Si è detto spesso che è meglio dare che ricevere, ma lo sapevate che questo luogo comune è in realtà supportato dalla ricerca? Mentre molti di noi si sentono troppo stressati e occupati per preoccuparsi di aiutare gli altri con i loro fardelli, o vorrebbero pensare di fare buone azioni quando abbiamo più tempo, energia e denaro "liberi", l'altruismo è la propria ricompensa e può effettivamente aiutare allevi lo stress.
Gli atti altruistici possono migliorare la qualità della tua vita in diversi modi e valgono assolutamente la pena. Ecco alcuni modi in cui aiutare gli altri ti aiuta.
Benessere psicologico
Gli studi dimostrano che l'altruismo fa bene al tuo benessere emotivo e può aumentare in modo misurabile la tua tranquillità. Ad esempio, uno studio ha scoperto che i pazienti in dialisi, i pazienti trapiantati e i familiari che sono diventati volontari di supporto per altri pazienti hanno sperimentato una maggiore crescita personale e benessere emotivo.
Un altro studio su pazienti con sclerosi multipla (SM) ha mostrato che coloro che hanno offerto ad altri pazienti con SM supporto tra pari hanno effettivamente sperimentato maggiori benefici rispetto ai loro coetanei supportati, incluso un miglioramento più pronunciato di fiducia, autocoscienza, autostima, depressione e funzionamento quotidiano. .
Coloro che hanno offerto supporto generalmente hanno scoperto che le loro vite erano cambiate drasticamente in meglio.
Maggiore supporto sociale
Gli studi dimostrano anche che ciò che gira generalmente accade. Più specificamente, quando le persone fanno sacrifici personali altruistici, finiscono per raccogliere ciò che seminano sotto forma di favori altrui.
Questi individui si guadagnano la reputazione di persone altruiste e finiscono per ricevere favori da altri che potrebbero non aver nemmeno aiutato direttamente. I favori e il sostegno sociale che "guadagni" attraverso l'altruismo, combinati con i buoni sentimenti che ricevi dall'aiutare gli altri, più che compensano i sacrifici fatti in nome dell'altruismo.
Mantenere la prospettiva
Molte persone non si rendono conto del forte impatto che i loro confronti hanno sulla loro prospettiva. Tuttavia, le tue aspettative di vita e le persone con cui ti confronti possono fare davvero la differenza nel tuo livello di soddisfazione della vita. Ad esempio, la tua casa può sembrarti squallida se la paragoni ai soggiorni che vedi nelle pagine delle riviste di arredamento, oppure può sembrare sontuosa e opulenta rispetto alle strutture abitate da persone nei paesi poveri.
Aiutare gli altri bisognosi, specialmente quelli che sono meno fortunati di te, può fornirti un senso di prospettiva su quanto sei fortunato ad avere ciò che fai nella vita, che si tratti di salute, denaro o un posto sicuro dove dormire e aiuto ti concentri meno sulle cose che senti che ti mancano. Aiutare gli altri con i loro problemi può anche aiutarti ad avere una prospettiva più positiva sulle cose della vita che ti causano stress.
Comunità migliore
Quando fai qualcosa di carino per qualcun altro, spesso gli effetti positivi vanno oltre te e quell'altra persona, influenzando l'intera comunità. Una delle mie illustrazioni preferite di questo fenomeno è nel film Pagalo in avanti dove le buone azioni di un ragazzo hanno conseguenze positive di vasta portata.
Quando fai cose carine per gli altri, spesso permetti loro di fare cose carine per gli altri e il fenomeno cresce. I tuoi figli e i tuoi amici potrebbero vedere il tuo buon esempio e comportarsi anche in modi più altruistici. Come ha detto Gandhi, "Devi essere il cambiamento che vuoi vedere nel mondo" e puoi contribuire a una comunità più positiva.
Alleviare lo stress
Quando ti senti stressato e sopraffatto, potresti sentirti come se fossi meno in grado di dare. Tuttavia, gli atti di altruismo possono essere una grande forma di sollievo dallo stress.
Gli studi hanno dimostrato che l'atto di dare può attivare l'area del cervello associata a sentimenti positivi, sollevando il morale e facendoti sentire meglio quanto più dai. E dato che l'altruismo può portare a un benessere emotivo duraturo, una prospettiva più positiva, un effetto positivo sugli altri e una migliore posizione sociale, sicuramente funziona come mezzo sano per alleviare lo stress e aumentare la soddisfazione della vita.
