Riesci a pensare a una vita senza stress? È possibile ridurre la quantità di stress che provi avendo pensieri positivi sulle cose che accadono nella tua vita quotidiana.
La maggior parte di noi ha avuto qualcuno che dice "Pensa positivo!" o "Guarda il lato positivo", quando qualcosa non è andato per il verso giusto. Per quanto possa essere difficile da ascoltare, c'è del vero in questo. Il pensiero positivo può ridurre il livello di stress, aiutarti a sentirti meglio con te stesso (e con la situazione) e migliorare il tuo benessere generale e le tue prospettive.
L'unico problema è che non è sempre facile essere positivi e alcune circostanze lo rendono più difficile di altre. La buona notizia: con un po' di lavoro per girare intorno ai tuoi pensieri negativi, puoi diventare un ottimista.
Gli atteggiamenti di ottimisti e pessimisti
La ricerca mostra che i benefici dell'ottimismo e di uno stato d'animo positivo sono enormi. Gli ottimisti godono di una salute migliore, relazioni più forti, sono più produttivi e sperimentano meno stress, tra le altre cose.
Questo perché gli ottimisti tendono a correre più rischi. Incolpano anche le circostanze esterne se falliscono, mantenendo una mentalità "riprova".
A causa della loro resilienza, gli ottimisti hanno maggiori probabilità di avere successo in futuro e meno turbati dal fallimento in generale.
I pessimisti, d'altra parte, tendono a incolpare se stessi quando le cose vanno male e diventano più riluttanti a riprovare con ogni esperienza negativa nella vita. Cominciano a considerare gli eventi positivi nelle loro vite come "casuali" che non hanno nulla a che fare con loro e si aspettano il peggio.
In questo modo, ottimisti e pessimisti creano entrambi profezie che si autoavverano.
La tua percezione degli eventi negativi
Quando capisci come entrambe le prospettive vedono le circostanze, diventa chiaro come l'ottimismo e il dialogo interiore positivo possono influire sui livelli di stress, così come il pessimismo e il dialogo interiore negativo.
- Gli eventi negativi sono meno stressanti quando li vedi come "non colpa tua" e hanno meno probabilità di ripetersi.
- Allo stesso modo, gli eventi positivi sono ancora più dolci quando li vedi come prova di altro a venire e ti vedi come il padrone del tuo destino.
A causa della differenza di comportamento, coloro che praticano abitualmente il pensiero positivo tendono a sperimentare più successo, il che può portare a una vita meno stressante.
Come imparare ad essere ottimisti
Come puoi usare queste informazioni per ridurre? il tuo livello di stress? Fortunatamente, l'ottimismo può essere appreso.
Con la pratica, puoi cambiare il tuo dialogo interiore (il tuo dialogo interiore, ciò che dici a te stesso di ciò che stai vivendo) e il tuo stile esplicativo (i modi specifici in cui ottimisti e pessimisti elaborano le loro esperienze). Ecco come:
- Fai l'autotest dell'ottimismo. Scopri se sei un ottimista o un pessimista e fino a che punto. La ragione per cui questo è importante è che molti pessimisti pensare sono ottimisti; tuttavia, l'ottimismo è definito da criteri specifici. Se sai dove ti trovi nello spettro ottimismo-pessimismo, avrai un'idea migliore di cosa potrebbe essere necessario cambiare.
- Cerca di essere positivo. Una volta compreso il tuo attuale modo di vedere le cose, puoi fare uno sforzo cosciente per guardare le cose in modo diverso mentre ti vengono presentate le situazioni. Questo è il momento perfetto per praticare diversi tipi di dialogo interiore positivo e imparare a diventare ottimisti.
- Usa affermazioni positive. Puoi riprogrammare te stesso e il tuo modo di pensare usando regolarmente affermazioni positive. Questo aiuterà il pensiero positivo a diventare più automatico. Nel corso del tempo, dovrai pensarci consapevolmente meno man mano che si presenta ogni nuova situazione.