo
- Argomenti trattati: Relazioni, dolore, ansia, ansia sociale, comunicazione
- Dimensioni del pubblico (a febbraio 2021): 180,200
Justin Puder, PhD è un terapeuta/psicologo con sede in Florida che usa umorismo e battute nei suoi video per aiutare a educare gli spettatori su una varietà di argomenti. Alcuni degli argomenti che ha trattato includono l'etichettatura dei pensieri, il superamento dell'ansia sociale, il disturbo ossessivo-compulsivo, l'ascolto attivo e i pensieri ansiosi rispetto a quelli intrusivi.
Marchese Norton, PhD
- TikTok maniglia: @drnortonterapia
- Occupazione: Consulente professionale autorizzato
- Argomenti trattati: Abuso di alcol, relazioni tossiche, capacità di coping
- Dimensioni del pubblico (a febbraio 2021): 134,800
Il marchese Norton usa TikTok per attirare l'attenzione sul suo studio privato a Hampton, in Virginia, la cui domanda è alle stelle.
Alcuni degli argomenti che ha trattato includono affermazioni positive per l'ansia sociale, come dare priorità alla salute mentale, alla depressione stagionale e ai benefici dell'ansia.
Melissa Shepard, dottore in medicina
- TikTok maniglia: @doctorshephard_md
- Occupazione: Psichiatra
- Argomenti trattati: Salute mentale, sesso, positività del corpo, stigma sulla salute mentale
- Dimensioni del pubblico (a febbraio 2021): 894,300
La psichiatra Melissa Shepard ha sede nel Maryland e copre una serie di domande sulla salute mentale sul suo canale TikTok. Alcuni degli argomenti che ha trattato nei suoi video includono se gli antidepressivi funzionano, come praticare la consapevolezza, come affrontare i brutti sogni e la differenza tra ADD e ADHD.
Kojo Sarfo, DNP, PMHNP-BC
- TikTok maniglia: @dr.kojosarfo
- Occupazione: Psych DNP (Infermiere psichiatrico di salute mentale)
- Argomenti trattati: Fiducia
- Dimensioni del pubblico (a febbraio 2021): 595,900
Il Dr. Kojo Sarfo è un'infermiera psichiatrica che si occupa di salute mentale e parla di una varietà di argomenti come la sindrome premestruale, la salute mentale degli uomini e come migliorare l'umore.
L'obiettivo del suo account è offrire consigli ma anche intrattenimento. Alcuni altri argomenti che ha trattato includono lo screening dell'ADHD, i confini con gli amici, la salute mentale militare e le relazioni di lavoro.
David Puder, medico
- TikTok maniglia: @dr.davidpuder
- Occupazione: Psichiatra
- Argomenti trattati: Stili di attaccamento
- Dimensioni del pubblico (a febbraio 2021): 110,800
Lo psichiatra e professore Dr. David Puder è noto su TikTok per aver dato uno sguardo dietro le quinte a com'è essere uno psichiatra, qualcosa che non molti professionisti della salute mentale hanno condiviso in passato. Sul suo canale, condivide consigli sulla salute mentale per cercare di dissipare la disinformazione e rispondere alle domande del pubblico.
Inoltre, il Dr. Puder descrive gli esperimenti di psicologia in modi che mettono in relazione la scienza con il mondo reale. Ad esempio, ha descritto l'esperimento "Still Face" e come l'abbandono dei genitori può avere effetti a lungo termine sullo sviluppo di un bambino.
Il dottor Puder sostiene che i genitori possono guardare i suoi video e pensarci due volte prima di essere distratti dai loro telefoni cellulari, in particolare quelli che stanno allevando adolescenti della Generazione Z. Mentre il Dr. Puder riconosce che la terapia è un grande passo, offre un aiuto più accessibile attraverso il suo podcast "Psichiatria e psicoterapia" e la sua comunità Patreon.
