Alcune persone si chiedono cosa possono fare dopo un trattamento efficace del disturbo da stress post-traumatico (PTSD). Solo perché hai completato con successo il trattamento per il disturbo da stress post-traumatico non significa che il tuo lavoro sia finito.
Passi per prevenire ulteriori sintomi dopo il trattamento del disturbo da stress post-traumatico
I sintomi del disturbo da stress post-traumatico possono ripresentarsi se non continui a impegnarti nei comportamenti sani e nelle abilità di coping che hai appreso durante il trattamento. Pertanto, è molto importante adottare misure per assicurarsi che le abilità apprese durante il trattamento rimangano fresche nella tua mente. Ecco alcuni modi per farlo.
Tieni d'occhio i tuoi obiettivi
Dedica un po' di tempo a pensare ai tuoi obiettivi e, se non l'hai già fatto, chiarisci quali sono i tuoi obiettivi. Immagina di agire per raggiungere i tuoi obiettivi. Inoltre, identifica i comportamenti che potrebbero non essere coerenti con il raggiungimento dei tuoi obiettivi.
Per quanto sia importante essere consapevoli di come puoi raggiungere i tuoi obiettivi, è altrettanto importante essere consapevoli delle azioni che sarebbero incoerenti con i tuoi obiettivi (ad esempio, l'evitamento).
Rivedi le tue risorse
Leggi tutto il materiale che ti è stato dato nel corso del trattamento per il disturbo da stress post-traumatico. Anche se ti senti come se avessi molta familiarità con tutto, non c'è niente di male nel rivederlo di nuovo. Questo lo mantiene fresco nella tua mente e potresti catturare qualcosa che ti sei perso prima. Più familiarità con il materiale, più facile sarà mettere in atto determinate abilità, se necessario.
Acquista un libro di auto-aiuto sul disturbo da stress post-traumatico e leggilo di tanto in tanto. Può introdurti ad abilità a cui non avevi mai pensato prima e può anche mantenere fresco nella tua mente il materiale che hai imparato in terapia.
Pratica strategie di coping
Se ti sono state insegnate strategie di coping specifiche durante il trattamento per il disturbo da stress post-traumatico, scegline una da praticare ogni settimana, indipendentemente dal fatto che tu ne abbia bisogno o meno. Praticalo quando non sei stressato, ma anche nei momenti in cui ti senti un po' sopraffatto o ansioso. Più pratichi queste abilità, più sarai in grado di usarle durante un periodo di crisi.
Cerca supporto
Identifica una fonte di supporto. Il supporto è ottimo quando si tenta di affrontare i sintomi del disturbo da stress post-traumatico; tuttavia, può anche essere utile dopo aver completato con successo il trattamento per il disturbo da stress post-traumatico. Assicurati che siano a conoscenza dei segni che i sintomi del disturbo da stress post-traumatico potrebbero ripresentarsi. Potrebbero essere in grado di aiutarti a prendere coscienza di "scivolamenti" o segnali premonitori. Prima affronti questi sintomi, più facile sarà superarli.
Rimani coerente
Ridurre i sintomi del disturbo da stress post-traumatico è solo una parte del puzzle. È anche importante iniziare a costruire la vita che si desidera vivere dopo il trattamento del disturbo da stress post-traumatico. Identifica gli obiettivi e ogni settimana trova comportamenti o passi che puoi intraprendere che siano coerenti con quegli obiettivi e costruiscano la vita che vuoi vivere.
Persegui più terapia
Potresti anche considerare di restare in terapia. Anche se i sintomi del disturbo da stress post-traumatico si sono ridotti, ciò non significa che non ci sia più da guadagnare incontrando un terapeuta. Un terapeuta può aiutarti a identificare gli obiettivi e i modi per raggiungerli. Un terapeuta può anche essere un'ulteriore fonte di supporto che può aiutare nei momenti di bisogno.
Guida alla discussione sul disturbo da stress post-traumatico
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Il mantenimento del recupero da PTSD può richiedere del lavoro. Tuttavia, sebbene i passaggi sopra elencati possano aiutare a tenere a bada i sintomi del disturbo da stress post-traumatico, possono anche aiutare altre aree della tua vita. L'obiettivo non è solo eliminare i sintomi del disturbo da stress post-traumatico, ma anche costruire una vita significativa e appagante per te stesso.
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