Forse a te o a una persona cara è stato diagnosticato un disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) e ti chiedi cosa potrebbe significare per il resto della tua vita. Se hai un disturbo ossessivo compulsivo, puoi senza dubbio vivere una vita normale e produttiva. Come ogni malattia cronica, la gestione del disturbo ossessivo compulsivo richiede un focus sulla gestione quotidiana piuttosto che su una cura definitiva.
Capire il DOC
In termini pratici, questo significa avere un'ottima comprensione della propria malattia. Ad esempio, vedi se riesci a rispondere alle seguenti domande:
- Quali sono i tuoi sintomi?
- Quando i tuoi sintomi peggiorano?
- Quali strategie di coping funzionano per te quando i tuoi sintomi divampano?
- Cosa ti aiuta a evitare che i tuoi sintomi peggiorino in primo luogo?
- Con chi è utile consultare quando ti senti bloccato o hai bisogno di ulteriore assistenza per far fronte ai tuoi sintomi?
Essere in grado di rispondere a questo tipo di domande è essenziale per gestire il disturbo ossessivo compulsivo e liberare tempo ed energia per dedicarsi alle cose su cui si vuole veramente trascorrere il tempo, come la famiglia, gli amici, le relazioni romantiche, il lavoro, la scuola o il tempo libero attività.
Considera un diario dei sintomi
Se non sei sicuro delle risposte a queste domande, considera di tenere un diario con queste domande in mente per alcune settimane. Poiché il disturbo ossessivo compulsivo è diverso per tutti, questo diario dovrebbe darti una comprensione molto più approfondita di come il disturbo ossessivo compulsivo ti colpisce personalmente.
Chiedi aiuto se i tuoi sintomi sono ingestibili
Se non sai da dove cominciare o senti che il disturbo ossessivo compulsivo ha preso il sopravvento sulla tua vita, è il momento di cercare assistenza da un professionista della salute mentale qualificato. Non c'è bisogno di soffrire poiché esistono trattamenti efficaci che funzionano per la maggior parte delle persone, tra cui psicoterapia e farmaci. La maggior parte delle persone è in grado di trovare un certo sollievo dai sintomi usando una combinazione dei due. Non aver paura di chiedere aiuto.
Per i membri della famiglia
Se sei un familiare o un amico intimo di qualcuno che soffre di disturbo ossessivo compulsivo, potresti essere preoccupato per la malattia della persona amata e per come puoi aiutare. È importante ricordare che molte persone con disturbo ossessivo compulsivo ottengono buoni risultati dal trattamento e possono imparare a gestire efficacemente i sintomi del disturbo ossessivo compulsivo attraverso la psicoterapia come la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) e, più specificamente, la terapia di prevenzione dell'esposizione e della risposta (ERP).
Puoi aiutare la persona amata informandoti sul disturbo ossessivo compulsivo in modo da essere maggiormente in grado di capire ed essere di supporto.
È anche importante essere consapevoli dei comportamenti in cui ti stai impegnando che abilitano la malattia della persona amata. Ad esempio, se ha paura che i germi entrino in casa, lavi tutte le lattine e i contenitori che porti a casa dal supermercato prima di metterli via. Questo alimenta la sua malattia aiutandola a evitare qualcosa che teme.
Membri della famiglia: chiedi aiuto se ti senti sopraffatto
Se ti senti sopraffatto o non sei sicuro di cosa fare per la persona amata, assicurati di cercare un aiuto professionale o un gruppo di supporto. È importante prendersi cura delle proprie esigenze di salute mentale e di quelle della persona amata in modo da poterlo aiutare a migliorare invece di aiutarlo a rimanere dov'è o forse addirittura a peggiorare.