Dr. Courtney Tracy, LCSW, PsyD
- TikTok maniglia: @la.verità.dottore
- Occupazione: assistente sociale clinico autorizzato
- Argomenti trattati: Dipendenza, salute mentale, depressione, terapia (come parlare con i tuoi genitori di andare in terapia)
- Dimensioni del pubblico (a febbraio 2021): 1.5 milioni
La dottoressa Courtney Tracy gestisce un centro di riabilitazione dalla droga e di trattamento della salute mentale a Santa Barabara, in California, chiamato Good Heart Recovery. Su TikTok offre consigli su questi argomenti e altro ancora. La dottoressa Tracy discute anche cosa fare se la tua famiglia, cultura o sistema di supporto non supporta il tuo desiderio di andare in terapia o ha avuto brutte esperienze con la terapia.
Il Dr. Tracy gestisce anche una comunità online con iscrizioni attualmente gratuite. Sebbene questa community non sostituisca la terapia, offre accesso illimitato a corsi utili, l'opportunità di vincere sessioni educative private 1:1, partecipazione a domande e risposte dal vivo e webinar educativi. Le persone che si uniscono alla comunità sono incoraggiate a esplorare e orientarsi verso una migliore salute mentale.
Dott.ssa Janine Kreft, PsyD
- TikTok maniglia: @kreftscouch
- Occupazione: Psicologo
- Argomenti trattati: Argomenti olistici e spirituali, confini
- Dimensioni del pubblico (a febbraio 2021): 697,400
La dottoressa Janine Kreft è una psicologa che usa la piattaforma TikTok per parlare di confini, traumi, guarigione, lavoro respiratorio, locus of control e altri argomenti.
Una parola da Verywell
Stai usando TikTok per migliorare la tua salute mentale? Sebbene TikTok possa essere un luogo eccellente per cercare consigli da professionisti della salute mentale, è anche importante rendersi conto che non tutti nell'app sono qualificati per dare consigli. Inoltre, alcuni video potrebbero essere dannosi o stimolanti per le persone con problemi di salute mentale.
Ad esempio, argomenti come l'autolesionismo e i disturbi alimentari possono oscillare nella direzione di promuovere comportamenti pericolosi se il contenuto non viene monitorato. Inoltre, i consigli che ricevi dai terapisti su TikTok saranno di natura molto generale e potrebbero non essere utili per la tua situazione specifica.
TikTok non sostituisce o sostituisce la terapia di persona o virtuale in una sessione 1:1. In una sessione di terapia personalizzata, trarrai beneficio anche dalla relazione terapeutica e dalla ricezione di feedback specifici per te.
Detto questo, seguire uno o tutti i terapeuti TikTok di cui sopra è un buon primo passo o gateway per decidere se la terapia potrebbe essere giusta per te e anche per capire di più sul modo in cui funziona la tua mente.
Sebbene la Generazione Z sia più aperta a parlare della propria salute mentale online, può essere ancora difficile per questa generazione chiedere aiuto quando ne ha bisogno. Molti terapisti TikTok discutono anche su come parlare ai genitori o ad altri di andare in terapia.
Indipendentemente dagli account che scegli di seguire, assicurati che gli account TikTok di salute mentale da cui ricevi consigli basino i loro suggerimenti e trucchi sulla pratica basata sull'evidenza. La maggior parte dei fornitori autorizzati deve aderire a un rigoroso codice di condotta, che include solo la condivisione di consigli basati sulla ricerca o sulla propria esperienza personale. Anche se altri, come life coach o mindset coach, potrebbero condividere preziose intuizioni, non sono tenuti agli stessi standard professionali.
Inoltre, se qualcuno cerca di contattarti tramite un messaggio diretto su TikTok per offrire consigli o terapie, sappi che questo non è accettabile né dovresti seguirlo. Nessun rispettabile professionista della salute mentale offrirà consigli personalizzati tramite l'app. D'altro canto, alcuni creator possono rispondere a domande e rispondere in modo generale ed educativo che aiuti tutti gli spettatori a risolvere i loro problemi.