Se vuoi ridurre la quantità di alcol che bevi, potresti chiederti se le bevande a basso contenuto di alcol o senza alcol siano un buon sostituto per le loro controparti a piena gradazione. Prendere questa decisione implica considerare una serie di fattori, ma inizia con la comprensione della differenza tra le due opzioni.
Le bevande analcoliche non contengono affatto alcol. Le bevande a basso contenuto alcolico, d'altra parte, hanno rimosso la maggior parte dell'alcol per osmosi, ma molte contengono ancora fino allo 0,5% di alcol. Ci sono alcuni fattori importanti che dovresti considerare prima di decidere se una di queste opzioni è giusta per te.
Il sapore
La questione del gusto è abbastanza importante per molte persone. Alcune persone bevono, almeno inizialmente, perché si divertono. Fortunatamente, ci sono alcune opzioni tra cui scegliere con più di 38 diversi tipi di birra a bassa gradazione disponibili.
La ricerca mostra che le persone non sono in grado di rilevare la differenza tra queste e le birre a piena forza in base al gusto.
Se non ti piace il gusto della bevanda analcolica o a basso contenuto alcolico che scegli, è più probabile che torni alla versione piena. Pertanto, se il tuo obiettivo è ridurre l'alcol, è una buona idea scegliere una bevanda a basso contenuto alcolico che ti piace piuttosto che una versione senza alcol che non ti piace.
I "mocktail" sono un'altra opzione senza alcol che potresti prendere in considerazione se desideri il gusto della tua bevanda preferita. Questi cocktail analcolici utilizzano spesso una combinazione di ingredienti come aceto e spezie per replicare i sapori delle autentiche bevande alcoliche, ma senza l'alcol vero e proprio.
Consumo di alcol passato o attuale
Le preoccupazioni sul consumo di alcol sono un altro fattore importante da considerare. Ciò può includere un problema con l'alcol in passato o qualsiasi problema attuale relativo all'uso di alcol, come ad esempio:
- Una diagnosi di abuso di alcol, dipendenza da alcol o disturbo da uso di alcol
- Binge drinking o difficoltà a smettere una volta che hai iniziato a bere
- Problemi con l'autocontrollo quando si è ubriachi
- Diventare aggressivo, ansioso o depresso dopo aver bevuto
- Problemi fisici dovuti all'uso di alcol, come malattie del fegato
Se hai un problema legato all'alcol, potrebbe essere meglio evitare bevande alcoliche di qualsiasi tipo. Vale anche la pena considerare di evitarli se uno dei tuoi genitori o fratelli ha avuto seri problemi con l'alcol poiché la ricerca suggerisce che i problemi di consumo di alcol hanno una componente genetica.
Se una di queste situazioni si verifica, discuti l'idea di sostituire alcune o tutte le tue bevande alcoliche con il tuo medico, consulente per l'alcol o sponsor AA. Rifletti se la bevanda a basso contenuto alcolico o analcolica può aiutare a ridurre l'assunzione di alcol o se potrebbe spingerti a bere di più.
Le bevande analcoliche sono la scelta migliore per chiunque debba evitare del tutto l'alcol, mentre le bevande a basso contenuto alcolico possono essere un'opzione migliore per le persone che desiderano ridurre l'assunzione di alcol e preferiscono il gusto e gli effetti minimi delle bevande a basso contenuto alcolico.
Effetti del placebo e dell'aspettativa
Se sei incline a comportarti male mentre bevi, anche le bevande a basso contenuto di alcol e senza alcol potrebbero non offrire soluzioni complete. In alcuni casi, le persone possono ancora comportarsi come se fossero intossicate a causa di fenomeni noti come effetti placebo ed effetti sull'aspettativa.
- Effetti placebo sono effetti che in realtà non sono causati dal farmaco stesso e possono verificarsi quando le persone bevono bevande a basso contenuto alcolico e analcoliche. Possono provare la sensazione di essere intossicati, ad esempio, senza avere un alto livello di alcol nel sangue.
- Effetti sull'aspettativa influisce anche sul modo in cui una persona reagisce a bevande poco alcoliche o analcoliche. Qualcuno che beve una bevanda a basso contenuto alcolico o senza alcol potrebbe non aspettarsi consapevolmente di diventare intossicato. Tuttavia, il gusto e l'aspetto della bevanda possono innescare effetti di aspettativa, facendo sì che la persona comportarsi come se avessero consumato una maggiore quantità di alcol.
È utile considerare se si verificano effetti placebo o effetti sull'aspettativa con bevande a basso contenuto alcolico o analcoliche. Gli amici fidati sono una buona fonte di informazioni, soprattutto se dici loro che desideri un'opinione onesta del tuo aspetto e del tuo comportamento.
Se ti sembra di comportarti in modo irresponsabile dopo aver bevuto poco alcol o bevande analcoliche, è probabilmente un'idea migliore attenersi all'acqua o alle bevande analcoliche.
Sicurezza di guida
Le bevande a basso contenuto alcolico o analcoliche sono l'ideale per i bevitori moderati che intendono guidare. Questo è molto più sicuro dell'approccio di bere uno o due drink e poi fermarsi, che può compromettere le capacità cognitive che sono importanti per guidare più che se si consumano bevande a basso contenuto alcolico o analcoliche.
In molte giurisdizioni, il livello legale di alcol nel sangue è superiore al livello al quale la guida è compromessa (0,08 contro 0,05).
Le bevande a basso contenuto alcolico e analcoliche non ti disidratano nella stessa misura delle bevande a piena gradazione, quindi hai meno sete dopo averle bevute rispetto alle versioni normali. Ciò significa che il rischio di bere una quantità eccessiva di bevande poco alcoliche o analcoliche è inferiore.
Evitare l'intossicazione
Se ti senti a disagio o imbarazzato a bere bevande analcoliche in situazioni sociali ma vuoi evitare l'intossicazione, le bevande a basso contenuto alcolico o analcoliche sono la soluzione ideale. Queste bevande hanno lo stesso aspetto delle bevande alcoliche, quindi sono difficili da distinguere.
I bevitori vulnerabili, come i giovani che frequentano club o feste, possono anche rimanere sobri e più consapevoli di ciò che li circonda sostituendo le bevande alcoliche con alternative a basso contenuto di alcol o senza alcol. Un'altra alternativa da considerare è bere acqua di seltz con un lime in un bicchiere da cocktail.
Presunti benefici per la salute
Le bevande a basso contenuto alcolico, in particolare il vino rosso a basso contenuto alcolico, sono un buon metodo per incorporare una piccola quantità di alcol nella dieta se si desidera esplorare gli effetti sulla salute dell'alcol riportati in molti studi. Ciò include il miglioramento della salute cardiovascolare.
Tuttavia, va notato che molte agenzie sanitarie sconsigliano di iniziare a bere "per nessun motivo". Inoltre, ci sono alcune persone che non dovrebbero consumare alcolici, come quelle in gravidanza o che hanno determinate condizioni mediche.
La ricerca mostra che le persone sono particolarmente cattive nel giudicare le bevande versate in casa. Quindi è difficile limitarsi alle piccole quantità consigliate ed evitare di consumarne quantità più dannose del non bere affatto.
Una parola da Verywell
Decidere se consumare bevande a basso contenuto alcolico o analcoliche è una decisione personale che comporta la considerazione di una serie di fattori. Cercare input dai tuoi medici, consulenti e coloro che si prendono cura di te può aiutarti a prendere la decisione migliore per te data la tua salute e le tue circostanze specifiche.
